Výživa pro nehty: Jak mít pevné a zdravé nehty každý den

Chcete mít silné, lesklé a zdravé nehty, které vám nebudou brzo praskat nebo se štípat? Většina lidí řeší problém až, když je pozdě – nehty jsou lámavé a křehké. Přitom správná výživa hraje zásadní roli v jejich zdraví. A nejde jen o to, co nanášíte na nehty zvenku, ale hlavně co přijímáte skrze jídlo a doplňky stravy.

Co nehtům opravdu prospívá? Jednoduché rady ze stravy

Nehty jsou vlastně tvořené keratinem, což je protein. Proto musí vaše tělo mít dostatek stavebních látek, aby ho mohlo tvořit. Zaměřte se na potraviny bohaté na bílkoviny jako jsou vejce, kuřecí maso, ryby nebo luštěniny. Doplňujte vitaminy A, C, E a hlavně skupinu B – třeba biotin, který je přímo spojený s pevností nehtů.

Stopové prvky jako zinek, železo a měď jsou taky důležité. Zinek najdete v dýňových semínkách nebo oříšcích, železo pak v červeném mase a špenátu. Kyselina listová pomáhá při růstu nehtů, a proto nezapomínejte na zelenou listovou zeleninu.

Péče o nehty a časté chyby, kterým se vyhnout

Výživa ale není jediná věc. Důležitá je i správná péče o nehty. Často nehty přetěžujeme laky s toxickými látkami, které je vysušují a oslabují. Nebojte se dát nehtům pauzu a používat kvalitní bezoplachové oleje nebo krémy na nehtovou kůžičku. Ta je totiž základ pro zdravý růst nehtů.

Chyba je také zanedbávání hydratace – styďte se méně často použít rukavice při práci s čisticími prostředky. Nepoužívejte žiletku ke skrabání nehtů a nehtovou kůžičku nestahujte násilím. Raději pořiďte pilník a měkký štěteček na nehty.

Když chcete výsledky vidět rychleji, zkuste doplňky stravy obsahující kolagen a biotin. Pomáhají tělu vybudovat pevnější a zdravější nehty z kořínků. Zajímavý je i pravidelný přísun probiotik podporujících zdraví střev, protože to má vliv i na kvalitu nehtů a vlasů.

Nezapomeňte, že nehty nerostou okamžitě. Buďte trpěliví a průběžně jim věnujte pozornost. Výživa pro nehty není jednorázový trik, ale součást péče o sebe. Pokud budete dodržovat tyto rady, vaše nehty vám to brzy vrátí leskem i pevností.