Bakterie a jejich místo ve zdraví – co byste měli vědět

Většina z nás má hned před očima bakterie jako zlo, co způsobuje nemoci. Ale je to omyl. Bakterie jsou všude kolem i v nás a spousta z nich je pro naše tělo užitečná. Nepodceňujte je – služby, které nám bakterie dělají, jsou pro zdraví naprosto klíčové. Střeva bez správných bakterií nejsou schopná správně trávit, imunitní systém pak nemá koho motivovat k neustálé připravenosti.

Nezáleží jen na tom, kolik bakterií máte v těle, ale hlavně jaký druh. Existují například laktobacily, které pomáhají udržovat rovnováhu ve vaší střevní mikroflóře a zlepšují imunitní odpověď. Probiotika jsou souhrnný pojem pro doplňky i potraviny, které obsahují dobré bakterie – nejsou to však všechno laktobacily, i když se často zaměňují.

Jak bakterie ovlivňují imunitu a zažívání

Když máte v těle dostatek správných bakterií, trávicí procesy běží hladce a váš imunitní systém je v lepší formě. Naopak, když je mikrobiom střev narušený, může dojít k častějším zánětům a nemocem, protože obrana těla není tak funkční. Plus, špatná bakterie ve střevech znamená horší vstřebávání vitamínů a živin.

Proto je dobré dbát na to, abyste měli pestrou stravu bohatou na vlákninu a fermentované potraviny, nebo zvážit užívání probiotik, zvlášť po antibiotikách. Když ale vybíráte probiotika, dívejte se na složení, abyste vybrali ty, které skutečně vaší střevní mikroflóře pomohou. A taky pamatujte, že výsledky nejsou hned – někdy může trvat pár týdnů, než se bakterie usadí a projeví se benefity.

Co dělat, když bakterie „přehrají“

Někdy i ty nejlepší bakterie nestačí a v těle se objeví přemnožení těch špatných – to může způsobit potíže jako nadýmání, zácpu nebo i podráždění pokožky. V takové situaci se hodí nastavit znovu správnou rovnováhu – změna jídelníčku, dostatek pohybu a někdy i speciální doplňky nebo léčba. Nezapomínejte, že vaše zdraví jde ruku v ruce s tím, jak se o svoje bakterie staráte. A to je věc, kterou zvládne každý z nás s trochou pozornosti a péče.

Bakterie nás tak nutí dívat se na zdraví komplexněji. Není to jen o léčbě příznaků, ale o podpoře toho dobrého uvnitř nás. A možná už je čas přestat bakterie vnímat jako nepřátele a začít je vnímat jako partnery při cestě ke zdraví.