Zdraví nohou: Jak se starat o své nohy správně a pohodlně

Možná si to neuvědomujete, ale nohy jsou naší „základnou“ každý den. Právě díky nim chodíme, běháme nebo stojíme. Proto není nic špatného na tom věnovat jim trochu více pozornosti než obvykle. Co tedy může pomoct, aby byly nohy zdravé, svěží a bez bolestí?

Správná péče o pokožku nohou

Suchá a popraskaná pokožka na patách není nic neobvyklého, ale stoprocentně to není něco, čím byste se měli trápit. Všimli jste si už, že se paty začnou praskat hlavně v zimě nebo když často nosíme pevnou obuv? Důvodem je nedostatečná hydratace a odumřelé buňky kůže. Začít můžete tím, že nohy pravidelně večer namažete hustým krémem nebo speciálním balzámem na paty.

Pokud chcete mít jemné nohy, nezapomínejte i na pravidelnou pedikúru. Nemusí to být hned profesionální, doma si můžete nohy namočit do teplé vody a pomocí pemzy odstranit ztvrdlou kůži. Pamatujte ale, že pokožka je citlivá – časté a hrubé drhnutí může místo pomoci ublížit.

Prevence problémů a bolesti nohou

Bolesti nohou často způsobuje špatná obuv nebo přetížení. Pokud trávíte hodně času na nohou, zkuste vsadit na kvalitní a pohodlné boty s podporou klenby. Nepodceňujte také správné stahování ponožek – příliš těsné mohou zhoršit cirkulaci a přidělat otoky.

Zdravé nohy také znamenají zdravou pokožku a nehty. Chcete-li předejít zarůstání nehtů, držte je pravidelně upravené na správnou délku a tvar. Pokud si nevíte rady, jak na to nebo trpíte lámavými nehty, zkuste si přečíst několik tipů s praktickými radami, jak nehty správně opečovat.

Na závěr dejme nohy i příležitost se odpočinout. Pokud vás nohy často bolí a unaví, zkuste si na ně alespoň pár minut denně dát studený obklad nebo párkrát týdně krátkou masáž nohou. Pomůže to celkovému prokrvení a uleví od napětí.

Víte, že správná péče o nohy dokáže zlepšit i celkový pocit pohody? Věnovat jim trochu času se rozhodně vyplatí. Rádi vám s tím na našem webu poradíme víc.