Protizánětlivé potraviny: co jíst, aby se záněty uklidnily a tělo se zotavilo

Protizánětlivé potraviny jsou protizánětlivé potraviny, potraviny, které snižují chronický zánět v těle a podporují přirozené hojení. Also known as zánětlivá strava, it nejsou jen trend, ale způsob, jak podpořit imunitu, klouby a pokožku zevnitř.

Když máte zánět v prstu po manikúře, bolest v kolenech nebo černé tečky na nose, nejde jen o to, co si namáčíte na kůži. Všechno to začíná uvnitř. Zánět není jen červenost nebo bolest – je to tělo, které se snaží bojovat proti něčemu, co ho trápí. A když ho potravinami neudržíte v klidu, zánět se jen prohlubuje. Kolagen na klouby, který vidíte v doplňcích, funguje jen, když máte v těle dostatek protizánětlivých potravin. A probiotika, která podporují střevní mikrobiom, nepracují samy – potřebují potraviny, které je krmí, ne které je zabíjejí.

Co tedy jíst? Ryby s omega-3, jako losos nebo sardinky, jsou jednoduchý způsob, jak tělo uklidnit. Zelené listové zeleniny, brokolice, čerstvé ovoce – tyto potraviny nejen obsahují antioxidanty, ale přímo ovlivňují, jak reagují vaše buňky na zánět. A co cukr? Ten je největší nepřítel. I když ho nejíte zřejmě, najde se v jogurtech, čokoládách a dokonce v některých "zdravých" šťávách. Když přestanete jíst potraviny, které tělo považuje za útok, zánět začne ustupovat. A když tělo nebojí o přežití, může se zaměřit na hojení – na zotavení po strženém nehtu, na regeneraci chrupavky nebo na zklidnění podrážděné pokožky.

Nechcete jen léčit příznaky. Chcete, aby se tělo samo zotavilo. A to se stane, když ho krmíte správně. Níže najdete praktické příběhy, jak lidé změnili svou stravu a zjistili, že bolesti kloubů, záněty na kůži nebo neustálá únava zmizely – ne proto, že brali nějaký nový lék, ale proto, že přestali jíst to, co je tělo trápilo.