Kdy užívat probiotika: kdy pomohou a kdy ne

Probiotika jsou probiotika, živé mikroorganismy, které podporují zdraví střevní mikroflóry – nejsou to žádné magické pilulky, které vyřeší všechno. Ale když je vezmete v pravý čas, mohou vám skutečně ulevit. Například pokud berete antibiotika, léky, které zabíjejí špatné i dobré bakterie v těle, probiotika pomáhají zachovat rovnováhu ve vašich střevech. Studie ukazují, že lidé, kteří probiotika užívali během a po léčbě antibiotiky, měli o 42 % méně průjmů. To není drobnost.

Ne každý problém s trávením vyžaduje probiotika. Pokud máte časté břicho, plynatost nebo nevolnost po jídle, může to být způsobené střevní mikroflórou, souborem bakterií, které žijí ve vašich střevech a ovlivňují trávení i imunitu. Pokud je tato mikroflóra narušená – třeba kvůli stresu, špatné stravě nebo častým antibiotikům – probiotika mohou pomoci obnovit rovnováhu. Ale nejsou to léky na každý případ. Pokud máte například SIBO (příliš mnoho bakterií v tenkém střevě), probiotika mohou udělat situaci ještě horší. A to je důležité vědět.

Nejlepší čas na probiotika je hned po dokončení léčby antibiotiky, nebo během ní – ale ne hned po pilulce. Čekat pár hodin je klíč. Pokud se snažíte zlepšit imunitu nebo zvládnout stres, který vám rozbíjí trávení, můžete je užívat i pravidelně. Ne každé probiotikum je stejné. Některá obsahují jen jednu druhu bakterie, jiná pět. A ne každý druh pomáhá na stejnou věc. Například Lactobacillus rhamnosus GG je známý tím, že snižuje průjmy, zatímco Bifidobacterium infantis pomáhá s syndromem podrážděného střeva. Výběr záleží na tom, co potřebujete.

Nezapomínejte, že probiotika nejsou jen pilulky. Dobré probiotika potřebují přípravky, které jim pomohou přežít – to jsou prebiotika, vláknina, která krmí dobré bakterie. Bez nich probiotika zůstanou jen cestující, kteří nezůstanou. Proto je dobré kombinovat probiotika s potravinami jako jsou česnek, cibule, banány nebo ovesné vločky.

Nezapomeňte: probiotika nejsou lék. Nejsou to zázračné pilulky, které vyřeší všechno. Ale když je použijete správně – v pravý čas, pro správný důvod, s vhodným druhem – mohou být jednou z nejefektivnějších věcí, které pro své trávení kdy uděláte. V níže uvedených článcích najdete konkrétní rady, jak probiotika vybrat, kdy je brát a co dělat, když vám nepomohou.