Antibiotika a břicho: jak probiotika pomohou po léčbě

When you take antibiotika, léky, které zabíjejí bakterie, které způsobují infekci. Also known as antibiotická léčba, it nemá na výběr — zničí jak ty špatné, tak ty dobré. To je přesně ten důvod, proč po léčbě mnoho lidí cítí, že jejich břicho, oblast trávicího traktu, kde se děje většina trávení a imunitní odpovědi přestalo fungovat jako dříve. Průjmy, nadutí, zácpa — to vše není náhoda. Antibiotika vyčistí váš střevní trakt jako kdybyste ho vymyli čisticími prostředky, a nezůstane tam nic, co by pomohlo obnovit rovnováhu.

Na to, aby se váš střevní mikrobiom, komunita miliard bakterií, které žijí ve vašem břiše a ovlivňují trávení, imunitu i náladu, znovu vyrovnal, potřebujete podporu. A tou podporou jsou probiotika, živé mikroorganismy, které doplňují ztracené dobré bakterie. Nejde jen o nějaký doplněk stravy — je to opravdová rekonstrukce. Když vezmete antibiotika, vaše tělo ztrácí tisíce druhů bakterií, které vám pomáhaly trávit potravu, vyrábět vitamíny a držet na uzdě škodlivé mikroby. Probiotika nejsou magie, ale jsou jediná věc, která vám může pomoci obnovit to, co antibiotika zničila.

Ne každé probiotikum je stejné. Některá obsahují jen jeden kmen, jiná desítky. Některá přežijí žaludeční kyselinu, jiná ne. A ne každý typ pomůže s tím, co vás trápí. Pokud máte průjmy, potřebujete jiné kmeny než pokud vás trápí zácpa. Pokud se cítíte unaveně a máte problémy s imunitou, je důležité, aby probiotikum obsahovalo i ty, které podporují střevní bariéru. Většina lidí si myslí, že stačí koupit nějaké probiotikum v lékárně — ale to je jako kdybyste si koupili náhradní díl pro auto, aniž byste věděli, co je v motoru.

Nezapomeňte také na trávení, systém, který zpracovává potravu a přeměňuje ji na energii a živiny. Bez dobrého trávení nebudou probiotika fungovat. Potřebujete stravu, která je pro ně vhodná — tedy prebiotika. To jsou vlákniny z cibule, česnaku, banánů, ovesných vloček. Bez nich probiotika zemřou, jako rostliny bez vody. A nezapomeňte na čas. Nezačínáte je brát hned s antibiotiky — čekáte až léčba skončí. A pak je berete několik týdnů. Ne jen jeden den.

Nejde jen o to, že vás nebude bolět břicho. Když se váš střevní mikrobiom obnoví, zlepší se i vaše imunita, nálada, kvalita spánku a dokonce i stav pokožky. To vše je propojené. A když se antibiotika staly součástí vašeho života — buďte připraveni na to, že budete potřebovat i plán na obnovu. Tady najdete vše, co potřebujete vědět: jaké probiotikum vybrat, kdy ho začít užívat, jak ho doplnit stravou a co dělat, když to pořád nefunguje.