Kloubní chrupavka: Co potřebujete vědět o zdraví svých kloubů

Kloubní chrupavka je jako tlumič mezi kostmi. Když je zdravá, klouby hladce fungují, můžete bez bolestí běhat, sedět nebo zvedat těžké věci. Ale jakmile začne chrupavka slábnout nebo se opotřebovává, objeví se bolest, omezení pohybu a často i zánět. Proto je dobré vědět, jak o ni pečovat, aby vám klouby sloužily co nejdéle.

Co přesně kloubní chrupavka dělá?

Kloubní chrupavka pokrývá konce kostí v kloubech a zajišťuje, že se kosti při pohybu o sebe netřou. Je pružná a hladká – a díky tomu máme plynulé pohyby bez bolesti. Problém nastává, když se chrupavka poškodí nebo začne ubývat. To často provází artróza, která může být hodně nepříjemná a omezující.

Je skvělé vědět, že tělo má schopnost chrupavku opravovat, ale potřebuje k tomu správné živiny a péči. A tady přichází na řadu kolagen, hlavní stavební protein kloubní chrupavky. Když vám kolagenu ubývá, třeba s věkem, budete to cítit v kloubech.

Jak podpořit zdraví kloubní chrupavky?

Začněte tím, co jíte. Zajímavé je, že existují potraviny, co kloubům škodí, ale i ty, které jim pomáhají. Vyhněte se přemíře zpracovaných potravin a cukrů, které zánět v těle podporují, a raději zařaďte potraviny bohaté na kolagen, vitamín C (pomáhá jeho tvorbě) a omega-3 mastné kyseliny, skvělé pro kloubní mazání.

Nezapomeňte ani na pohyb. Pravidelné a mírné cvičení klouby posiluje a podporuje tvorbu kloubní tekutiny, která chrupavku vyživuje a chrání. Ale vyhněte se přetěžování nebo opakovaným silným nárazům, které chrupavku zbytečně poškozují.

Pokud vás klouby bolí nebo máte podezření na artrózu, může pomoci také doplněk s kolagenem nebo jiné podpůrné preparáty. V článcích na našem webu najdete tipy, jak vybrat ty správné doplňky a jak se o klouby starat tak, aby vás neomezovaly.

Nebojte se klouby poslouchat a starat se o ně včas. Když je chrupavka zdravá, pohyby jsou radost. A to stojí za to, ne?