Co nejvíc škodí pleti? 5 hlavních nepřátel vaší kůže a jak se bránit

Víte, že vaše pleť stárne mnohem rychleji kvůli věcem, které vidíte denně, než tím, že byste přestali používat drahý krém? Často hledáme viníka ve špatné genetice nebo věku, ale realita je drsnější. Největší nepřítele naší kůže máme často přímo kolem sebe - v kuchyni, v tašce s make-upem nebo dokonce na okně bytu.

Jako někdo, kdo se dlouhodobě zajímá o dermokosmetika je odvětví kosmetiky zaměřené na řešení konkrétních problémů pokožky pod dohledem dermatologů, jsem přesvědčená, že prevence stojí za miliony korun za léčení. Pokud chcete mít zdravou, svěží pleť, musíte nejprve přestat dělat věci, které ji ničí. Pojďme se podívat na pět největších hrozeb, kterým čelíme každý den, a naučit se jim čelit efektivně a bez složitých rituálů.

1. Sluneční záření: Tichý zabiják kolagenu

Zní to jako nuda, že ano? Každý vám řekne, aby si dal opaľovací krém. Ale víte proč? Ultrafialové záření (UV) není jen o opálení. Je to hlavní důvod, proč se na tvářích objevují vrásky a pigmentové skvrny. Tento proces nazýváme fotostárnutí je proces stárnutí kůže způsobený dlouhodobým vystavováním ultrafialovému záření.

UV-A paprsky pronikají hluboko do dermis a ničí kolagenové vlákna. Představte si to tak, že vaše pleť je matrací plná pružin. UV záření tyto pružiny přereže. Matrace se propadne. To jsou vrásky. A to se děje i v zimě, i když je zataženo. Sklo v autě ani v kanceláři UV-A záření zcela nezastaví.

• Chyba: Používáte opaľovací krém jen na pláži.
• Oprava: Nanášejte produkt s faktorem SPF 30 nebo vyšším každé ráno, i když jdete jen pro rohlík. Stačí množství velikosti dvou prstů na obličej a krk.

Pokud máte akné, vyhledejte lehké gelové textury s označením "non-comedogenic" (nekomedogenní), aby neupchávaly póry. Pro suchou pleť zvolte bohatší krémy s hydratací. Klíčová je pravidelnost, ne cena produktu.

2. Cukr: Tajný ničitel elasticity

Tady přijde šokující pravda. Ten lízanec nebo tenká cola, kterou pijete s obědem, ničí vaši pleť stejně jako slunce. Proces se jmenuje glykace je chemická reakce mezi cukrem a bílkovinami v těle, která vede k poškození kolagenu a elastinu. Když sníte hodně cukru, molekuly glukózy se vážou na kolagen v kůži a vytvářejí tzv. konečné produkty pokročilé glykace (AGEs).

Výsledkem? Kůže ztrácí pružnost, stává se tuhou a povadlou. Glykace je ireverzibilní. Jednou poškozený kolagen už nedoplníte žádným sérem. Proto lidé, kteří konzumují hodně zpracovaného cukru, mají často „sladkou“ pleť, která vypadá unaveně a má tendenci k předčasnému stárnutí.

Nemusíte být vegan ani hladovět. Stačí snížit příjem přidaného cukru. Místo sladkého jogurtu zkuste řecký s čerstvým ovocem. Vaše cévy budou vděčné a pleť bude vypadat pevněji už během několika týdnů.

3. Znečištění ovzduší a městský smog

Žijete v Praze, Brně nebo Ostravě? Pak dýcháte částice PM2.5. Jsou to mikroskopické kusy sazí, výfukových plynů a průmyslového odpadu. Tyto částice jsou tak malé, že se usazují přímo v pórech vaší kůže.

Co dělají? Vyvolávají oxidační stres. Jednoduše řečeno, kůže bojuje s toxiny a při této bitvě spotřebovává své antioxidanty. Když zásoby antioxidantů dojdou, začne kůže oxidovat - žloutnout, tmavnout a stárnout. Viděli jste někdy nakrájené jablko, které zhnědlé? To je oxidace. Vaše pleť to dělá totéž, když je vystavena smogu bez ochrany.

Řešení není složené z drahých filtrů vzduchu doma. Jde o správnou večerní rutinu. Musíte pleť důkladně očistit, abyste odstranili ty neviditelné částice. Doporučuji dvojfázové čištění: nejprve micelární voda nebo olejíček na rozpuštění nečistot a následně jemný gelový čistící prostředek. Ve dne pak pomohou serumička s vitaminem C, který funguje jako štít proti volným radikálům ze znečištění.

4. Prasklé rty a neustálé lízání

Zní to triviálně, ale kolikrát jste dnes olízla rty? V suchém počasí nebo při stresu to děláme automaticky. Saliva obsahuje enzymy určené k trávení potravy, ne k péči o citlivou pokožku rtů. Když se slina odpaří, bere s sebou i přirozenou vlhkost rtů a nechává je ještě sušší než předtím.

Tvoří se tak začarovaný kruh: rty praskají -> lízáme je -> vysychají více -> praskají znovu. Výsledkem jsou zanícené, olupující se rty, které mohou vést až k bakteriální infekci. Navíc, pokud používáte rtěnku s vůní mentolu nebo citrusů, může to dráždit již podrážděnou kůži ještě více.

Přestaňte lízat. Nahraďte tento zvyk aplikací balzámu na rty s obsahem panthenolu, shea másla nebo ceramidů. Hledejte produkty bez silných parfemací. Nanesete ho ráno i večer před spaním. Za týden zjistíte, že vaše rty jsou měkké a zdravé.

5. Špinavé polštáře a telefon

Každou noc spíte tváří do polštáře. Co tam je? Pot, mrtvé buňky kůže, zbytky make-upu, prach a miliardy bakterií. Pokud si nepřenášíte povlak alespoň jednou týdně, spíte v baktériovém kaluši. To je přímá cesta k pupínkům, zejména na tvářích a čele.

A co váš mobil? Dotýká se vašeho obličeja desítkykrát denně. Na obrazovce telefonu se hromadí bakterie rychleji než na toaletě. Když si položíte telefon na tvář, přenášíte tyto bakterie přímo do pórů.

• Polštář: Přenášejte povlak každých 7 dní. Ideální je hedvábný nebo saténový materiál, který méně drhne pleť a neabsorbuje tolik produktů z vlasů a obličeje.
• Telefon: Otírejte displej alkoholovým ubrouskem nebo speciálním hadříkem na elektroniku jednou denně. Nebo si zvykněte používat sluchátka.

Je to malá změna, ale efekt na čistotu pleti je ohromný. Mnoho lidí trpí opakujícím se akné právě kvůli těmto hygienickým zvyklostem, nikoliv kvůli hormonům.

6. Nedostatek spánku a chronický stres

Stres uvolňuje kortizol, hormon, který zvyšuje produkci mazu a podporuje záněty. Máte-li vysoký stres, vaše pleť bude mastnější a náchylnější k pupínkům. Zároveň stres zpomaluje regeneraci buněk.

Spánek je čas, kdy se vaše tělo opravuje. Pokud spíte méně než 7 hodin, hladina kortizolu zůstává vysoká i v noci. Pleť nevypadá svítivě, ale šedě a unaveně. Pod očima se tvoří tmavé kruhy, protože cévy jsou rozšířené a cirkulace horší.

Není to o tom, že byste museli meditovat hodiny denně. Stačí najít si deset minut ticha, projít se ven nebo vypnout telefon hodinu před spaním. Kvalitní spánek je nejlevnější anti-aging produkt na trhu.

Praktický plán pro ochranu vaší pleti

Nemusíte všechno měnit najednou. Začněte tím, co vás nejvíce bolí nebo co je nejjednodušší. Zde je jednoduchý checklist pro začátek:

1. Ráno: Omyjte si obličej vlažnou vodou, naneste hydratační krém a na závěr vždy opaľovací krém.
2. Po jídle: Zkuste nahradit jeden sladký nápoj vodou nebo neslazeným čajem.
3. Večer: Důkladně odstraňte make-up a nečistoty pomocí dvojitého čištění.
4. Hygiena: Dnes večer si přendejte povlek na polštáři a otřete si telefon.
5. Spánek: Jděte spát o půl hodiny dříve než obvykle.

Pamatujte, že pleť je zrcadlo vašeho života. Nemůžete očekávat zdravou kůži, pokud ji denně vystavujete toxinům, dehydrataci a mechanickému dráždění. Dermokosmetika vám pomůže opravit škody, ale pouze pokud přestanete škody způsobovat.