Vypadávání vlasů není jen estetický problém. Když si v koupelně všimnete, že na štětce zůstává víc vlasů než obvykle, nebo když se vám v kapse nebo na polštáři hromadí vlasy, začínáte se ptát: Co rozpustí vlasy? Nejde o náhodu. Nejde o to, že jste příliš často myli hlavu. Nejde ani o to, že jste si koupily nový šampon. To je většinou jen způsob, jak se snažíme najít vinníka - ale skutečné příčiny jsou hlubší.
Co vlastně znamená „rozpustit vlasy“?
Neexistuje žádná látka, která by vlasy „rozpustila“ jako kyselina na kov. Vlasy se neodtavují, neodpovídají na chemikálie jako tuk. Když říkáte, že se vám vlasy „rozpustily“, myslíte tím, že vypadávají - a to v množství, které překračuje normální výměnu. Každý den ztrácíte 50-100 vlasů. To je normální. Když jich ztrácíte 200, 300 nebo více, začínáte mít problém.
Vlasy nejsou „rozpouštěny“. Jsou vyhazovány tělem. A to z několika důvodů, které mají společného s vaším zdravím, životním stylem a genetikou.
Nejčastější příčiny vypadávání vlasů
Největší chyba je předpokládat, že všechno vypadávání je důsledkem šamponu nebo stresu. To je jako říct, že každá bolest hlavy je způsobena migrénou. Zde jsou skutečné příčiny, které se skrývají za vypadáváním:
- Hormonální nerovnováha - po porodu, při menopauze nebo kvůli onemocnění štítné žlázy. Estrogen pomáhá udržovat vlasy na hlavě. Když jeho hladina klesne, vlasy se začnou vypínat dříve.
- Chybějící živiny - nedostatek železa, vitamínu D, zinku nebo biotinu. Když tělo nemá dostatek stavebních kamenů, nejdřív obětuje vlasy. Jsou to „nepotřebné“ tkáně, když jde o přežití.
- Stres - fyzický i psychický. Když tělo prožívá šok (např. operace, těžká nemoc, ztráta blízkého člověka), může všechny vlasy najednou přesunout do fáze odpočinku. To se projeví až 2-4 měsíce později.
- Genetika - alopécie (dědičné vypadávání) je nejčastější příčinou u žen i mužů po 35. Vlasy se postupně ztenčují, kořínky se zmenšují, a vlasové pyšky se přestávají obnovovat.
- Nevhodná péče - příliš časté barvení, tepelné úpravy, těsné pletení nebo příliš agresivní šampony s SLS. To nezničí vlasy, ale je to jako každodenní tření o písek - postupně je to způsobí lámání a vypadávání.
Co se děje uvnitř vlasového folikulu?
Vlasy rostou v cyklu: růst (anagen), přechod (catagen) a odpočinek (telogen). Většina vlasů (85-90 %) je v fázi růstu. Když se něco změní - třeba hormony nebo strava - může se 30 %, 40 % nebo více vlasů najednou přesunout do fáze odpočinku. Pak se vypínají. To se jmenuje telogenové vypadávání.
Není to „rozpouštění“. Je to přírodní reakce těla na stres. Když se tělo zotaví, většina vlasů se vrátí zpět do růstu. Ale pokud je příčina trvalá - třeba chronický nedostatek železa nebo hypotyreóza - vlasové folikuly se mohou začít zmenšovat. A to už je jiná příběh.
Co můžete dělat - a co nemá smysl
Některé věci fungují. Některé jsou jen marketing.
Funguje:
- Analýza krve - zkontrolujte hladinu železa (ferritin), vitamínu D, TSH (štítná žláza) a zinku. Ferritin pod 40 ng/ml u žen je častou příčinou vypadávání, i když je „normální“ podle laboratoře.
- Změna stravy - jíte dostatek bílkovin? Vlasy jsou z 80 % z kératinu - bílkoviny. Bez ní se vlasy neobnovují. Jezte vajíčka, ryby, luštěniny, maso, quinoa.
- Bez agresivních přípravků - vyhýbejte se šamponům s SLS, sulfáty, silikonem a parabeny. Používejte mírné, hydratační přípravky s kyselinou hyaluronovou, panthenolem nebo ekstrakty z rostlin.
- Stres management - meditace, procházky, dostatek spánku. Stres zvyšuje kortizol, který blokuje růst vlasů.
Nefunguje:
- Šampony s „přírodními“ přísadami - když říkají „zvyšují objem“ nebo „zabraňují vypadávání“, ale neobsahují léčivé látky, jsou jen kosmetické. Vlasy nejsou „nabíjené“ šamponem.
- Suplementy bez diagnostiky - když vezmete biotin, aniž byste věděli, že máte jeho nedostatek, neuděláte nic. Většina lidí má dostatek. Příliš mnoho může způsobit i problémy s pleťí.
- „Kouzelné“ čaje nebo masky z kávy - nemají vědecky prokázaný účinek na vlasové folikuly. Můžou působit jako relaxační rituál, ale ne jako léčba.
Když se všechno nezlepší - co dál?
Když po 6 měsících zdravého jídla, doplňků a snížení stresu se vypadávání nezastaví, je čas jít k dermatologovi. Existují léky, které skutečně pomáhají:
- Minoxidil - jediný přípravek schválený pro ženy s androgenetickou alopecií. Používá se lokálně, dvakrát denně. První výsledky se objeví až po 4-6 měsících. Některé ženy ho nevydrží kvůli podráždění kůže.
- Spironolakton - lék původně na vysoký krevní tlak, ale pomáhá u žen s vysokým testosteronem. Způsobuje, že folikuly nejsou příliš citlivé na androgény.
- PRP (plazma bohatá na trombocyty) - krevní plazma z vašich vlastních krve je obohacena a vstříknuta do pokožky hlavy. Ukazuje se, že podporuje růst vlasů u některých lidí.
Neexistuje žádná „zázračná kouzelná látka“, která by všechno opravila za týden. Ale pokud najdete skutečnou příčinu - a budete trpěliví - můžete zastavit vypadávání a začít obnovovat vlasy.
Co dělat hned teď
Nechte se nechat vyšetřit. Nečekejte, až vám vypadnou všechny vlasy. Zajděte k lékaři, dejte si provést:
- Krevní test - ferritin, vitamín D, TSH, zinek, CRP (zánět)
- Examinaci pokožky hlavy - dermatolog může vidět, zda je vypadávání rovnoměrné nebo koncentrované (např. v křížovém tvaru u žen)
- Trichogram - malý test, kdy lékař vytáhne pár vlasů a pod mikroskopem vidí, kolik je ve fázi růstu a kolik ve fázi odpočinku
Pak začněte s jednou věcí. Ne se všemi najednou. Například:
- Přidejte do jídelníčku 2 vajíčka denně
- Změňte šampon na ten bez SLS
- Udělejte si 15 minut denního cvičení - procházka nebo jóga
Vlasy nejsou „rozpouštěny“. Jsou vyhazovány. A vy můžete řídit, co tělo hází pryč - ne jen to, co si na hlavu nasadíte.
Je pravda, že časté mytí vlasů způsobuje jejich vypadávání?
Ne. Mytí vlasů jen odstraňuje ty, které už byly připraveny vypadnout. Pokud vypadáváte 200 vlasů denně, i když si je myjete jen jednou týdně, všechny se najednou vypnou na polštáři. Časté mytí jen rozloží vypadávání do běžného dne. Myjte si hlavu podle potřeby - ne podle pravidel.
Může vypadávání vlasů být způsobeno pouze stresem?
Ano, ale jen dočasně. Stres může způsobit telogenové vypadávání, které se projeví 2-4 měsíce po šoku. Pokud se stres vyřeší, vlasy se obnoví. Pokud vypadávání přetrvává déle než 6 měsíců, je tam jiná příčina - například hormonální porucha nebo nedostatek živin.
Je biotin pro všechny dobrý doplněk pro vlasy?
Ne. Většina lidí má dostatek biotinu z potravy. Pokud nejste vegan, nejíte extrémně omezenou stravu nebo máte onemocnění trávicího traktu, pravděpodobně ho nemáte nedostatek. Příliš mnoho biotinu může zkreslovat výsledky krevních testů, zejména testů na štítnou žlázu. Doporučuji ho užívat jen po potvrzení nedostatku.
Co je lepší: minoxidil nebo přírodní léčby?
Minoxidil je jediný přípravek s prokázanou účinností u žen s dědičným vypadáváním. Přírodní léčby - jako oleje, masky nebo čaje - nemají dostatek vědeckých důkazů, aby mohly nahradit léčbu. Mohou pomoci jako doplněk, ale ne jako hlavní řešení. Pokud máte vážné vypadávání, nečekejte na „přírodní zázrak“.
Může vypadávání vlasů být příznakem vážnější nemoci?
Ano. Vypadávání vlasů může být prvním příznakem hypotyreózy, anémie, onemocnění jater, autoimunitních onemocnění nebo dokonce nádoru. Pokud se vám vypadávání rychle zhoršuje, doprovází ho únava, hladovění, změny menstruace nebo kůže, je důležité provést kompletní vyšetření.
Chtěli byste vědět, co dál?
Když zjistíte příčinu vypadávání, můžete začít s obnovou. Ale nečekejte, že se všechno vrátí za měsíc. Vlasy rostou přibližně 1 cm za měsíc. Pokud jste ztratili 30 % vlasů, bude trvat 6-12 měsíců, než se vrátí k původnímu objemu. Důležité je neztrácet trpělivost. A nezakládat naděje na šampony, které slibují „zázraky“.
Vlasy nejsou „rozpustitelné“. Jsou odrazem vašeho vnitřního zdraví. A když se o ně pečlivě postaráte - ne jen zvenku - začnou vám sloužit znovu.
