Jak pečovat o extrémně suchou pleť: Tipy a rady

Život s extrémně suchou pletí může být náročný. Pokožka se snadno podráždí, je citlivá a může působit matně či šupinatě. Ale nemějte obavy, existují způsoby, jak suchou pleť účinně zvládnout.

Nejdříve se podíváme na možné příčiny suché pleti. To nám pomůže pochopit, proč se tento problém může vyskytovat. Poté se zaměříme na konkrétní kroky a produkty, které mohou pomoci obnovit a udržet pleť zdravou a hydratovanou. Nakonec vám nabídneme praktické tipy, jak svou pleť chránit před dalšími poškozeními a zlepšit její vzhled.

• Příčiny suché pleti
• Denní rutina péče o pleť
• Hydratační produkty
• Domácí prostředky
• Výživa a pitný režim
• Tipy pro ochranu pleti

Příčiny suché pleti

Suchá pleť může mít mnoho příčin, od genetických faktorů až po životní styl. Jednou z klíčových příčin je nedostatek hydratačních složek v pokožce. Naše kůže obsahuje přirozené oleje a tuky, které ji chrání a udržují hydratovanou. Když tyto oleje chybí, pokožka se snadno vysušuje.

Dalším faktorem je věk. S přibývajícími roky naše pokožka začíná ztrácet schopnost zadržovat vlhkost. To je důvod, proč starší lidé často trpí na suchou pleť. Hormonální změny, jako ty, které souvisejí s menopauzou, mohou také přispět k dehydrataci pokožky.

Vnější prostředí a klimatické podmínky hrají rovněž velkou roli. Suchý vzduch, nízká vlhkost a intenzivní topení v zimě mohou všechny způsobit extrémní vysušení pokožky. A naopak, příliš časté vystavování pokožky slunci může zbavit kůži přirozených olejů a způsobit dlouhodobé poškození. Používání nevhodných kosmetických produktů, které obsahují tvrdé chemikálie, může ještě více dráždit a vysoušet pleť.

"Nazkousíme se starat o naši pleť, ale někdy neuvědomujeme, že některé produkty mohou našemu zdraví více ublížit než pomoci." - Dermatolog Martin Novák

Je také důležité zmínit, že naše každodenní rutina, jako časté mytí obličeje teplou vodou a používání mýdel, může narušit přirozený olejový film na pokožce. A nakonec, naše dietní návyky mohou mít velký vliv. Nedostatek vody a stravy bohaté na tuky a cukry může vést k suchosti pokožky.

V jednom výzkumu bylo zjištěno, že lidé, kteří žijí v městech s vysokým znečištěním ovzduší, mají větší šanci trpět na suchou pleť. Toxiny a chemikálie v ovzduší mohou zablokovat póry a snížit přirozenou obnovu buněk, což vede k suché a poškozené pokožce. Jsou to všechny tyto faktory dohromady, které mohou vést k tomu, že naše pleť ztrácí schopnost si sama poradit a udržet potřebnou hydrataci.

Denní rutina péče o pleť

Péče o extrémně suchou pleť by měla začínat již ráno. Nejdříve je důležité vyčistit obličej jemným, neparfemovaným čisticím prostředkem. Agresivní produkty mohou odstranit přirozené oleje pokožky, což situaci ještě zhoršuje. Ideální volbou jsou gelové nebo mléčné čističe, které nevysušují pleť.

Dalším krokem je aplikace tonika, které by mělo obsahovat hydratační složky jako například kyselinu hyaluronovou nebo glycerin. Tonika pomáhají obnovit rovnováhu pH pleti a připravují ji na další kroky péče. Po toniku následuje aplikace hydratačního séra. Sérum s kyselinou hyaluronovou je velmi účinné při hydrataci pokožky, protože dokáže vázat velké množství vody.

Poté přichází na řadu denní krém s SPF. Ochrana před slunečním zářením je důležitá i pro suchou pleť, protože UV záření může narušit kožní bariéru. Hydratační krém s SPF nejen chrání pleť, ale také zajišťuje potřebnou hydrataci po celý den.

Večer by měla rutina začínat opět důkladným čištěním. Tentokrát je však vhodné použít dvojí čištění. Nejprve použijte čisticí olej nebo balzám, které rozpustí make-up a nečistoty. Následujte jemným čisticím gelem nebo mlékem. Dvojí čištění zajistí, že pokožka bude dokonale čistá a připravená absorbovat noční produkty.

Po čištění aplikujte noční hydratační sérum, které můžete obohatit o kapky obličejového oleje. Olej pomůže uzamknout vlhkost v pleti a posílit její bariéru. Na závěr nezapomeňte na bohatý noční krém. Vyberte si produkt s obsahem ceramidů nebo niacinamidu, které podporují regeneraci pleti během noci.

„Správná rutina péče je klíčem k zdravé a hydratované pleti, a to zejména při suché pokožce,“ doporučuje dermatoložka MUDr. Jana Novotná.

Mějte na paměti, že pravidelnost a konzistence jsou základními pilíři péče o suchou pleť. Dodržování těchto kroků vám pomůže udržet pleť v co nejlepším stavu a minimalizovat nepříjemné projevy suchosti.

Hydratační produkty

Volba správného hydratačního produktu může být pro suchou pleť zásadní. Na trhu je mnoho možností, ale je důležité najít ten správný produkt, který bude vyhovovat vašim potřebám a pomůže udržet vaši pleť hydratovanou a zdravou.

Hydratační krémy by měly obsahovat ingredience, které pleť nejen hydratují, ale také uzamknou vlhkost uvnitř. Hledejte produkty s obsahem kyseliny hyaluronové, která je známá svou schopností přitahovat a zadržovat vodu. Jinou skvělou ingrediencí je ceramid, který pomáhá obnovit přirozenou bariéru pleti a chrání ji před ztrátou vlhkosti.

Rostlinné oleje, jako je arganový olej nebo jojobový olej, mohou být také velmi účinné při hydrataci suché pleti. Tyto oleje jsou bohaté na antioxidanty a esenciální mastné kyseliny, které pomáhají zklidnit a hydratovat pokožku. Při výběru oleje je důležité zvážit jeho schopnost rychle se vstřebávat, aby nezanechal mastný film.

Produkty obsahující glycerin jsou další skvělou volbou. Glycerin je humektant, což znamená, že přitahuje vlhkost z okolního prostředí do pokožky. Používejte produkty s vysokým obsahem glycerinu, abyste zajistili dostatečnou hydrataci vaší pleti. Remember, vitamin E is another beneficial component as it acts as an antioxidant and helps in skin repair and regeneration.

"Každý typ pleti potřebuje správnou péči, ale suchá pleť vyžaduje zvláštní pozornost. Je důležité najít produkty, které nejen hydratují, ale také chrání před dalším vysoušením," říká dermatoložka Dr. Jana Králová.

Nesmíme zapomínat ani na hydratační sérum. Sérum je lehčí než krém a obsahuje vysokou koncentraci aktivních složek. Aplikujte sérum před hydratačním krémem, aby se zajistilo hlubší pronikání těchto složek do pokožky. Ujistěte se, že vaše sérum obsahuje ingredience jako je kyselina hyaluronová nebo vitamin C, které pomáhají zlepšit hydrataci a jas pleti.

Nemastné hydratační mléka

Vyzkoušejte více různých produktů a najděte tu správnou kombinaci, která bude fungovat pouze pro vás. Každá pleť je jedinečná a to, co funguje pro jednoho, nemusí nutně vyhovovat druhému. Závěrem je důležité pravidelně sledovat potřeby vaší pleti a přizpůsobit svou péči podle aktuálních podmínek, jako jsou sezónní změny nebo změny životního stylu.

Domácí prostředky

Suchá pleť potřebuje podrobnější péči, a domácí prostředky mohou být skvělým doplňkem vaší každodenní rutiny. Výhodou těchto přírodních pomocníků je jejich snadná dostupnost a nízké náklady. Navíc často neobsahují agresivní chemikálie, které by mohly pokožku dále podráždit.

Med

Med je známý svými hydratačními a antibakteriálními vlastnostmi, což z něj dělá ideální volbu pro péči o suchou pleť. Stačí nanést tenkou vrstvu medu na obličej, nechat působit 15 až 20 minut a poté důkladně opláchnout vlažnou vodou. Tento jednoduchý krok pomáhá pokožku hydratovat a zároveň ji chránit před škodlivými bakteriemi.

Aloe Vera

Aloe vera je dalším skvělým domácím prostředkem pro suchou pleť díky svým uklidňujícím a hydratačním účinkům. Aloe vera gel můžete buď koupit, nebo si ho extrahovat přímo z listu rostliny. Aplikujte gel na obličej a nechte jej působit přibližně 20 minut. Po uplynutí této doby důkladně opláchněte vodou. Pravidelné používání aloe vera pomáhá obnovit hydrataci pokožky a zmírnit její podráždění.

Kokosový olej

Kokosový olej je často doporučován pro suchou pleť díky svým výživným vlastnostem. Obsahuje mastné kyseliny, které pokožku hydratují a chrání před ztrátou vlhkosti. Stačí nanést malé množství kokosového oleje na suchá místa před spaním a nechat jej působit přes noc. Ráno obličej opláchněte vlažnou vodou. Tento jednoduchý krok může výrazně zlepšit vzhled a pocit suché pleti.

Avokádo

Avokádo je bohaté na zdravé tuky a vitamíny, které jsou pro suchou pleť velmi prospěšné. Rozmačkejte zralé avokádo na hladkou pastu a aplikujte ji na obličej. Nechte ji působit 15 až 20 minut, poté důkladně opláchněte vodou. Avokádo pomáhá hloubkově hydratovat pokožku a dodávat jí potřebné živiny.

Ovesné vločky

Ovesné vločky mají protizánětlivé vlastnosti a jsou skvělým prostředkem pro zklidnění podrážděné a suché pokožky. Smíchejte ovesné vločky s trochou vody nebo jogurtu a vytvořte jemnou pastu. Aplikujte ji na obličej a nechte působit 15 minut. Poté obličej opláchněte vlažnou vodou. Ovesné vločky pomáhají redukovat podráždění a zlepšují hydrataci pokožky.

Ať už se rozhodnete pro jakýkoli domácí prostředek, důležité je pokožku pravidelně hydratovat a chránit. Vyzkoušejte různé postupy a najděte ten, který vaší pleti nejlépe vyhovuje.

Výživa a pitný režim

Výživa a pitný režim hrají klíčovou roli v péči o suchou pleť. Mnoho lidí neví, že to, co konzumujete, může mít velký vliv na zdraví vaší pokožky. Voda je nezbytná nejen pro celkový zdravotní stav, ale také pro hydrataci pokožky. Pitný režim by měl zahrnovat minimálně osm sklenic vody denně, což je přibližně 2 litry. Pokud jste fyzicky aktivní nebo žijete v horkém klimatu, může být potřeba ještě vyšší.

Kromě pitného režimu je důležitá i strava bohatá na vitamíny a minerály, které podporují zdraví pokožky. Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v rybách, lněném semínku a vlašských ořeších, jsou skvělým prostředkem proti suché pleti. Pomáhají zadržovat vlhkost v pokožce a zlepšují její elasticitu. Nezapomínejte ani na vitamíny A, C a E, které jsou známé svými antioxidačními vlastnostmi a mohou výrazně přispět ke zdraví pokožky.

Ke zlepšení stavu suché pokožky se také doporučuje konzumace potravin bohatých na vodu, jako jsou okurky, melouny a jahody. Tyto potraviny přispívají k hydrataci těla zevnitř. Kromě toho jsou důležité i zdravé tuky pocházející z avokáda, olivového oleje a dalších rostlinných olejů. Tyto tuky pomáhají udržovat pokožku jemnou a hladkou.

„Voda je největší kosmetický zázrak. Je levná, dostupná a zcela esenciální pro zdraví pokožky,“ říká dermatoložka MUDr. Hana Šimková.

„Pacienti se suchou pletí často trpí nedostatkem vody, což se projevuje nejen suchou pokožkou, ale také zvýšenou citlivostí a podrážděním,“

Může být užitečné sledovat množství konzumované vody a upravit ho podle potřeb těla. Ranní rituál sklenice vody po probuzení může nastartovat hydratační proces na celý den. Doporučuje se také nosit s sebou láhev vody, aby byla hydratace vždy po ruce.

Strava by měla být vyvážená a bohatá na čerstvé ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a libové bílkoviny. Omezit by se měly potraviny bohaté na cukry, protože mohou přispět k dehydrataci. **Kofein** a **alkohol** je třeba konzumovat s mírou, protože mají diuretické účinky a mohou vést k vysychání pokožky.

Pokud dodržíte zdravou výživu a pitný režim, může to přinést viditelné výsledky nejen pro vaši pleť, ale i celkové zdraví.

Tipy pro ochranu pleti

Péče o extrémně suchou pleť vyžaduje speciální pozornost a ochranu. Je důležité zaměřit se na několik klíčových oblastí, které mohou výrazně pomoci zlepšit stav a vzhled vaší pokožky. Prvním krokem je vyhnout se používání čisticích prostředků, které obsahují alkohol nebo agresivní chemikálie. Tyto látky mohou vaši pleť ještě více vysušovat a dráždit. Místo toho hledejte produkty, které jsou jemné a hydratační.

Další důležitou věcí je použití kvalitního krému s ochranným faktorem (SPF). I když je venku pod mrakem, ultrafialové (UV) paprsky mohou poškodit vaši pleť a přispět k jejímu vysušení. Denní použití krému s SPF pomůže chránit pokožku před škodlivými UV paprsky a předčasným stárnutím.

Hydratace pokožky by měla být součástí vaší ranní i večerní rutiny. Použití hydratačního séra a bohatého krému může pomoci uzamknout vlhkost v pokožce a vytvořit ochrannou bariéru. Některé složky jako kyselina hyaluronová, glycerin a ceramidy jsou skvělé pro dodání a udržení hydratace.

Nezanedbávejte ani hydrataci zevnitř. Doporučuje se pít dostatek vody každý den, alespoň osm sklenic. Voda pomáhá udržovat pokožku hydratovanou a pružnou. Můžete také obohatit svou stravu o potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které podporují zdraví pokožky. Patří sem například tučné ryby, ořechy a semena.

Ochrana pleti před drsnými podmínkami je také klíčová. V chladnějším počasí používejte šály nebo šátky k ochraně obličeje před mrazem a větrem. Častějším problémům můžete předcházet použitím zvlhčovačů vzduchu doma, které pomáhají udržovat optimální vlhkost v místnosti.

Vyhněte se horkým koupelím a sprchám, které mohou přispět k vysušení pokožky. Místo toho upřednostňujte teplejší vodu a snažte se zkrátit čas strávený ve sprše. Použití tělových olejů nebo mlék po koupeli může také výrazně přispět k udržení hebké a hydratované pokožky.

"Péče o suchou pleť by měla být komplexní, zahrnující jak vhodné kosmetické produkty, tak i správnou výživu a životní styl," říká dermatoložka Dr. Klára Nováková.

Nezapomínejte na exfoliaci. Použití jemného exfoliantu jednou až dvakrát týdně pomůže odstranit odumřelé kožní buňky, což usnadní pronikání hydratačních složek do pokožky. Vyvarujte se drsným exfoliantům, které mohou pokožku podráždit.

V neposlední řadě je důležitý také odpočinek a spánek. Během spánku se pokožka regeneruje a obnovuje. Dbejte na dostatečný odpočinek, což může výrazně ovlivnit celkový vzhled a zdraví vaší pokožky. Mít kvalitní a pravidelný spánek se odrazí na svěží a hydratované pokožce po celý den.