Tělo: Jak pečovat o zdraví a udržet se v pohodě

Cítíte se unaveně, trápí vás lámavé nehty nebo bolavé klouby? Nebo třeba chcete vědět, jak správně podpořit své střeva a imunitu? Máme pro vás praktické tipy, které snadno zařadíte do každodenního života a které skutečně fungují.

Podpora střev a imunity s probiotiky a laktobacily

Zdravá střeva jsou základem celkové pohody. Možná už jste slyšeli o probiotikách a laktobacilech, ale víte, kdy je vhodné je užívat a jaký je mezi nimi rozdíl? Probiotika jsou živé bakterie, které pomáhají obnovit střevní mikroflóru, například po antibiotikách nebo při trávicích potížích. Laktobacily jsou konkrétní skupinou těchto prospěšných bakterií.

Užívejte je pravidelně, když chcete zlepšit trávení nebo posílit imunitu – třeba před a po náročném období. A nezapomínejte na dostatek vlákniny ve stravě, aby měly bakterie v žaludku co živit.

Kolagen: Tajemství zdravé pokožky a silných kloubů

Ztrácíte pevnost pleti, objevují se vrásky nebo vás trápí bolavá kolena? To často souvisí s nedostatkem kolagenu, který je hlavní bílkovinou pojivových tkání. Můžete ho doplňovat pomocí kolagenových doplňků, speciálních injekcí, ale i správnou stravou. Zaměřte se na potraviny bohaté na bílkoviny a vitamín C, který podporuje jeho tvorbu. Když si nejste jistí, jak poznat příznaky nedostatku kolagenu, věnujte pozornost pevnosti pokožky a bolesti kloubů.

Navíc, pokud vás trápí klouby, vyhněte se potravinám, které zbytečně podporují záněty – jako jsou tučné smažené jídla nebo nadměrný cukr. Naopak hodně pijte a zařaďte mírný pohyb, který klouby posílí.

I péče o nehty a nohy patří k péči o tělo. Pokud chcete mít nehty pevné a hezké, pamatujte na pravidelnou výživu, vyhýbejte se přemokření a zkuste přírodní olejíčky, které jim pomohou růst bez lámání. A nezapomeňte na chodidla – popraskané paty jsou nepříjemné a dají se zvládnout jednoduchou domácí péčí.

Vyzkoušejte také přírodní metody depilace – odstranit chloupky bez žiletky jde bezpečně a pohodlně, když znáte správné postupy. Po depilaci je důležité pokožku zklidnit, aby vás netrápilo zčervenání nebo podráždění.

Tělo je komplexní a starat se o něj jednoduše znamená dávat mu to, co potřebuje v daný moment. Ať už jde o střevní mikrobiom, klouby, pokožku nebo vlasy, základ je zdravá strava, dostatek pohybu a kvalitní péče. Máte otázky? Rádi vám poradíme, jak začít hned dnes!