Ochrana pokožky před slunečním zářením není jen záležitost letních měsíců. Ultrafialové (UV) paprsky mohou pronikat skrze mraky, sklo a dokonce i vypadat méně intenzivně během chladnějších dnů. Použití SPF je tak důležité po celý rok, i když je obloha zatažená.
Je dobré začít se zamýšlet nad tím, jakou roli hraje SPF v péči o pleť a jak ho efektivně začlenit do své denní rutiny. Vybrat ten správný SPF krém je stejně důležité jako vědět, kdy a jak ho aplikovat. Nebojte se, poradíme vám, jak na to a jak se vyhnout nejběžnějším omylům.
- Význam ochrany proti slunečnímu záření
- Správná aplikace SPF krému
- Časté mýty o SPF
- Jak vybrat správný SPF produkt
Význam ochrany proti slunečnímu záření
Když přemýšlíme o zdraví pokožky, automaticky se nám vybaví hydratační krémy a občasné pleťové masky, ale důležitost ochrany proti slunci je často přehlížena. Co přesně dělá sluneční záření s naší kůží? Ultrafialové paprsky, zejména UVA a UVB, mohou způsobovat předčasné stárnutí pokožky, vznik vrásek a dokonce i rakovinu kůže. UVA pronikají hluboko do kůže a narušují kolagen a elastin, což vede k ochabování. Naopak, UVB paprsky zasahují povrchnější vrstvu dermis, kde způsobují opálení a mohou zapříčinit spálení pokožky. K ochraně před tímto dvojím útokem UV záření je potřebné vhodné použití SPF.
Mnoho odborníků na pleť jako Americká akademie dermatologie doporučuje každodenní použití SPF 30 nebo vyšší, a to i během zamračených dnů.
"Ochrana před UV zářením je jedna z nejlepších věcí, které můžete pro svou pleť udělat," říká Dr. Michaela P. Mallin, dermatoložka a výzkumnice v oblasti rakoviny kůže.Ve skutečnosti, i krátké denní vystavení slunci bez vhodné ochrany může zvýšit riziko vzniku kožních chorob. Navíc, pravidelné používání SPF nejen chrání pokožku před krátkodobým poškozením sluncem, ale také před zhoršováním kožních problémů, jako jsou například pigmentové skvrny či rosacea.
Je pozoruhodné, že k tomu, abyste mohli plně využívat výhody SPF, není třeba ničeho zvláštního. Stačí jej správně aplikovat na pokožku každý den. Není lepší způsob, jak udržet pleť živou a mladistvou, než pravidelná ochrana před škodlivým slunečním zářením. S ohledem na tyto aspekty stojí za to zvažovat, jak by vám přizpůsobení vaší denní péče o pleť mohlo pomoci.
Správná aplikace SPF krému
Aplikace SPF krému může být zpočátku trošku matoucí, ale s několika jednoduchými kroky se stane běžnou součástí vaší ranní rutiny. Nejdůležitější je pamatovat si, že SPF krém by měl být posledním krokem vaší péče o pleť, ale před jakýmkoli líčením. To znamená, že by měl být aplikován po serumech a hydratačním krému, ale ještě před nanesením make-upu. Je vhodné začít nanášením malého množství přípravku do několika bodů na obličej – na čelo, nos, tváře a bradu. Poté jemně rozetřete krém po celé ploše obličeje, dokud není dobře vstřebán.
Mnoho lidí často podceňuje množství, které by mělo být použito. Pro efektivní ochranu by mělo stačit zhruba množství o velikosti desetníku pro obličej a krk. To zajistí, že bude každá část pokožky dokonale chráněna. Užívání větší vrstvy má také své opodstatnění. Jak říká renomovaná dermatoložka, Dr. Jana Nováková:
Nedostatečné množství SPF krému může snížit jeho účinnost, proto nešetřete. Mění to radikálně způsob, jakým vaše pleť reaguje na slunce.
Je dobré také zvážit opakování aplikace. To by mělo být provedeno asi každé dvě hodiny, zvláště pokud trávíte čas venku. Případně po plavání či pocení. Pokud se líčíte, existují speciální spreje s SPF, které lze aplikovat přes make-up. Ty jsou navrženy tak, aby nepoškodily vaše líčení a zároveň poskytovaly nezbytnou ochranu.
Další důležitou otázkou je čas aplikace. SPF krém je vhodné nanést alespoň 15 minut před vystavením slunečnímu záření. Tento čas umožňuje krému adekvátně se vstřebat a začít účinně fungovat. Pokud trávíte velkou část dne uvnitř, stále nezapomínejte na SPF. Sluneční paprsky mohou proniknout i skrze okna v kanceláři nebo doma.
V neposlední řadě myslete na oblasti, jako jsou uši, krk, a dokonce i vlasová linie, kde slunce může mít stejný dopad jako na zbytek pokožky. Zanesení těchto malých detailů do vaší denní rutiny může výrazně pomoci při ochraně před škodlivým vlivem UV záření.
Časté mýty o SPF
V oblasti pleti a kosmetiky se šíří mnoho informací, které mohou být zavádějící. Jedním z častých mýtů o SPF je, že pokud je obloha zatažená nebo je zima, není potřeba používat ochranný krém. To je omyl. UV záření, které je hlavním viníkem stárnutí pokožky a někdy i rakoviny, může pronikat oblačností a ovlivňovat naši kůži i při nižších teplotách.
Dalším známým mýtem je, že lidé s tmavší pokožkou nepotřebují ochranu proti slunci. Tmavší pleť sice obsahuje více melaninu poskytujícího určitou přirozenou ochranu, ale to neznamená, že je imunní vůči poškození sluncem. Studie ukazují, že pigmentace může snížit riziko některých druhů rakoviny kůže, ale rozhodně ho úplně neeliminuje.
Často se také traduje, že vyšší SPF nabízí ochranu na celý den. Mnozí lidé si myslí, že když použijí krém s SPF 50 nebo 100, jsou chráněni celý den bez potřeby opakované aplikace. I přesto, že vyšší SPF prodlužuje dobu, kterou můžete strávit na slunci bez poškození, žádný krém nenabízí úplnou ochranu po celý den. Doporučuje se opakovat nanesení krému každé dvě hodiny, zejména pokud se potíte nebo koupete.
"Jediné, co skutečně chrání pokožku, je konzistence v aplikaci a vědomí, že SPF ochrana není bariérou stoprocentní," říká dermatoložka Dr. Emily Smith.
Nebezpečný může být i mýtus, že lidé pracující ve vnitřních prostorách SPF nepotřebují. UV záření proniká okny a působí dokonce i tehdy, pokud si myslíme, že jsme v bezpečí v kanceláři nebo doma. Sami odborníci doporučují i při práci uvnitř dodržovat rutinu s SPF krémy, pokud je denní osvětlení intenzivní nebo trávíte čas poblíž oken.
Jak vybrat správný SPF produkt
Výběr správného SPF produktu může být klíčový pro zdraví vaší pokožky. V moři nabídek je důležité porozumět tomu, co vaše pleť potřebuje a jak SPF funguje. Nejprve je třeba znát svůj typ pleti – zda je mastná, suchá, smíšená nebo citlivá. Pro mastnou pleť je lepší volit lehké, nemastné gely. Naopak suchá pleť uvítá hutnější krémy s hydratační složkou. Obsah alkoholu může podráždit citlivou pleť, proto je důležité kontrolovat složení produktu.
Další aspekt při výběru je úroveň ochrany, tedy ochranný faktor. Odborníci doporučují minimální úroveň SPF 30 pro každodenní použití. Pokud máte světlou pokožku nebo trávíte čas venku, může být vhodnější SPF 50. Avšak i vyšší faktor neznamená, že můžete na aplikaci zapomenout – ochranný účinek se časem snižuje, proto je dobré krém nanášet několikrát za den, obzvláště po pocení nebo plavání.
Při nákupu dbejte na to, aby krém chránil proti oběma typům UV záření – UVA i UVB. UVA paprsky pronikají hlouběji do pokožky a jsou zodpovědné za stárnutí a vrásky, zatímco UVB paprsky způsobují spáleniny a zvyšují riziko rakoviny kůže. Některé novější produkty obsahují také antioxidanty, které poskytují dodatečnou ochranu.
"I ten nejlepší SPF krém je ale k ničemu, pokud ho nepoužíváte pravidelně," říká dermatoložka Dr. Jana Novotná.
Někdy se vyplatí zkoušet různé značky a formy, dokud nenajdete perfektní kombinaci pro svou pleť. K dispozici jsou také tónované krémy s ochranou SPF, které nabízejí nejen ochranu, ale i lehké sjednocení pleti. Klíčové je, aby se produkt dobře vstřebával a poskytoval pocit komfortu po celý den. Přemýšlejte také o svých dalších kosmetických potřebách – některé krémy se mohou hůře snášet s make-upem nebo parfémovanou kosmetikou.
Výběr správného SPF může předcházet mnohým problémům s pletí. Pokud si nejste jisti, experimentujte a pozorujte reakce vaší pokožky. Nezapomeňte také na doporučení dermatologa, zejména pokud máte specifické kožní problémy. Nejlepší kosmetické rozhodnutí jsou totiž ty, které respektují jedinečnost vaší pleti a osobních potřeb.