Jak používat retinol na pleť: kompletní průvodce pro začátečníky

Retinol je jedna z těch látek, které každý slyšel, ale málokdo používá správně. A přitom je to jedna z nejúčinnějších látek pro pleť, kterou máte k dispozici. Zmenšuje vrásky, vyrovnává barvu pleti, ztenčuje pórů a zlepšuje celkovou texturu. Ale když to použijete špatně, může to způsobit sucho, pálení nebo dokonce popraskanou pleť. Tak jak to tedy dělat správně?

Co je retinol a proč funguje?

Retinol je formou vitamínu A, která se v těle přeměňuje na retinovou kyselinu - aktivní složku, která působí na kůži. Je to jedna z mála látek, která má doložený účinek na buněčnou regeneraci. Když aplikujete retinol, podporuje rychlejší výměnu kůžních buněk. Staré, poškozené buňky se odstraňují rychleji a místo nich vyrůstají nové, zdravější. To znamená, že vrásky se vyhlazují, pigmentace se zplošťuje a pory se zmenšují.

Nejde o okamžitý efekt. Výsledky se objeví až po 8-12 týdnech pravidelného používání. Někteří lidé vidí zlepšení už po 4 týdnech, ale to závisí na koncentraci, typu pleti a tom, jak dobře vaše kůže retinol toleruje.

Kdo by měl retinol používat?

Retinol není jen pro lidi s vráskami. Je vhodný pro všechny, kdo chtějí:

• zabránit stárnutí kůže
• zlepšit nerovnoměrnou barvu pleti
• zmenšit pory
• zjemnit texturu pleti
• zvýšit jas a lesk

Není vhodný pro těhotné nebo kojící ženy - tam se doporučuje vyhýbat se všem formám vitamínu A. Pokud máte citlivou pleť, ekzém nebo akné v aktivní fázi, začněte s velmi nízkou koncentrací a pomalu.

Kde začít? Koncentrace a typy retinolu

Není pravda, že čím vyšší koncentrace, tím lepší. Pro začátečníky je ideální začít s 0,1 % nebo 0,3 % retinolu. Tyto koncentrace jsou dostatečně účinné, ale málo agresivní. Většina produktů pro začátečníky obsahuje právě tyto hodnoty.

Existují i silnější formy - 0,5 %, 1 %, až 2 %. Ty se doporučují až po několika měsících používání, když vaše pleť zvykla. Nebojte se, že se budete „zvykat“ - to není tolerance, ale přizpůsobení. Vaše kůže se prostě naučí s retinolem pracovat.

Nezapomeňte, že retinol je citlivý na světlo a vzduch. Výrobky v tmavých tubách nebo pumpách jsou lepší než ty v průhledných lahvičkách. Pokud je produkt na pultě v obchodě, zkontrolujte, jestli je v tmavé obalu - to je známka kvality.

Jak retinol používat - krok za krokem

Nejčastější chyba? Používání retinolu denně a hned večer po očistě. To je příliš rychlé. Tady je postup, který funguje:

1. Čistá pleť - očistěte obličej vhodným čisticím přípravkem. Nezapomeňte, že retinol se nesmí aplikovat na mokrou pleť - nechte ji vyschnout 10-15 minut.
2. Malé množství - stačí velikost jednoho hrášku pro celou tvář. Více neznamená lepší výsledek - jen více podráždění.
3. Aplikace večer - retinol je citlivý na UV záření. Používejte ho jen večer. Den je pro kyselinu hyaluronovou a SPF.
4. Čekání - po aplikaci retinolu počkejte 15 minut, než aplikujete něco dalšího. To mu dá čas vstřebat se.
5. Hydratace - počkejte 15 minut a pak aplikujte krém. Pokud máte suchou pleť, použijte něco bohatého s ceramidy nebo squalanem.
6. SPF každý den - tohle je nejdůležitější. Retinol zvyšuje citlivost pleti na slunce. Bez denního SPF můžete získat spíše pigmentaci než její vyrovnání.

Kdy a jak často používat?

Nezačínejte denně. Začněte jednou týdně. Pokud vaše pleť nereaguje, přidejte další den. Po 2-3 týdnech můžete být u 2-3 dní týdně. Až po 2-3 měsících, když nemáte žádné podráždění, můžete přejít na každodenní používání.

Nejlepší je používat retinol ve středu a v pátek. Tak máte víkend na obnovu. Pokud se objeví červenání nebo šupinky, zastavte na 3-4 dny a pak pokračujte s nižší frekvencí.

Co kombinovat a co vyhýbat?

Retinol se nesmí kombinovat s:

• Vitaminem C - obě látky jsou účinné, ale mohou se navzájem rušit. Používejte vitamin C ráno, retinol večer.
• AHA/BHA kyselinami - tyto exfoliace jsou silné a spolu s retinolem mohou způsobit podráždění. Pokud chcete používat i kyseliny, dělejte to v jiný den.
• Peroxidem benzoylem - tato kombinace může retinol znehodnotit a způsobit sucho.

Co můžete bez obav kombinovat:

• Ceramidy - obnovují kůžní bariéru
• Squalan - jemně hydratuje a snižuje podráždění
• Hyaluronová kyselina - doplňuje vlhkost, kterou retinol může odebírat
• Niacinamid - snižuje červenání a posiluje kůži

Co dělat, když retinol podráždí pleť?

Je to běžné - zvláště na začátku. Pokud máte:

• červenání
• šupinky
• pálení
• svědění

nebojte se. To není alergie - je to „retinol purge“. Znamená to, že vaše kůže se přizpůsobuje. Zastavte retinol na 3-5 dní. Používejte jen jemný čistič a hydratační krém bez parfémů. Potom začněte znovu - jednou týdně. A pokud to opět způsobí podráždění, zvolte produkt s nižší koncentrací.

Pokud máte silné podráždění, zarudnutí nebo puchýře, přestaněte a obraťte se na dermatologa. To už není normální reakce.

Nejlepší produkty pro začátečníky

Není třeba kupovat drahé kremy. Několik cenově přístupných a dobře hodnocených produktů, které fungují:

• La Roche-Posay Redermic R - 0,3 % retinol, vhodné pro citlivou pleť
• The Ordinary Retinol 0,2 % in Squalane - jemný, s přírodními oleji, vynikající pro začátečníky
• CeraVe Skin Renewing Retinol Serum - obsahuje ceramidy, ideální pro suchou pleť
• Neutrogena Rapid Wrinkle Repair - s retinol-PM, vhodné pro denní použití po zvykání

Nevyhledávejte „retinol pro začátečníky“ - hledejte koncentraci 0,1-0,3 % a doplňky jako ceramidy nebo squalan.

Kdy uvidíte výsledky?

Nečekáte okamžitý efekt. Po 4 týdnech se může zlepšit jas pleti. Po 8 týdnech se začnou vyhlazovat jemné vrásky. Po 12 týdnech je vidět výraznější zjemnění textury a zmenšení pórů. Někteří lidé říkají, že jejich pleť vypadá „mladší“ - to je díky zvýšené regeneraci.

Pokud po 16 týdnech nevidíte žádnou změnu, zkontrolujte, jestli používáte dostatečnou koncentraci a jestli používáte SPF každý den. Pokud ano - možná je vaše pleť jen velmi odolná. Zkuste zvýšit koncentraci nebo přejděte na retinaldehyd - je silnější než retinol, ale méně podráždějící.

Retinol a slunce - proč je SPF nezbytné?

Toto je ten bod, který většina lidí přehlíží. Retinol zvyšuje citlivost pleti na UV záření. Pokud nebudete používat denní SPF 30 nebo vyšší, můžete získat opálení, pigmentaci nebo dokonce zhoršení vrásek.

Neznamená to, že musíte být v kremu jako na pláži. Stačí lehký denní krém s SPF 30-50. Používejte ho i v zimě, i když je oblačno. UV záření prochází mrhlami. A pokud jste v městě jako Brno, kde je často šedá obloha, ještě víc.

Co dělat po 6 měsících?

Po půl roce pravidelného používání máte dvě možnosti:

• Pokračujte ve stejné koncentraci - to je dostatečné pro udržení výsledků
• Zvyšte koncentraci na 0,5 % nebo přejděte na retinaldehyd - to je další úroveň

Není třeba „přeskočit“ na léky s retinoidy jako tretinoin. Ty potřebují recept a nejsou nutné pro většinu lidí. Retinol je pro většinu lidí dostatečný a bezpečný.

Retinol je dlouhodobý projekt

Nejde o krátkodobý trik. Retinol je jako cvičení pro pleť - potřebuje pravidelnost, trpělivost a pečlivost. Pokud ho používáte správně, bude vaše pleť lépe vypadat i za 5 let. A to je ten rozdíl mezi tím, kdo používá retinol a tím, kdo ho jen zkoušel jednou a řekl: „To nefunguje.“

Pamatujte: kvalita pleti se nevytváří za týden. Vytváří se každý den - správně použitou látkou, pečlivou ochranou a trpělivostí.