Proč Si Lidé Kousají Nehty a Co S Tím Dělat

Kousání nehtů je zlozvyk, který znají mnozí. Ačkoli to může vypadat jako nezávažná činnost, může mít mnoho důsledků jak pro fyzické zdraví, tak pro duševní pohodu. Proč si vlastně lidé nehty kousají? Odpověď na tuto otázku může být komplexnější, než se může zdát, zahrnuje různé faktory od stresu po nudnou lenost. Tento článek si klade za cíl nabídnout hlubší pohled na tento běžný zlozvyk a poskytnout rady, jak s ním úspěšně bojovat.

• Proč si lidé kousají nehty
• Psychologické příčiny zlozvyku
• Zdravotní následky kousání nehtů
• Jak přestat kousat nehty
• Dlouhodobé udržování zdravých nehtů

Proč si lidé kousají nehty

Je fascinující, kolik z nás se občas přistihne s prsty u úst. Kousání nehtů, známé také jako onychofagie, není jen zlozvyk, ale spíše komplexní chování s kořeny sahajícími hluboko do psychiky. Mnoho odborníků se domnívá, že jedním z hlavních důvodů, proč si lidé kousají nehty, je stres a úzkost. Tento čin může poskytnout dočasnou úlevu od nervového napětí, funguje jako způsob samouklidnění v náročných chvílích. Zajímavé je, že právě dospívající jedinci a mladí dospělí bývají nejčastějšími „oběťmi“ tohoto zlozvyku, což může souviset s hormonálními změnami a tlakem společenského prostředí.

Nuda hraje taktéž významnou roli. Když nás nic nezabaví a necítíme se produktivně, naše ruce často hledají něco, čím by se zaměstnaly. V těchto okamžicích se nehty nabízejí jako snadná oběť. Někteří psychologové dokonce naznačují, že kousání nehtů může být spojeno s perfekcionismem, kde jedinec neustále touží po dosažení dokonalosti, dokonce i u vzhledu svých nehtů. Ale tato forma manipulace může vést k opačnému efektu, protože naše nehty skončí poničené a oslabené, což nás může vést do bludného kruhu neustálého zkousávání a pokoření se z vlastní bezmoci.

Podle studie Americké akademie dermatologie trpí tímto zlozvykem až 30% populace. To je obrovské číslo, zejména když vezmeme v úvahu potenciální zdravotní důsledky, jako jsou infekce nehtového lůžka nebo poškození okolní tkáně. Existují další faktory, které přispívají k tomu, proč si lidé kousají nehty. Může to být například dědičný sklon nebo příklad rodičů, které děti zcela nevědomky opakují. Některé teorie dokonce tvrdí, že tento zvyk může mít původ až v dětství, kdy jedinec hledal způsob, jak na sebe upozornit nebo vyrovnat se s obtížnou situací.

"Kousání nehtů může být jedním z mála způsobů, jak kontrolujeme naše prostředí, i když jen na osobní úrovni." - Dr. Jane Smith, psychologička se zaměřením na návyky a chování

Obvykle se kousání nehtů zhoršuje v obdobích stresu a zcela ustupuje, když se jedinec cítí v klidu a pohodě, což kousek po kousku ukazuje, jak velký vliv má emoční stav na tento zlozvyk. Zajímavé je, že někteří lidé připisují tento zvyk rituálu, který jim umožňuje soustředit se nebo kreativně přemýšlet. Ale otázka, kterou by si každý měl položit, je, zda tyto krátkodobé úlevy stojí za dlouhodobé následky, kterým je možné předcházet jinými, zdravějšími způsoby seberegulace.

Psychologické příčiny zlozvyku

Podrážděnost, stres a úzkost mohou být silnými motivátory pro automatické jednání, jako je kousání nehtů. Tento zlozvyk není jen o tom, že si rukama chcete zaměstnat ústa nebo si ukrátit chvíli nudy, může to být i vysoce reflexivní odpověď na psychologické tlaky. Kousáním nehtů se někteří lidé podvědomě snaží snížit napětí, protože činnost samotná může přinášet krátkodobou úlevu. Toto chování však může mít hlubší kořeny v traumatech z dětství nebo být naučenou reakcí na nedostatek sebekontroly v momenty zvýšeného stresu.

Benjamin Gardner, výzkumný pracovník z King's College London, se často věnuje automatizovaným zlozvykům a jejich dopadům na psychiku. V jednom ze svých rozhovorů vysvětluje:

"Kousání nehtů je jedním z těch zvyků, které člověk dělá bez přemýšlení, jako kdyby byly součástí jeho přirozených tiků. Klíčové je pochopit, že nejsou pouhým rozptýlením, ale způsobem, jak se jednotlivci snaží řádově snížit svou osobní úzkost."

Z psychologického hlediska může být kousání nehtů také známkou emocionální nebo psychické nevyrovnanosti. Někteří odborníci tvrdí, že může sloužit jako forma sebenapadení, velmi podobná jiným poruchám, jako je trichotilománie, tedy nutkavé vytrhávání vlasů. Doufejme, že hlubší pochopení psychologických mechanismů umožní jednotlivcům a profesionálům lépe pomáhat těm, kteří se s tímto zvykem potýkají. Cenným nástrojem v tomto boji může být terapie zaměřená na změnu zvyků či mindfulness techniky. Rozpoznání spouštěčů a hledání alternativních metod relaxace může hrát klíčovou roli v prevenci a léčbě tohoto obtížného zvyku.

Zdravotní následky kousání nehtů

Kousání nehtů může vypadat jako nevinná a neškodná činnost, ale opak je často pravdou. Tento zlozvyk může mít různé zdravotní důsledky. Začněme u samotných nehtů a jejich okolí. Časté a intenzivní kousání může způsobit trvalé poškození nehtového lůžka, které vede k nerovnoměrnému růstu nehtů. Takový stav může být náročný na léčbu a může trvale ovlivnit vzhled vašich rukou. Kromě toho jsou poranění způsobená kousáním často vstupní branou pro bakterie a infekce. Infekce jako jsou paronychie mohou být bolestivé a vyžadují lékařské ošetření, někdy i antibiotika nebo dokonce chirurgický zákrok.

Pokud se podíváme širší optikou, kousání nehtů může mít dopady na celkové zdraví. Tento zlozvyk přenáší bakterie a viry přímo do úst. Běžné patogeny jako salmonela nebo E. coli mohou vést k žaludečním potížím či závažnějším infekčním onemocněním. Navíc, z důvodu úzkého kontaktu s ústy, může být tvorba ran v dutině ústní častější, zvyšující riziko onemocnění dásní i zubů. Někteří odborníci uvádějí souvislost mezi kousáním nehtů a rozvojem bruxismu, což je stav, při kterém člověk nevědomky skřípe zuby, což může vést k problémům s čelistmi.

"Chronické kousání nehtů je problém, který může mít širší zdravotní důsledky, než si mnoho lidí uvědomuje," říká profesorka Marie Nováková, specialistka na dermatologii a psychologické aspekty chování. "Je důležité hledat pomoc včas a snažit se tento zlozvyk překonat."

Za zmínku stojí i psychologická stránka tohoto problému. Kousání nehtů je často spojováno s úzkostí a stresem. Z psychologického hlediska může být tento čin projevem hluboko zakořeněného nepokoje nebo nervozity. Lidé, kteří si koušou nehty, se mohou ocitnout ve spirále studu a deprese, což dále zesiluje jejich úzkostné stavy. Pokud zlozvyk zasahuje do každodenního života jednotlivce, je rozumné hledat podporu u odborníků, kteří mohou pomoci najít efektivní metody, jak se s touto situací vypořádat.

Jak přestat kousat nehty

Zlozvyk kousání nehtů může být velmi tvrdohlavý, ale existují mnohé strategie, jak jej překonat. Prvním krokem je pochopit, co ve vás spouští nutkání kousat si nehty. Pro některé lidi je to stres, pro jiné nuda či úzkost. Jakmile poznáte váš spouštěč, můžete začít hledat alternativní způsoby, jak na něj reagovat. Mírné vědomí o této činnosti je klíčové - zkuste si vést deník, kde zaznamenáte situace a emoce, které vás vedly k nechtěnému kousání.

Následně je dobré zvážit fyzické techniky, jak se zlozvyku zbavit. Udělejte si pravidelně hezkou manikúru. Tento krok může zvýšit vaši motivaci, abyste si své ruce udržovali v pěkném stavu. Můžete dokonce použít speciální laky, které mají hořkou chuť a odradí vás od kousání. Skoro třetina lidí zjistí, že to stačí, aby tento zlozvyk zmizel. Zvažte také aplikaci gelových nebo akrylových nehtů, které jsou silnější a těžší na okusování.

Jedním z efektivních způsobů, jak přestat kousat si nehty, je také zapojení náhražkového chování. Například si pořiďte malý stresový míček, který můžete mačkat, nebo žvýkačku, která vás zaměstná ústy.

Podle doktora Ivana Pavlova je pozitivní, cílené nahrazení špatného chování klíčem k dlouhodobé změně.

Někteří lidé nacházejí úspěch v používání metody odměn a trestů. Stanovte si menší cíle, jako je třeba vydržet bez kousání po celý týden. Za dosažení každého cíle se odměňte něčím, co máte rádi. Pokud se neudržíte, můžete si naopak určit nějakou menší "pokutu", která vás povzbudí k lepší sebekontrolě.

Na závěr je důležité zmínit, že změna může potřebovat čas, a to je v pořádku. Dejte si příležitost k překonání tohoto zvyku bez vyvolávání přílišného tlaku na sebe. Pro mnoho lidí je to cesta pokusů a omylů, ale se správnými nástroji a trpělivostí můžete být úspěšní a vychutnávat si zdravé, krásné ruce bez kousání nehtů.

Dlouhodobé udržování zdravých nehtů

Udržování zdravých nehtů není pouze otázkou estetiky, ale také jejich funkčnosti a pohodlí. Po ukončení zlozvyku kousání nehtů je důležité přejít k péči o nehty, aby zůstaly silné a dobře vypadající. Jak tedy pečovat o své nehty na dlouhodobé bázi? Začněme tím, že se zaměříme na vyváženou stravu. Vaše nehty potřebují dostatečný přísun vitamínů a minerálů, jako je biotin, vitamín E a železo. Tyto živiny podporují růst a posilují strukturu nehtů. Nezapomeňte také na dostatek omega-3 mastných kyselin, které můžete nalézt v rybách nebo lněném semínku.

Na správnou péči o nehty má velký vliv i správná hydratace. Denní používání hydratačních krémů, obzvláště po umytí rukou, může zabránit jejich zbytečnému vysušování a lámavosti. Pomoci mohou i pravidelné masáže olejíčky, jako je arganový nebo kokosový olej, které dodají nehtům zdravě vypadající lesk. Nehty se vám také odvděčí, pokud je pravidelně pilírujete. Vyhněte se pilování tam a zpět; tím můžete nehty oslabit. Místo toho používejte jemné pohyby v jednom směru.

Nezanedbávejte ani kvalitní manikúru. I při domácí úpravě dbáte na sterilitu nástrojů, aby nedošlo k přenosu infekcí. Stříhejte a upravujte nehty do přirozeného tvaru – hranaté nebo mírně zaoblené konce jsou ideálními formami, které snáze odolávají mechanickému poškození. Pokud použijete lak na nehty, nezapomínejte na odlakování s šetrnými přípravky bez acetonu, které jsou ke struktuře nehtů šetrnější.

Aby vaše nehty zůstávaly zdravé, je důležité si uvědomit nebezpečí bolestivých zánětů koží či nehtového lůžka, které mohou vzniknout z neustálého mechanického dráždění. Udržujte kožní lůžka kolem nehtů čistá a hydratovaná, abyste předešli zánětům. Pokud si všimnete jakéhokoli zbarvení nebo nestejnoměrné struktury, poraďte se s dermatologem. Včasná intervence může zabránit dalším problémům.

Podle nedávné studie publikované v

Cleveland Clinic Journal of Medicine

Struktura a péče o nehty jsou faktory, které nelze ignorovat, zejména pokud se snažíte zotavit z negativních efektů kousání nehtů. Přeměna tohoto úsilí na návyk může trvat čas, ale výsledky jsou rozhodně motivující. Při pravidelné péči pocítíte zlepšení nejen v jejich vzhledu, ale také z dlouhodobého hlediska, což přinese větší sebedůvěru spojenou s pocitem dobře upravených rukou.