Antibiotika jsou skvělá léčba pro infekce, ale často přichází s jedním nepříjemným společníkem - nevolností. Mnoho lidí se s tím potýká: cítí se jako by měli v břiše kámen, mají závratě, nebo prostě jen nechtějí jíst. A nejde jen o dočasný nepříjemnost. Pokud se nevolnost nezvládne, můžeš přerušit léčbu - a to je hrozivější než původní infekce.
Nejčastější příčina nevolnosti z antibiotik není samotný lék, ale to, že tyto léky ničí i ty správné bakterie ve tvém střevě. Tyto „dobré“ bakterie, jako jsou laktobacily, pomáhají trávit potravu, vyrábět vitamíny a chránit tělo před škodlivými mikroby. Když je antibiotikum vyhubí, střevo ztrácí rovnováhu. A to se projevuje právě nevolností, průjmem nebo nadutím.
Proč laktobacily pomáhají při nevolnosti z antibiotik
Laktobacily jsou jedním z nejčastějších druhů probiotik, která se přirozeně vyskytují ve tvém trávicím traktu. Nejsou to jen „přírodní léky“ - jsou to živé mikroorganismy, které přežijí cestu skrz žaludek a přistávají v tenkém střevě, kde začnou pracovat.
Když bereš antibiotika, tyto bakterie zemřou. A když je několik dní nemáš, tvoje střevo se začne „zaměstnávat“ škodlivými mikroby, které způsobují záněty, plynatost a nevolnost. Laktobacily ti pomáhají obnovit rovnováhu. Studie z Journal of Clinical Gastroenterology ukázaly, že lidé, kteří brali probiotika obsahující laktobacily během léčby antibiotiky, měli o 42 % méně průjmu a nevolnosti než ti, co je nebrali.
Není to magie. Je to biologie. Laktobacily vyrábějí kyselinu mléčnou, která snižuje pH ve střevě - a to neumožňuje škodlivým bakteriím rozmnožovat se. Zároveň podporují tvorbu sliznice, která chrání stěny střev před podrážděním. A to všechno přímo ovlivňuje, jak se cítíš po jídle.
Kdy a jak brát laktobacily při antibiotikách
Není to stejné jako brát vitamín C. Pokud vezmeš laktobacily ve stejný čas jako antibiotikum, antibiotikum je prostě zabije. To je jako dát vodní pěnu do požáru - nesmysl.
Pravidlo je jednoduché: brát laktobacily alespoň 2 hodiny před nebo 2 hodiny po antibiotiku. Nejlépe ráno před snídaní a večer před spaním. Tím máš jistotu, že probiotika projdou střevy a začnou působit, než se antibiotikum dostane do krevního oběhu.
Nezapomeň: ne všechny probiotikum jsou stejné. Hledej přípravky, které obsahují přesně tyto kmeny:
- Lactobacillus rhamnosus GG - nejvíce prokázaný proti antibiotickému průjmu
- Lactobacillus acidophilus - pomáhá s trávením a snižuje nadutí
- Bifidobacterium lactis - podporuje imunitu a zklidňuje střevo
Volba přípravku je důležitá. Neplatí „čím více bakterií, tím lépe“. Některé přípravky obsahují 50 miliard jednotek, ale ty jsou mrtvé, protože nebyly správně uložené. Hledej přípravky s živými kmeny, které jsou uchovávané v chladu (např. v lednici) a mají termín použitelnosti alespoň na 12 měsíců.
Co jíst, když máš nevolnost z antibiotik
Probiotika jsou jen jedna část. Druhá je to, co dáváš svému tělu do břicha. Když máš nevolnost, přirozeně se vyhýbáš jídlu. Ale právě teď potřebuješ podporu.
Nejlepší potraviny jsou ty, které obsahují přirozené laktobacily a potravinová vlákna, která je krmí:
- Kváskové mléko - bez cukru, bez přísad. V Česku je dobrý např. Zlatá louka nebo Hluboká
- Kváskové zelí - domácí je nejlepší, ale v obchodě hledej „nevařené“, „nepastéřizované“
- Kefír - obsahuje i více druhů bakterií než jogurt
- Černý čaj - obsahuje polyfenoly, které podporují růst laktobacilů
- Čočka, hrášek, oves - zdroje prebiotik, které krmí dobrou flóru
Co vynechat? Cukr, bílá mouka, alkohol, káva a těžké tuky. Ty všechny podporují růst škodlivých bakterií. A když už se ti nechce jíst, zkuste pít teplý vývar z cibule a česneku - obsahují allicin, který má přirozenou antibakteriální účinek, ale nezabíjí laktobacily.
Co dělat, když nevolnost přetrvává
Je normální mít lehkou nevolnost první dva dny po začátku antibiotik. Ale pokud se ti stále nechce jíst, máš závratě, nebo se objeví horečka, bolest břicha nebo krev ve stolici - nečekáš. Zavolej lékaři.
Některé antibiotika, jako jsou amoxicilin nebo klindamycin, jsou známé tím, že způsobují silnější vedlejší účinky. Pokud jsi už někdy měl průjem nebo nevolnost po antibiotikách, řekni to lékaři předem. Mohou ti doporučit jiný typ léku nebo předepsat probiotikum spolu s léčbou.
Nezapomeň: nevolnost není „normální“ vedlejší účinek. Je to signál, že tělo potřebuje pomoc. A ta pomoc není jen v tabletce - je v tom, co jíš, co piješ a jak se staráš o své střevo.
Nejčastější chyby při užívání probiotik
Největší chyba? Užívat probiotika jen po antibiotikách. To je jako zavřít dveře, až se už v domě rozhlédly všichni vlci.
Probiotika by měla být užívaná po celou dobu léčby antibiotiky a ještě 2-4 týdny po jejím ukončení. Střevo potřebuje čas, aby se obnovilo. Někteří lidé přestanou brát probiotika, jakmile se cítí líp - a pak se nevolnost vrátí za týden.
Druhá chyba: brát probiotikum s horkým nápojem. Teplota nad 40 °C zničí bakterie. Nelej si ke kávě nebo teplému čaji. Pij to s vodou nebo teplým mlékem.
Třetí chyba: věřit, že jogurt stačí. Většina obchodních jogurtů obsahuje jen pár tisíc jednotek laktobacilů - a to je méně než 1 % toho, co najdeš v kvalitním probiotiku. A navíc obsahují cukr, který škodí tvé střevní flóře.
Kdy se můžeš očekávat výsledek
Nečekáj, že se ti nevolnost vytratí hned ráno. Probiotika nejsou rychlá léčba. Většina lidí začne cítit změnu po 3-5 dnech. Největší zlepšení je obvykle mezi 7. a 14. dnem.
Podívej se na tyto znaky, že to funguje:
- Už se ti nechce zvracet
- Můžeš jíst jídlo, které jsi dřív vyhýbal
- Už nemáš nadutí po každém jídle
- Stolice je pravidelná a ne příliš měkká
Pokud po 14 dnech nic nepomohlo, zkus jiný typ probiotika. Některé kmeny fungují lépe u jednotlivců. A pokud máš časté problémy s trávením po antibiotikách, zvaž, jestli by ti nebylo užitečné mít probiotikum jako pravidelnou podporu - nejen při léčbě.
Je bezpečné užívat laktobacily dlouhodobě?
Ano. Laktobacily nejsou lék. Jsou přirozenou součástí lidského těla. Studie z European Journal of Clinical Nutrition ukázaly, že lidé, kteří pravidelně brali probiotika s laktobacily po dobu 6 měsíců, měli nižší frekvenci infekcí a lepší trávení.
Neexistuje žádný důkaz, že by dlouhodobé užívání laktobacilů bylo škodlivé. Naopak - pokud máš časté infekce, problémy s trávením nebo jsi už několikrát bral antibiotika, je to jedna z nejbezpečnějších a nejúčinnějších podpor, kterou můžeš svému tělu dát.
Nemusíš být „nemocný“, abys je bral. Stačí, když chceš, aby tvoje střevo fungovalo jako hodinky - a ne jako špatně nakombinovaný stroj.
