Účinky kolagenu a proč ho vaše tělo potřebuje

Kolagen je základní stavební kámen naší pokožky, kloubů a pojiv. Bez něj by pokožka ztratila pružnost, vlasy by byly slabé a klouby špatně chráněné. Jestli vás trápí ochabující pleť nebo nepříjemné bolesti kloubů, možná vaše tělo začíná kolagen ztrácet nebo ho nemá dost. Naštěstí existují způsoby, jak si jeho hladinu udržet a podpořit účinky, které pro tělo přináší.

Jak kolagen ovlivňuje pokožku a klouby

Kolagen funguje jako lepidlo mezi buňkami – zajišťuje pevnost a pružnost pokožky. Když jeho hladina klesá, pokožka začíná ztrácet pevnost a tvoří se vrásky. Stejně důležitý je pro zdravé klouby – pomáhá chránit chrupavky před opotřebením a díky němu se klouby lépe pohybují bez bolesti. Pokud jste po třicítce, zkuste sledovat příznaky jako suchá pokožka, slabší nehty nebo častější bolesti kloubů, může to být první signál, že je čas kolagen doplnit.

Jak kolagen účinně doplňovat a podpořit jeho tvorbu

Nejčastější cestou je užívání kolagenových doplňků ve formě prášku nebo kapslí, které obsahují hydrolyzovaný kolagen – ten se lépe vstřebává do těla. Ale nezapomínejte ani na stravu, kde jsou skvělými spojenci potraviny bohaté na vitamín C (pomáhá tvorbě kolagenu), jako jsou citrusy, jahody, kiwi nebo papriky. Důležitá je taky dostatečná hydratace a vyhýbání se nadměrnému slunění a kouření, které kolagen ničí. Pravidelný pohyb a dostatek spánku rovněž podporují regeneraci a tvorbu kolagenu v těle.

Všechny tyhle kroky dohromady vám pomohou nejen zpomalit známky stárnutí, ale i zlepšit celkovou pohodu a vitalitu. Pro zdravou pokožku i klouby si dejte kolagen na svůj seznam pravidelné péče o tělo.