Hořčík: co dělá pro tělo a proč ho potřebujete

Hořčík je hořčík, esenciální minerál, který se podílí na přesně 300 biochemických reakcích v těle. Also known as magnesium, it není jen doplněk pro sportovce – chybí ho téměř každému, kdo nejeí plnohodnotně a spí spíš v posteli než na zemi.

Co s tím dělat? Když máte nespavost, svalové křeče, nebo se cítíte jako po týdnu výroby výrobků z černého uhlí, může to být právě nedostatek hořčíku. Věda to potvrzuje: hořčík pomáhá uvolnit svaly, uklidnit nervový systém a podporuje syntézu kolagenu – což znamená, že je přímo spojený s bolestmi kloubů a hojením pokožky. A když ho máte dost, zlepší se i metabolismus. To je důvod, proč ho najdete mezi doplňky pro hubnutí. Není to magie – je to chemie, kterou tělo potřebuje, aby fungovalo.

Hořčík se nezíská jen z multivitaminů. Potraviny jako ořechy, zelená listová zelenina, černá čokoláda nebo kvašené potraviny ho obsahují v přirozené formě. Ale pokud jste vystaveni stresu, pijete kávu nebo máte problémy s trávením, vaše tělo ho spaluje rychleji, než ho dostáváte. Proto ho mnoho lidí potřebuje doplňovat – ne proto, že jsou nemocní, ale proto, že žijí v moderním světě.

Nejde jen o to, kdy ho brát. Důležité je, jak ho brát. Některé formy, jako je hořčík citrát nebo hořčík glycynát, se vstřebávají lépe než jiné. A když ho kombinujete s vitamínem D nebo probiotiky, účinek se násobí. To je přesně ten důvod, proč ho najdete v článcích o imunitě, o trávení i o hubnutí. Je to ten minerál, který se objevuje tam, kde se tělo snaží zotavit.

Podívejte se na seznam článků níže – najdete zde rady, jak ho doplnit, jak poznat, že ho potřebujete, a jak se vyhnout běžným chybám, které ho zničí. Nejde o žádný magický pilulku. Ale o jednu z nejdůležitějších věcí, které můžete pro své tělo udělat dnes.