Bolavé klouby: co pomáhá, co škodí a kdy začít s kolagenem

Problém s bolavými klouby, bolestí a omezenou pohyblivostí kloubů, často spojenou s degenerací chrupavky. Also known as artrózou, it je běžným stavem, který není nevyhnutelný – jeho průběh lze výrazně ovlivnit životním stylem a výživou.

Nejčastější příčinou není jen stárnutí. Častěji to je kolagen, stavební bílkovina, která udržuje chrupavku elastickou a odolnou. Also known as tělesným materiálem pro klouby, it se ničí cukrem, stresem, nehybností a nedostatkem vitamínu C. Když kolagen klesne, klouby začnou třít o sebe – a to způsobuje bolest, oteklé klouby a těžkosti s pohybem. Nejde o to, že byste měli něco „vydržet“. Jde o to, co děláte dnes, aby vám klouby nebošily zítra.

Co s tím? Nejprve se podívejte na jídlo. potraviny pro klouby, jako ryby bohaté na omega-3, zelenina, ořechy a zelené čaje. Also known as protizánětlivé potraviny, it pomáhají tělu snižovat zánět, který je přímou příčinou bolesti. Naopak cukr, bílé pečivo, zpracované maso a alkohol tyto bolesti zhoršují – a to i když si to neuvědomujete. Víte, proč vám klouby bolejí víc po pizzě než po salátu? To není náhoda.

Ještě důležitější je kolagen na klouby, doplněk, který dodává tělu stavební kameny pro obnovu chrupavky. Also known as hydrolyzovaný kolagen, it funguje jen tehdy, když ho berete pravidelně a spolu s vitamínem C – ten je potřeba k jeho vstřebání. Nejlepší čas začít? Když začnete cítit první příznaky: těžkosti po chůzi, křeče po sedění, bolest při vstávání. Nečekat, až vás klouby zastaví.

Nezapomeňte na pohyb. Nejde o běhání maratonu – jde o pohyb, který klouby nutí pracovat. Plavání, chůze, jízda na kole, jemné cvičení na pásce. Klouby potřebují pohyb, ne klid. A když už máte bolest, nezakládejte vše na tabletkách. Víte, co většina lidí zapomíná? Kolagen nezakládá klouby – výživa a pohyb je udržují.

V této sbírce najdete vše, co potřebujete vědět o tom, jak klouby chránit – od toho, co jíst při artróze, přes to, co ničí kolagen, až po to, kdy a jaký doplněk vybrat. Žádné zbytečné složitosti. Jen jasné odpovědi na otázky, které vás skutečně zajímají.