Co nedělat po masáži: Jak správně pečovat o tělo

Už jste si dali skvělou masáž a teď si říkáte, co dál? Po masáži je tělo citlivé a potřebuje trochu jiný přístup než obvykle. Některé věci, které se mohou zdát samozřejmé, totiž můžou výsledky masáže pokazit nebo dokonce zhoršit vaše svaly a pokožku. Pojďme se podívat, co po masáži raději vynechat a proč.

Vyhněte se intenzivnímu cvičení a namáhání

Hned po masáži není ideální běžet do tělocvičny nebo dělat tvrdý trénink. Masáž uvolní svaly, a když je hned zase přetížíte, může dojít k drobným poraněním nebo bolestem. Dejte tělu čas na regeneraci – klidová aktivita jako procházka je ideální. Svaly si tak lépe odpočinou a účinky masáže se prodlouží.

Nepodceňujte hydrataci a odpočinek

Po masáži často dochází k uvolnění toxinů ze svalů, které je potřeba z těla dostat ven. Proto je dobré hodně pít – nejlépe čistou vodu. Vyhýbejte se alkoholu a kofeinu, protože tyto látky mohou odvodnit tělo a zpomalit detoxikaci. Také si dopřejte dostatek spánku, protože během něj se tělo nejlépe regeneruje. Nic neuspíší výsledky lépe než kvalitní odpočinek.

Na co si dát pozor mimo masážní salon

Po masáži se také vyhněte sauně nebo horkým koupelím, které mohou cítění svalů zhoršit a způsobit nadměrnou únavu. Nepoužívejte těžké krémy nebo oleje na masírovaná místa, pokud vám je masér neporadil – může to snížit prokrvení nebo ucpávat póry. Pokud cítíte jakýkoliv bolestivý tlak nebo otok, raději se ozvěte odborníkovi.

Stručně řečeno, nechte tělo po masáži chvíli relaxovat, pijte hodně vody a vyhněte se při těle zbytečné zátěži. Tak získáte z masáže maximum a pocítíte skutečné uvolnění i úlevu od bolesti.