Kolagen v těle: základ zdravých kloubů a krásné pokožky

Už jste slyšeli, že kolagen je něco jako stavební kámen našeho těla? Je to pravda. Kolagen drží naše klouby pohromadě, dělá pokožku pružnou a pomáhá nám cítit se dobře. S přibývajícím věkem ho ale tělo začne tvořit méně. Jak tedy zajistit, aby vám kolagen nechyběl a vy jste se vyhnuli nepříjemným bolístkám nebo vráskám?

Proč se starat o kolagen v těle?

Bez dostatku kolagenu může být pohyb nepříjemný. Klouby ztrácejí pružnost, pokožka ochabuje a objevují se vrásky. Ale to není vše – kolagen podporuje i vaše vnitřní zdraví, třeba ve střevech nebo cévách. Důležitou roli proto hraje jeho doplňování, ať už stravou nebo vhodnými doplňky.

Strava je jedním z nejpřirozenějších zdrojů. Najdete ho v kuřecím mase, rybách, vaječných bílcích nebo želatině. Nezapomínejte také na vitamín C, který pomáhá tělu kolagen tvořit a udržovat. Takže, jednoduchá rada: jezte hodně ovoce a zeleniny.

Jak podpořit tvorbu kolagenu prakticky?

Kromě jídla stojí za to vyzkoušet i doplňky stravy, jako jsou kolagenové prášky, tablety nebo nápoje. Jestli váháte, jestli je to pro vás, zkuste si před tím prostudovat názory a zkušenosti lidí, kteří vidí výsledky už po několika týdnech. Jak jste mohli vidět v našich článcích, kolagenové injekce jsou další možností, jak doplnit kolagen přímo tam, kde ho potřebujete nejvíc – například do pleti. Je to rychlejší, ale taky dražší a ne každý po nich touží.

Stejně důležitá je pravidelná péče o pokožku a klouby. Nepodceňujte pravidelný pohyb a hydrataci – ta pomáhá udržovat kolagen pružný. Vyhněte se přehnanému vystavování kůže slunci nebo kouření, které tvorbě kolagenu škodí.

Kolagen není jen o vzhledu, je to opora vašeho těla. A když mu ho dopřejete tak, jak má rád, vrátí vám to lepším pocitem z pohybu i krásnější pokožkou.