Strava a doplňky, které podpoří zdraví vašich střev a imunitu

Víte, že správná strava hraje klíčovou roli nejen v trávení, ale taky v podpoře imunity a zdraví pokožky? Když trávicí systém nefunguje hladce, může to ovlivnit i to, jak se cítíme a jak naše tělo bojuje proti nemocem. Proto je dobré vědět, co do sebe během dne dostat, aby naše střevní mikrobiom prospíval a imunitní systém byl v pohodě.

Začněme tím, co opravdu pomáhá: potraviny bohaté na probiotika a laktobacily. Tyto "dobré" bakterie najdete třeba v zakysaných mléčných výrobcích nebo fermentované zelenině jako je kysané zelí. Pravidelná konzumace těchto potravin může zlepšit rovnováhu střevní mikroflóry, a tím i trávení a obranyschopnost těla. Navíc jsou probiotika často doporučená při nadýmání nebo na podporu po užívání antibiotik.

Kolagen jako stavební kámen zdravé pokožky a kloubů

Kolagen je další důležitá složka, která je spojená se zdravím, zejména pokožky a kloubů. Pokud se vám zdá, že pleť ztrácí pružnost nebo vás bolí klouby, může být příčina i v nedostatku kolagenu. Proto existují kolagenové doplňky, které pomáhají tělu doplňovat tuto látku a podporují tak pevnější nehty, vlasy i pružnost pokožky. Kolagenové injekce bývají sice dražší variantou, ale řada lidí je vyhledává pro rychlejší efekt v péči o pleť.

Čemu se raději vyhnout a co je dobré přidat

Určitě není dobré přejídat se potravinami, které zatěžují játra nebo způsobují záněty, protože ty mohou nepříznivě ovlivnit imunitu i trávení. Mezi takové potraviny patří třeba nadměrné množství cukru nebo některé typy tuků. Místo toho zkuste více bylinek, zeleniny a čajů na podporu detoxikace a klidného spánku, což jsou také klíčové faktory pro dlouhodobé zdraví.

Správná volba šamponu a kosmetiky bez škodlivých látek zase pomůže vlasům i pokožce, aby nebyly podrážděné nebo vysušené. Nezapomeňte ani na každodenní péči o pleť – tonikum a sérum správně aplikované stoprocentně pomůžou pokožce zůstat svěží a zdravá.

Nejlepší je mít ke své stravě i doplňkům přístup, který je vyvážený a přizpůsobený vašim individuálním potřebám. Pokud vám na něčem záleží a chcete se cítit lépe, zkuste s malými úpravami vytrvat. Výsledky na sebe nenechají dlouho čekat a váš organismus vám poděkuje.