Zdravá střeva – proč na nich opravdu záleží a co jim udělá dobře

Zdraví střev není jen o tom, aby nás netrápilo nadýmání nebo zažívací potíže. Střeva jsou bránou k celkovému zdraví a přímo ovlivňují naši imunitu a náladu. Přemýšleli jste někdy, proč se po změně jídla cítíte jinak, nebo po užívání probiotik máte více energie? To není náhoda.

Střeva totiž obsahují obrovské množství bakterií, které pomáhají zpracovávat potravu, chránit nás před škodlivými mikroorganismy a dokonce ovlivňovat naši náladu. Když je mikroflóra střev v rovnováze, tělo funguje lépe.

Probiotika a laktobacily: co to je a jak je správně užívat?

Často slyšíme o probiotikách a laktobacilech, ale nejsou to stejné věci. Laktobacily jsou jednou z mnoha skupin dobrých bakterií, které probiotika obsahují. Probiotika jsou tedy živé kultury bakterií, které můžeme přijímat třeba v jogurtech nebo jako doplňky stravy a pomáhají obnovovat střevní mikroflóru.

Kdy brát laktobacily? Nejčastěji po antibiotikách, kdy je střevní mikrobiom narušený, nebo při problémech s trávením. Ale také preventivně, pokud chcete udržet imunitu v dobré kondici. Důležité je vybírat vhodné druhy probiotik podle toho, co váš organismus právě potřebuje.

Jak jednoduše podpořit zdraví střev každý den

Podpora střevního zdraví není pouze o doplňcích. Jídelníček hraje zásadní roli. Zkuste do svého denního režimu zařadit více vlákniny, například ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky, které pomáhají mikroflóru růst. Nepodceňujte ani dostatek vody a pravidelný pohyb, které usnadňují trávení.

Nemusíte hned investovat do drahých přípravků. Začněte malé změny třeba tady a uvidíte, že se vaše zažívání zlepší. A pokud trpíte ucpanými střevy nebo zácpou, zkuste vyzkoušet probiotika – často dokážou pomoci už během pár týdnů.

Střeva mají moc ovlivnit i to, jak se cítíte po celý den. Nespěchejte s léčbou drastickými metodami. Někdy stačí změna životního stylu a správná podpora střevní mikroflóry, aby vaše tělo opět fungovalo bez potíží.