Probiotika pro imunitu: jak je vybrat a proč fungují

Probiotika, živé mikroorganismy, které při dostatečném množství přinášejí zdravotní přínos. Also known as dobré bakterie, jsou to ty, které žijí v tvém střevě a pomáhají tělu bojovat proti škodlivým patogenům. Bez nich by tvá imunita pracovala jako automobil bez paliva – pomalu, neúčinně, často selhávala.

Střevní mikroflóra je vlastně tvůj skrytý imunitní centrum. Více než 70 % tvých imunitních buněk se nachází v trávicím traktu. Když máš vyváženou mikroflóru – dostatek laktobacilů, konkrétní druh probiotik, které pomáhají udržovat rovnováhu v střevech a podporují imunitní odpověď a jiných příznivých bakterií – tělo lépe reaguje na viry, bakterie i alergény. Když se ale mikroflóra zhroutí – třeba po antibiotikách, stresu nebo špatné stravě – začneš mít častěji nachlazení, unavu nebo problémy s trávením. A to všechno má přímý vliv na tvou imunitu.

Ne každé probiotikum je stejné. Některé doplňky obsahují jen pár milionů bakterií – to je jako přidat do auta jen jednu kapku oleje. Kvalitní probiotika pro imunitu mají minimálně 10 miliard CFU a více druhů kmenů, včetně střevní mikroflóry, komplexního ekosystému bakterií v trávicím traktu, který ovlivňuje nejen trávení, ale i celkovou imunitní obranu. Hledej na etiketě konkrétní názvy jako Lactobacillus rhamnosus GG nebo Bifidobacterium lactis. A nezapomeň: probiotika sama o sobě nestačí. Potřebuješ i prebiotika, vláknina, která živí probiotika a umožňuje jim se v těle udržet – najdeš je v česneku, cibuli, banánech nebo ovesných vločkách.

Nejde jen o to, co bereme do těla. Důležitá je i pravidelnost. Probiotika nejsou jako lék, který dáš jednou a už je to vyřešené. Potřebuješ je pravidelně – každý den – aby se tvoje mikroflóra opravdu vyrovnala. A když už je bereš, nezabíjej je horkou kávou nebo alkoholem. Teplota a chemikálie je zničí.

V tomto sbírce najdeš vše, co potřebuješ: jak vybrat skutečně účinná probiotika, jak je kombinovat s jinými doplňky, kdy je brát při antibiotikách, a co dělat, když ti jedno probiotikum nefunguje. Najdeš i praktické tipy, jak podpořit imunitu zevnitř – bez zbytečných nároků, jen s tím, co skutečně funguje.