Doplněk kolagenu – co pomáhá, když ho brát a co ho ničí

Co je doplněk kolagenu, doplňek stravy, který dodává tělu stavební kámen pro kůži, klouby a vaziva. Also known as kolagenový přípravek, je to jedna z nejčastěji používaných látek pro péči o pokožku a klouby – a ne jen pro ženy nad 40. Kolagen je ten bílek, který drží vaši kůži napnutou, klouby pohyblivé a vlasům dodává sílu. S věkem ho tělo vyrábí méně – a to nejen kvůli věku, ale hlavně kvůli tomu, co jíte, jak spíte a jak se pohybujete.

Co ničí kolagen, hlavní nepřátelé jsou cukr, stres, slunce a nehybnost? Cukr vám způsobuje glykaci – proces, při kterém se bílky spojují s cukrem a ztvrzují, jako byste do pleti přidali lepidlo. Slunce ničí kolagenová vlákna zevnitř, zatímco stres zvyšuje hormony, které přerušují jeho tvorbu. A když se nehybáte, vaše klouby a kůže se neobnovují – kolagen potřebuje pohyb, aby se vyráběl.

Nejlepší doplněk kolagenu, je ten, který obsahuje typ I a III, je vodně rozpustný a je doplněn vitamínem C. Vitamín C není jen na nachlazení – je klíčový pro syntézu kolagenu. Bez něj kolagenový doplněk nepracuje. A nezapomeňte na probiotika, která podporují střevní mikroflóru a tím i vstřebávání kolagenu. Pokud máte špatné střevo, kolagen zůstane v trávicím traktu – a nevstoupí do pleti nebo kloubů.

Nejde jen o to, kolik kolagenu berete, ale kdy a jak. Nejlepší čas je ráno na prázdný žaludek nebo večer před spaním – v tu dobu tělo nejvíce obnovuje tkáně. A nezapomeňte na potraviny, které ho podporují: vývar z kostí, ryby s kostmi, vaječné bílky, brokolice a citrusy. Doplněk kolagenu není zázračná koule – je to podpora. A jak každá podpora, funguje jen, když máte správné základy.

Podívejte se na tyto články – najdete tu vše, co potřebujete vědět: od toho, co skutečně způsobuje ztrátu kolagenu, přes to, jak ho doplnit bez přehánění, až po to, proč některé doplňky nefungují, i když je kupujete.