Zdravá střeva: Praktický průvodce péčí o vaše trávení

Střeva jsou naše druhé já – když nefungují dobře, trpí celé tělo. Řeč není jen o zácpě nebo nadýmání, ale třeba o náladě, imunitě a energii. Proto je dobré vědět, jak podpořit zdravou střevní mikroflóru. Nemusíte kvůli tomu měnit životní styl úplně, stačí pár jednoduchých kroků a chytrých voleb, které vaše trávení posílí.

Probiotika a laktobacily – co je rozdíl a kdy je užívat?

Všude se mluví o probiotikách, ale lidi si často pletou, co vlastně jsou laktobacily a kdy které brát. Probiotika jsou obecně živé bakterie, které pomáhají udržovat rovnováhu v našich střevách. Laktobacily jsou konkrétní druh probiotik, často už najdete v doplňcích stravy i v jogurtech. Pro zdravou střevní mikroflóru je dobré si vybírat probiotika, která obsahují právě ty správné kmeny laktobacilů, protože ty jsou šetrné a efektivní.

Kdy je vhodné probiotika užívat? Například po léčbě antibiotiky, kdy střevní mikrofauna bývá narušená, ale také preventivně, když máte často trávicí potíže, nadýmání nebo chcete posílit imunitní systém. Dobré je doplňky střídat a pravidelně zařazovat do jídelníčku i přírodní zdroje – kysané zelí, kefír nebo jogurty s živými kulturami.

Jak poznat, že vaše střeva potřebují pomoc?

Není to vždy jen o klasických známkách jako nadýmání, zácpa, průjem nebo bolesti břicha. Může vás překvapit, že se to projeví i únavou, podrážděností, špatnou náladou, nebo častějšími infekcemi. Pokud máte pocit, že trávicí systém nefunguje, stojí za to udělat pár změn. Začněte pravidelným pitným režimem – voda a neslazené čaje podpoří pohyb střev. Přidejte více vlákniny v podobě čerstvé zeleniny, ovoce a celozrnných výrobků. A samozřejmě nezapomeňte na pravidelný pohyb, který pomáhá zažívání i celkově prokrvuje orgány.

Když zařadíte probiotika a krásně snadno si upravíte jídelníček, vaše střeva i celá imunita vám poděkují. A není to jen o zdraví uvnitř – zdravá střeva se odrazí i na lepší pleti, větší energii a lepší náladě každý den.