Kdy začnou působit probiotika a jak poznat jejich účinky

Probiotika nejsou zázračné léky, co zabírají během pár hodin, ale spolehlivě pomáhají podpořit zdraví střev a imunitu. Jestli vás zajímá, kdy si všimnete jejich účinků, tak odpověď zní: většinou po zhruba dvou až třech týdnech pravidelného užívání. Samozřejmě záleží na konkrétním problému, druhu probiotik a také na vašem těle.

Například při užívání probiotik po antibiotikách můžete cítit zlepšení trávení a méně nadýmání během pár dní. Pro dlouhodobou podporu střevního mikrobiomu je ale potřeba je brát déle a pravidelně. Je to jako s výživou – výsledky se projeví až po určité době, nehned.

Co ovlivňuje dobu, kdy probiotika začnou účinkovat?

Hodně záleží na tom, jaký typ probiotik užíváte. Některé kmeny působí rychleji a jsou vhodné například při akutních potížích s trávením. Jiné jsou spíš na dlouhodobou obnovu střevní mikroflóry a účinky se projeví až postupně. Důležitá je taky dávka, kvalita suplementu a to, jestli je kolem probiotik i dostatek prebiotik (potravy pro „dobré bakterie“).

Další faktor je vaše současné zdraví střev a životní styl. Když máte střeva velmi narušená nebo užíváte špatnou stravu, může být cesta k viditelným výsledkům delší. Pokud ale dáváte pozor na jídlo, pijete dost vody a pohybujete se, probiotika mají lepší podmínky na rychlejší fungování.

Na co si dát pozor při užívání probiotik?

Vždy čtěte návod a držte se doporučeného dávkování. Užívání s jídlem nebo nalačno může ovlivnit účinnost. Někdy můžete při startu užívání cítit mírnou změnu trávení – nafouknutí nebo trochu častější stolici, to je normální a většinou to přejde. Pokud potíže přetrvávají a jsou vážné, raději se poraďte s lékařem.

A ještě jeden tip: nezapomínejte, že probiotika nejsou všelékem. Často jde o komplexní péči o střevní zdraví, kde pomůže i správná strava, dostatek vlákniny, pohyb a vyhýbání se stresu. S tím vším probiotika fungují nejlíp.

Chcete vědět víc o tom, jak vybrat probiotika nebo jak je správně brát? Mrkněte na naše další články, kde najdete spoustu praktických rad a doporučení.