Nehty nejsou jen estetickým detailem - jsou částí vašeho zdraví. Když si kousáte nehty, nejde jen o zvědavost nebo nervozitu. Každé kousnutí přináší riziko, které může vést k trvalým poškozením. V Česku se podle dat z Ústavu pro dermatologii a kosmetologii v Brně běžně kousání nehtů vyskytuje u 30 % dospělých a až 45 % dětí. Tento návyk není bezvýznamný. Je to fyzická reakce, která může poškodit nehtovou desku, kůži kolem nehtů a dokonce i zuby.
Co se děje s nehty, když si je kousáte?
Když kousnete nehty, nejprve poškozujete nehtovou desku. Tato část je tvořená zpevněným keratinem, který se postupně tenčí. Každé kousnutí odstraňuje vrstvu, která se pak nemůže správně obnovit. Výsledkem jsou nehty, které jsou tenké, křehké a často zlomené. Mnoho lidí si stěžuje, že jejich nehty „nemají růst“. Ve skutečnosti mají - ale každý nový růst je okamžitě poškozen.
Kromě toho se poškozuje kůže kolem nehtů - tzv. kutikula. Tato oblast je přirozenou bariérou proti infekcím. Když ji kousáte, vytváříte malé rány, které umožňují bakteriím a plísním vstoupit do těla. Častým důsledkem je paronychie - zánět kůže kolem nehtu, který se projevuje bolestí, červenáním a hnisem. V těžkých případech vyžaduje léčbu antibiotiky nebo dokonce chirurgické zákroky.
Zdravotní rizika, která nevidíte
Kousání nehtů není jen problém rukou. Bakterie, které žijí pod nehty, se přenášejí do úst. V každém nehtu se nachází průměrně 10 000 bakterií - a některé z nich, jako Staphylococcus aureus nebo E. coli, mohou způsobit infekce trávicího traktu. Výsledkem může být průjem, zvracení nebo dokonce závažné infekce, které vyžadují hospitalizaci.
Dalším skrytým rizikem je poškození zubů. Kousání nehtů zatíží čelist a může vést k přetížení zubů, jejich opotřebení nebo dokonce k zubnímu kazu. V některých případech se objevují i problémy s čelistí, jako je temporomandibulární porucha (TMJ), která způsobuje bolesti hlavy, uší a křečové svaly v obličeji.
Estetické důsledky - proč to vypadá špatně
Když si kousáte nehty, vaše ruce vypadají nepečlivě. Nehty jsou nepravidelné, krátké a často zčervenalé. Kůže kolem nehtů je zdrápaná a může být trvale odšupená. To může vést k sociální nejistotě - lidé se vyhýbají dotyku, nechcete ukazovat ruce při setkáních, v práci nebo na fotkách. Mnoho klientů, kteří přišli na manikúru v Brně, mi řeklo: „Už jsem se styděl, jak mám ruce.“
Nehty, které jsou pravidelně kousány, nejsou vhodné pro jakoukoli kosmetickou úpravu. Lak neleží rovnoměrně, gelové nehty se rychle odlepí a přirozené nehty se zlomí už při prvním kontaktu s vodou. Výsledkem je cyklus: kousnete → nehty vypadají špatně → zvýšíte stres → kousnete znovu.
Proč se to děje - a jak to zastavit
Kousání nehtů není jen „špatný návyk“. Je to často způsobené stresem, úzkostí nebo nuditou. Někdy to začíná v dětství, kdy dítě kousá nehty, když je nervózní nebo při sledování televize. S časem se to stává automatickou reakcí, kterou si člověk ani neuvědomuje.
Ale můžete to změnit. První krok je uvědomění si, kdy a proč to děláte. Zapište si, kdy kousnete nehty - při práci, při telefonátu, při čekání? To vám pomůže identifikovat triggery.
Druhý krok je nahrazení návyku. Místo kousání:
- Držte v ruce malý kámen nebo gumovou kuličku
- Používejte odpudivý lak s hořkou chuťí (dostupný v lékárnách)
- Udržujte nehty krátké a pečlivě manikúrované - to vás odrazí od kousání
- Používejte rukavice, když víte, že budete nervózní
Třetí krok je pečovat o nehty. Když mají vaše nehty zdravý vzhled, přestanete je chtít kousat. Pravidelně mazte ruce a nehty kvalitním olejem (např. mandlovým nebo jojobovým). Masírujte kutikulu každý den - to zlepší krevní oběh a podpoří růst. Po 3-4 týdnech uvidíte, jak se vaše nehty zpevní a zdravěji vypadají.
Když to nejde - co dělat?
Někdy je kousání nehtů příznakem hlubšího problému - například obsesivně-kompulzivní poruchy (OCD) nebo trichotillomanie (kousání vlasů, kůže, nehtů). Pokud jste vyzkoušeli všechny metody a stále to děláte, zvažte konzultaci s psychologem nebo psychiatrem. V České republice existují speciální programy pro léčbu těchto návyků, které kombinují kognitivně-behaviorální terapii a cvičení na uvědomění.
Není potřeba se stydět. Tento problém je běžný. Stačí začít malými kroky. Nejde o to, abyste přestali okamžitě. Jde o to, abyste přestali kousat jednou za den. Pak dvakrát za týden. Pak jednou za měsíc. Každý krok je vítězstvím.
Co dělat, když už je neht poškozený?
Než začnete kousat znovu, dejte nehtům čas na obnovu. Pokud je neht zlomený nebo ztracený, nechte ho růst. Používejte podložku z křehkého gelu - není to neht, ale chrání zbylou část a umožňuje růst. V lékárnách nebo kosmetických salonech najdete speciální nástroje, které pomáhají obnovit nehtovou desku.
Používejte silnější nehtové oleje s vitamínem E a biocínem. Tyto látky podporují regeneraci keratinu. Masírujte je do nehtů a kutikuly každý večer. Po 6-8 týdnech byste měli vidět, že nehty jsou silnější a méně křehké.
Nezapomeňte na hygii. Čistěte nehty měkkým kartáčkem a vodou. Nepoužívejte tvrdé kartáče nebo chemické čisticí přípravky - poškozují kůži. Nejlepší je teplá voda a přírodní mýdlo.
Závěr - vaše ruce si zaslouží lepší
Kousání nehtů není jen o vzhledu. Je to zdravotní riziko, které ovlivňuje vaše tělo, zuby, pokožku i psychiku. Každé kousnutí je drobný útok na vaše zdraví. A každý den, kdy se rozhodnete nekousat, je krok k lepšímu, silnějšímu a zdravějšímu vám.
Nehty nejsou jen částí ruky. Jsou odrazem vaší péče o sebe. A když se o ně začnete starat, začnete se o sebe starat i víc. Zkuste to. Jen na jeden den. A pak na další. Váš tělo vám za to poděkuje.
Proč se mi nehty po kousání lámou?
Kousání nehtů odstraňuje vrstvu keratinu, která je zodpovědná za pevnost nehtové desky. Každé kousnutí způsobuje mikrotrhliny, které se hromadí. Výsledkem je tenký, křehký neht, který se lomí už při nejmenším kontaktu. Pravidelná péče a přestání kousat umožní nehtům se obnovit během 2-3 měsíců.
Je pravda, že kousání nehtů může způsobit infekci?
Ano. Pod nehty se hromadí bakterie, které se přenášejí do úst a kůže. Nejčastější infekce je paronychie - zánět kůže kolem nehtu, který může vést k hnisu, bolesti a dokonce k ztrátě nehtu. Bakterie jako Staphylococcus aureus mohou způsobit i trávicí infekce, pokud se přenášejí do žaludku.
Jaký lakový odpudivý přípravek je nejúčinnější?
Nejčastěji doporučované jsou přípravky s hořkou chuťí na bázi denatonium benzoátu - například Clear Nail nebo Stop-It. Tyto přípravky se aplikují jako lak a mají nechutnou chuť, která vás odrazí od kousání. Účinek trvá 2-3 dny, takže je třeba aplikovat každý den. Výsledky se objevují během 1-2 týdnů.
Může kousání nehtů poškodit zuby?
Ano. Kousání nehtů zatíží čelist a může vést k opotřebení zubů, zubnímu kazu, zlomení zubu nebo temporomandibulární poruše (TMJ). Některé studie ukazují, že lidé, kteří si pravidelně kousají nehty, mají o 40 % vyšší riziko zubních problémů. Pokud máte bolesti čelisti nebo hlavy, zvažte, zda to nemůže být související příčina.
Jak dlouho trvá, než se nehty obnoví po přestání kousat?
Nehty na rukou rostou průměrně 3 mm za měsíc. Pokud přestanete kousat, první známky zlepšení se objeví za 4-6 týdnů. Plná obnova trvá 3-6 měsíců, protože celá nehtová deska musí být nahrazena novým růstem. Pravidelná péče - oleje, masírování, ochrana - urychlí proces.
