Co je nejlepší na hydrataci pleti? Pravda o vodě, kyselině hyaluronové a dalších látkách

Hydratace pleti není jen o tom, abyste se cítili lépe po krému. Je to základní opatření, které ovlivňuje, jak vaše pokožka vypadá, jak se cítí a jak dlouho vydrží mladistvý vzhled. Mnoho lidí si myslí, že stačí pít více vody nebo používat nějaký drahý sérum. Ale realita je složitější. Nejlepší hydratace pleti není jedna věc - je to kombinace správných látek, správného času a vašich vlastních potřeb.

Co vlastně znamená hydratace pleti?

Hydratace pleti znamená, že vaše kůže má dostatek vody ve vrstvách, kde ji potřebuje - hlavně v epidermide a horní části dermisu. Když je pokožka dobře hydratovaná, je hladká, elastická a méně náchylná k podráždění. Když jí voda chybí, začne šupinat, svědit a vypadat matně. To se často přehlíží jako „suchá pokožka“, ale ve skutečnosti je to signál, že vaše kůže nemá dostatek vody.

Nejčastější chyba? Lidé předpokládají, že když použijí krém, který říká „intenzivní hydratace“, automaticky dostanou vodu do kůže. Ale to není pravda. Krém může jen zadržet vodu, která už tam je. Nebo ji přivést zvenčí - ale jen pokud má správné složení.

Které látky skutečně hydratují pleť?

Nejúčinnější látky pro hydrataci pleti nejsou ty, které se nejvíc reklamují. Jsou to ty, které fungují na úrovni buněk.

• Kyselina hyaluronová - je to přirozená látka, která ve vaší kůži váže až 1000krát více vody než sama váží. V kosmetice se používá v různých molekulárních hmotnostech: velké molekuly zůstávají na povrchu a tvoří ochrannou vrstvu, malé pronikají hlouběji a dodávají vodu do vnitřních vrstev. Nejlepší produkty obsahují obě formy.
• Glycerin - je jednoduchý, levný a účinný. Většina lidí ho přehlíží, ale je to jeden z nejstarších a nejověřenějších hydratačních agentů. Většina kvalitních krémů ho obsahuje jako první nebo druhou složku.
• Amiody - jako například pentanediol nebo butylen glykol. Tyto látky nejen vážou vodu, ale také pomáhají jiným účinným látkám proniknout do kůže. Nejsou tak známé, ale jsou klíčové v moderních formulacích.
• Nejedlé tuky - jako ceramidy, cholesterol a mastné kyseliny. Ty nehydratují přímo, ale zadržují vodu, kterou jiné látky přinesly. Bez nich se voda rychle odpaří. Je to jako stěna bez barvy - bez ní se voda ztrácí.

Co nefunguje? Alkohol v nízkých koncentracích (např. denat. alcohol) může kůži vysušit. Některé esenciální oleje, jako je citronový nebo pomerančový, mohou být podráždění pro citlivou pleť. A voda samotná? Pokud ji použijete jako jedinou složku (např. v toniku), tak se rychle odpaří a může dokonce vytáhnout vodu z kůže - to je tzv. „rebound drying“.

Proč pít vodu nestačí?

Je pravda, že pít dostatek vody je důležité. Ale vaše kůže není vodovodní systém. Voda, kterou pijete, se rozloží v těle, zásobuje orgány, svaly, mozek - a jen malá část skutečně dorazí do pleti. Výzkum z roku 2024 z Univerzity v Berlíně ukázal, že lidé, kteří pili 2,5 litru vody denně, měli jen o 8 % vyšší obsah vody v povrchové vrstvě kůže než ti, kteří pili 1,2 litru. To je málo, pokud se porovná s účinkem kyseliny hyaluronové, která může zvýšit hydrataci o 30-50 % v průběhu několika dní.

Pití vody je důležité pro celkové zdraví, ale ne pro přímou hydrataci pleti. To potřebuje lokální podporu - tedy krémy, séra, toniky s aktivními hydratačními látkami.

Co vybírat: krém, sérum nebo tonik?

Neexistuje jedna „správná“ cesta. Záleží na vašem typu pleti a tom, co potřebujete.

Nejlepší postup: začněte tonikem s glycerinem nebo aloe verou, pak naneste sérum s kyselinou hyaluronovou a na závěr krém s ceramidy. Tato trojice funguje jako systém - každý produkt má svou úlohu.

Kdy a jak hydratovat?

Hydratace pleti není jen o tom, co používáte - ale kdy a jak.

• Po čistění - když je pleť čistá, je nejvíce připravená na absorpci. Nanášejte hydratační produkty hned po umytí, když je kůže ještě lehce vlhká. Voda na povrchu se stane „mostem“ pro látky ve vašich produktech.
• Dvakrát denně - ráno i večer. Ráno chrání pokožku před suchým vzduchem a znečištěním. Večer pomáhá obnovit bariéru, kterou denní výzvy poškodily.
• Před spánkem - noční doba je ideální pro regeneraci. V té době tělo produkují kolagen a obnovuje buněčné struktury. Hydratační krém s ceramidy večer může zvýšit regeneraci o 25 % podle studie z Institutu pro dermatologickou výzkumnou výrobu v Praze (2025).

Nezapomeňte na klima. V zimě, kdy je vzduch suchý a topení vypaluje vlhkost, potřebujete silnější hydrataci. V létě může být lehčí sérum s glycerinem dostatečné. Přizpůsobte si to podle počasí.

Co může způsobit dehydrataci pleti?

Nejen suchý vzduch. Mnoho věcí, které děláte denně, může vaši pleť vysušit:

• Časté čištění - více než dvakrát denně může odstranit přirozené tuky.
• Teplá voda - teplá voda při koupeli nebo obličejovém čištění otevírá póry a vysušuje kůži.
• Agresivní exfoliace - chemické nebo fyzické odstraňování kůže 3-4x týdně může poškodit bariéru.
• Stres a nedostatek spánku - zvyšují hladinu kortizolu, což narušuje přirozenou hydratační schopnost kůže.
• Medikace - některé léky na akné, vysoký krevní tlak nebo depresi mohou mít vedlejší účinek suchá pleť.

Když se vaše pleť začne šupinat nebo svědit, nevěřte, že je to „jen suchá kůže“. Zkontrolujte svůj denní režim - možná je příčina něco jiného.

Co se vyhnout?

Na trhu je spousta produktů, které vypadají jako „hydratační“, ale ve skutečnosti dělají opak.

• Produkty s alkoholem na prvním místě seznamu složek - i když je to „alkohol pro dezinfekci“, může kůži vysušit.
• Hydratační krémy bez tuků - pokud neobsahují ceramidy nebo cholesterol, zadrží jen dočasnou vodu.
• „Osvěžující“ toniky s mentolem nebo eukalyptem - působí chladně, ale mohou podráždit a vysušit citlivou pleť.
• Domácí recepty s medem nebo citronem - med může být bakteriostatický, ale nehydratuje. Citron má vysoké pH a poškozuje kyselou bariéru kůže.

Nejlepší test: podívejte se na seznam složek. Pokud je první složka voda, pak následuje glycerin nebo kyselina hyaluronová, a na konci jsou ceramidy - máte dobrou základnu.

Co dělat, když nic nefunguje?

Když jste vyzkoušeli všechno, ale vaše pleť je stále suchá, šupinatá a svědí, může to být příznak něčeho hlubšího:

• Atopický ekzém - často se projevuje v oblastech kolem očí, krku nebo loketů. Vypadá jako suchá, červená a svědící pleť.
• Porucha bariéry kůže - může být způsobena genetikou, stárnutím nebo přílišným čištěním.
• Reakce na kosmetiku - některé látky, jako parabeny nebo parfumy, mohou způsobit chronické podráždění, které vypadá jako suchá pleť.

V těchto případech je nejlepší navštívit dermatologa. Ne každá suchá pleť je jen o nedostatku vody. Někdy potřebujete lék, ne krém.