Vše o vitamínu C, který vaše tělo potřebuje

Vitamín C není jen tak obyčejný vitamín – je to klíčový antioxidant, který pomáhá bojovat s volnými radikály a posiluje váš imunitní systém. Navíc podporuje tvorbu kolagenu, což je důležité pro zdravou a pružnou pokožku. Ale víte, jak ho mít dostatek a využít ho naplno?

Proč by vám vitamín C neměl chybět

Vitamín C pomáhá tělu s opravou tkání a hojením ran. Když vás trápí únava nebo časté nachlazení, často za to může právě nedostatek tohoto vitamínu. Taky zlepšuje vstřebávání železa z potravy, což je důležité pro vaši energii. Asi je jasné, že nedostatek vitamínu C poznáte nejen na své energii, ale i na pleti, která může být mdlá a méně pružná.

Nemusíte hned kupovat drahé doplňky. Vitamín C najdete v řadě běžných potravin jako jsou citrusy, jahody nebo paprika. Stačí zařadit do jídelníčku více čerstvého ovoce a zeleniny.

Jak vitamín C správně užívat

Pokud se rozhodnete pro doplňky stravy, pamatujte, že tělo vitamín C neukládá, takže je dobré ho užívat pravidelně, ale v rozumných dávkách. Nadbytek se totiž vyplaví močí a může způsobit zažívací potíže. Ideálně se vitamín C bere s jídlem, aby vás neštípal žaludek, a pro lepší vstřebání je super kombinovat ho s bioflavonoidy, které najdete v některých přírodních doplňcích.

Závěrem, vitamín C je skvělým spojencem v péči o zdraví i krásu. Může pomoci vaší pokožce vypadat svěže a podpořit imunitu, takže stojí za to mu věnovat pozornost každý den.