Artróza: Tipy, jak zpomalit opotřebení kloubů a ulevit od bolesti

Trápí vás artróza a nechcete jen čekat, až bolest sama odezní? Nejste v tom sami. Artróza totiž není jen nemoc starších lidí, může začít i dřív a ovlivnit kvalitu života. Dobrou zprávou je, že se dá dělat hodně věcí, které kloubům uleví a zpomalí další poškození.

Proč je kolagen tak důležitý?

Kolagen je základní stavební prvek kloubů, vazů a šlach. Pokud ho tělo nemá dost, klouby začínají bolet a hůř fungují. Můžete ho doplňovat nejen vhodnou stravou, ale i přípravky jako jsou kolagenové doplňky. Ty pomáhají zlepšit pružnost a pevnost tkání, takže klouby pracují lépe a bolest se často zmírní. Zkuste zařadit i potraviny bohaté na kolagen, například vývary nebo želatinu.

Jaké potraviny vyhýbat, když máte artrózu?

Některé potraviny mohou zhoršit záněty a bolest. Vyřaďte proto přemíru sladkostí, tučných a smažených jídel a omezte také červené maso. Naopak dopřejte si dostatek zeleniny, ryb, ořechů a celozrnných produktů. Ty podporují klouby a snižují záněty. Pozor i na alkohol a nadměrný příjem soli, ty klouby zatěžují víc, než čekáte.

Kromě výživy nezapomínejte na pravidelný pohyb – ten udržuje klouby v kondici a zlepšuje jejich pohyblivost. Nemusí to být nic náročného, stačí denní procházky, plavání nebo jemná cvičení. Naopak vyhýbejte se zbytečnému přetěžování, které může artrózu zhoršit.

Chcete vědět víc o tom, jak se o své klouby starat a zmírnit příznaky artrózy? Na našem webu najdete spoustu praktických tipů, jak na kolagen, co jíst a jak cvičit tak, aby vás klouby nebolely. Nebojte se začít změny, která vám může vrátit lepší pohyb a méně bolesti!