Přirozená imunita: jak ji posílit potravinami, probiotiky a životním stylem

When your body fights off a cold without reaching for pills, that’s your přirozená imunita, vaše vlastní obranná soustava, která rozpoznává a ničí cizí útočníky bez externí pomoci. Also known as vrozená imunita, it works 24/7 — and it needs the right fuel to do its job well. Nejde jen o to, když se nemocíte, ale o to, jak často se vůbec nemocíte. A to závisí na tom, co jíte, jak spíte, jak se pohybujete a co děláte s vaším střevem.

Střevní mikrobiom je jako váš vnitřní zámečník — a probiotika, živé bakterie, které podporují rovnováhu ve vašem trávicím traktu, jsou klíče, které mu dávají správné instrukce. Když máte zdravé střevo, máte i silnější imunitu. To neříkají jen marketingové texty — věda to potvrzuje. Probiotika z kvašené kapusty nebo kefíru nejen pomáhají při průjmu, ale také snižují frekvenci nachlazení. A když je kombinujete s hořčíkem, minerálem, který reguluje stovky enzymatických reakcí v těle, včetně těch, které řídí imunitní odpověď, účinek se násobí. Mnoho lidí berou hořčík, ale neví, že bez vitamínu D nebo B6 se většina z něj prostě nevstřebá.

Imunita nežije jen v krevních buňkách — žije také ve vaší kůži, ve vašich kloubech a ve vašich vlasech. kolagen, bílkovina, která drží tělo pohromadě, včetně stěn střev a kůže, je základní stavební kámen. Když máte dost kolagenu, vaše střevní bariéra je pevnější, kůže lépe odolává infekcím a záněty se rychleji uklidňují. To je důvod, proč lidé, kteří užívají kolagen při artróze nebo bolestech kloubů, často zjistí, že se také nemocí méně často. A nejde o náhodu — je to spojené.

Nejde o to, abyste se stali nezranitelnými. Jde o to, abyste se nemocili méně, lépe se vzbudili, méně unikli a rychleji se zotavili. Když se podíváte na články níže, uvidíte, jak se přirozená imunita projevuje v každodenních věcech: v tom, co jíte při bolestech kloubů, jak se chováte po antibiotikách, proč probiotika berete ráno a ne večer, a jak se černé tečky na nose mohou souviset s vaší vnitřní detoxikací. Všechno to je propojené. Neexistuje žádný „superpotravina“ nebo „magický doplněk“. Jen spojení správných věcí — a to je právě to, co tady najdete.