Kolagen denní dávka: co potřebujete vědět pro zdraví a krásu

Kolagen je základní stavební kámen naší pokožky, kloubů i pojivových tkání. Ale víte, kolik kolagenu bychom měli denně doplnit, aby to skutečně pomáhalo? Pojďme si to přímo říct – správná denní dávka kolagenu může znamenat rozdíl mezi pevnou, pružnou pletí a předčasnými vráskami nebo bolestivými klouby.

Proč denně doplňovat kolagen?

Naše tělo s věkem tvoří méně kolagenu. Už kolem třicítky jeho úbytek začíná výrazně ovlivňovat pleť i klouby. Proto se vyplatí kolagen pravidelně doplňovat, a to ideálně denně, protože tělo ho neumí dlouhodobě skladovat. Denní dávka zajistí stálý přísun, který podpoří obnovu pokožky a pohyblivost kloubů.

Navíc kolagen z doplňků tělo rychle vstřebává a používá přesně tam, kde je potřeba. To znamená méně suché pokožky, pevnější nehty a snížení bolesti kloubů. Není to žádná zázračná pilulka, ale správná dávka každý den opravdu funguje.

Kolik kolagenu denně je ideální?

Odborníci doporučují denní dávku mezi 2,5 a 10 gramy kolagenu. Pro běžnou péči o pleť a klouby stačí okolo 5 gramů denně. Pokud máte zvýšené nároky – třeba rekonvalescence, intenzivní sport nebo vyšší věk – můžete dávku zvýšit až k 10 gramům. Zjistěte, co na obalu vašeho kolagenového doplňku píšou, a držte se doporučení výrobce.

Nezapomeňte, že kolagen je bílkovina, která potřebuje vitamín C pro lepší vstřebávání. Můžete ho proto kombinovat s jídlem bohatým na tento vitamín, nebo s doplňky, které ho obsahují. Zajistíte tak maximální účinek pro vaši pokožku a klouby.

Pokud kolagen užíváte pravidelně, všimnete si postupných změn v pružnosti pleti, snížení bolesti kloubů a celkově lepší vitality. Vytrvejte a nastavte si dávkování, které vám bude vyhovovat, abyste výsledky opravdu viděli a cítili.

Tak co říkáte? Kolagen denní dávka nemusí být složitá, ale je to cesta, jak si udržet mladistvý vzhled a pohodlný pohyb i s přibývajícími roky.