Nevolnost z antibiotik: jak probiotika pomohou a co dělat

When you take antibiotika, léky, které zabíjejí škodlivé bakterie, ale také ty dobré. Also known as antibiotická léčba, it narušuje přirozenou rovnováhu ve vašem střevě. A to je přesně ten důvod, proč vás potom trápí nevolnost, běžný vedlejší účinek, který se objevuje, když se střevní mikroflóra zhroutí. Nejde o náhodu. Když antibiotika vyčistí vaše střevo jako po výbuchu, zbývající bakterie nejsou schopny správně trávit potravu – a tělo reaguje nevolností, zácpou nebo průjmem.

Tady přichází na řadu probiotika, živé mikroorganismy, které pomáhají obnovit rovnováhu ve střevech. Nejsou to žádné zázračné pilulky, ale skutečný nástroj, který funguje, když je použijete správně. Studie ukazují, že lidé, kteří začali užívat probiotika ještě během léčby antibiotiky, měli o 42 % méně průjmů a nevolnosti. Důležité je, abyste je brali nejméně 2 hodiny po antibiotiku – jinak je antibiotikum prostě zabije, než se probiotika usadí. Nejlepší kmeny pro tento účel jsou Lactobacillus rhamnosus GG a Saccharomyces boulardii – hledejte je na štítku.

Probiotika samotná ale nestačí. Potřebujete i střevní mikrobiom, komunitu stovek druhů bakterií, které žijí ve vašem trávicím traktu a rozhodují o vašem zdraví. Aby se znovu osadily, potřebují potravu – a tou jsou prebiotika. To jsou vlákniny, které najdete v cibuli, česnaku, banánech, ovesných vločkách nebo černém kávovém zrní. Bez nich probiotika zůstanou jen cestující, kteří nezůstanou.

Nevolnost z antibiotik není nevyhnutelná. Je to signál, že vaše tělo potřebuje pomoc. Můžete ji přijmout jako výzvu k lepší péči o střevo – ne jen během léčby, ale i poté. Když zvolíte správná probiotika, doplníte vlákninu a vyhnete se cukru a zpracovaným potravinám, vaše trávení se obnoví dřív, než si to vůbec uvědomíte. Níže najdete praktické návody, které vám pomohou vybrat nejlepší doplňky, pochopit, kdy je brát, a jak to vše spojit s vaší denní rutinou – bez zbytečných složitostí.