Kolenní kloub: jak ho udržet zdravý a co pomáhá při bolesti

Kolenní kloub je jedním z nejzávažnějších kloubů v těle – kolenní kloub, spojuje stehenní a holenní kost, umožňuje chůzi, běh a skákání a nese až sedminásobek váhy těla při každém kroku. Když začne bolet, celý život se zpomalí. Nejde jen o věk – i mladí lidé čelí bolestem kvůli přetížení, zraněním nebo špatné výživě. A zde přichází na scénu něco, co mnozí přehlížejí: zdraví kolenního kloubu začíná vnitřně, nejen na povrchu.

Podporu kloubů neřešíte jen krémy nebo fyzioterapií. Klíčem je rybí kolagen, specifický typ kolagenu z mořských zdrojů, který je tělem lépe vstřebáván a přímo podporuje elastickost kloubních tkání. Studie ukazují, že pravidelné užívání rybího kolagenu snižuje bolest a zlepšuje pohyblivost za pár týdnů. Ale kolagen sám o sobě nestačí. Potřebujete i glukosamin, přirozenou látku, kterou tělo vyrábí samo, ale její produkce klesá s věkem a zatížením. Glukosamin je jako stavební kámen pro kloubní chrupavku – bez něj se kloub začíná „vybílet". A co probiotika, bakterie, které žijí ve střevech a ovlivňují i záněty v kloubech? Ano, přesně tak. Zánět v těle často začíná v střevech. Pokud máte nevyváženou mikroflóru, vaše tělo může zbytečně zánětlivě reagovat i na klouby. Probiotika pomáhají udržet klid – a tím i klouby.

Nezapomínejte na vitamín C. Je to nejen proti nachlazení – je základním stavebním kamenem pro tvorbu kolagenu. Bez něj se kolagen, který jste si doplnili, nevytvoří. A co voda? Bez ní se kloubní tekutina neobnoví. Stačí denně 1,5–2 litry. Pohyb? Ano, i když bolestí, pohyb je nutný. Ne těžké zátěže, ale jemné pohyby – chůze, plavání, jízda na kole – udržují kloub flexibilní.

V našich článcích najdete vše, co potřebujete: jak vybrat správný rybí kolagen, kdy a jak užívat probiotika, aby pomohly i vašim kloubům, co dělat, když máte suchou kůži a zároveň bolesti v kloubech, a proč některé vitamíny spolu nesmí být – protože špatná kombinace může způsobit přesně to, co se snažíte vyhnout: zánět a bolest.