Jak dlouho vydrží SPF 50? Pravda o ochraně před sluncem

SPF 50 je jedna z nejpopulárnějších hodnot ochrany před sluncem, ale mnoho lidí si myslí, že když si ho nanesou ráno, budou chráněni celý den. To je nesprávné. Ať už jste na pláži, v parku nebo jen na nákupu, SPF 50 neznamená neomezenou ochranu. Jak dlouho opravdu vydrží? A co se stane, když ho neobnovíte?

Co vlastně SPF 50 znamená?

SPF znamená Sun Protection Factor - faktor ochrany před sluncem. Číslo 50 znamená, že sluneční krém způsobí, že vaše kůže bude potřebovat 50krát déle na to, než se začne červenat, než kdybyste neochránili kůži vůbec. Pokud se vám kůže obvykle začne červenat za 10 minut bez ochrany, SPF 50 by vám teoreticky poskytl ochranu až 500 minut (8 hodin a 20 minut). To zní skvěle - ale je to jen teorie.

Ve skutečnosti se tato čísla měří v laboratořích za ideálních podmínek: kůže je suchá, krém je nanesen rovnoměrně, v množství 2 mg na cm² (což je asi dvě lžíce na celé tělo), a není vystavený potu, vodě, tření nebo slunci. V reálném životě to všechno změní.

Proč SPF 50 nevydrží celý den?

Sluneční krém se neztrácí jen tak. Z něj se odstraňuje:

• Pot - i když je krém voděodolný, pot ho postupně myje z kůže.
• Voda - koupání, plavání, dokonce i dešťová voda snižují ochranu.
• Tření - když se dotýkáte obličeje, přikrýváte se ručníkem nebo nosíte šátek, odtrháváte část krému.
• Slunce - UV záření ničí aktivní látky v krému. Čím déle jste na slunci, tím méně ochrany zbývá.

Podle studie z Journal of the American Academy of Dermatology se ochrana SPF 50 sníží o 50 % již po 2 hodinách při běžném denním provozu - tedy i bez koupelí a potu. Pokud jste v teple, pohybuje se to ještě rychleji.

Když jste na slunci - jak často obnovovat SPF 50?

Nejlepší pravidlo, které funguje pro většinu lidí: obnovujte SPF 50 každé 2 hodiny. A to i tehdy, když jste jen na chvíli venku.

Pokud jste:

• Na pláži nebo ve vodě - obnovujte každých 40 až 80 minut (podle údaje na balení - „voděodolný“ neznamená „neprůmokný“).
• Při sportu nebo v horku - každé 2 hodiny, i když jste jen běželi po parku.
• V městě nebo v práci u okna - stále každé 2 hodiny. UVA paprsky pronikají sklem a způsobují stárnutí kůže i při nepřímém slunci.

Nečekáte, až se kůže začne červenat. To je pozdě. Chcete zabránit poškození, ne jen odstranit červenání.

Co dělat, když máte make-up?

Obnovovat sluneční krém, když máte na obličeji make-up, je frustrující. Ale neznamená to, že máte být bez ochrany.

Řešení:

• Sluneční prachy nebo pudr s SPF - nejsou samostatnou ochranou, ale pomáhají obnovit úroveň ochrany mezi aplikacemi.
• SPF spreje - nanesete ho na ruce, pak si je přitisknete k obličeji. Nepoužívejte ho přímo na obličej - riziko vdechování je příliš vysoké.
• Sluneční krém v tubě - nanesete ho tenkou vrstvu přes make-up, nebo si ho zpětně vytvoříte na kousku papíru a přitisknete k obličeji.

Neexistuje žádný zázračný způsob, jak chránit kůži bez obnovování. Pokud chcete mít skutečnou ochranu, musíte se na to vyčasovat.

Je SPF 50 víc než SPF 30?

SPF 30 blokuje 97 % UVB paprsků. SPF 50 blokuje 98 %. To zní jako malý rozdíl - a je. Ale ten 1 % může být důležitý pro lidi s citlivou kůží, historií rakoviny kůže nebo při dlouhodobém vystavení.

Neznamená to, že SPF 50 je „dvakrát lepší“ než SPF 30. Je to jen o malém zvýšení ochrany. Větší význam má správné použití - ne číslo.

Je lepší používat SPF 30, který budete pravidelně obnovovat, než SPF 50, který si nanesete jen jednou a zapomenete na něj.

Co se stane, když SPF 50 neobnovíte?

Když ochrana zanikne, kůže je znovu vystavena UV záření. A to způsobuje:

• Opalování - i když si myslíte, že „získáte hezkou barvu“, vlastně kůže reaguje na poškození.
• Stárnutí kůže - vrásky, skvrny, ztráta pružnosti - všechno to je důsledek kumulativního poškození UVA paprsky.
• Zvýšené riziko rakoviny kůže - každé opálení zvyšuje riziko. Nejen těžké popáleniny, ale i jen mírné červenání.

Nejde jen o to, „abyste nebyli červení“. Jde o to, abyste kůži chránili před poškozením, které se někdy projeví až za 10 nebo 20 let.

Co si pamatovat?

Nezapomeňte na tyto 5 pravidel:

1. SPF 50 neznamená celodenní ochranu - obnovujte ho každé 2 hodiny.
2. Nečekáte, až se kůže začne červenat. Už při první chvíli na slunci je čas nanesení.
3. Voděodolný krém neznamená, že se neodmyje - po koupání ho znovu nanesete.
4. UVA paprsky pronikají sklem - ochrana je potřeba i v městě a u okna.
5. Číslo SPF je důležité, ale správné použití je klíčové.

Sluneční krém není jako baterie - nevydrží, jen ho nanesete. Je to jako když si nanesete výživnou krém - musíte ho opakovat. Kůži necháte na slunci bez ochrany? Pak jste si nechali základní ochranu. A to je riziko, které si nezasluhuje.