Kosti: jak je chránit, podpořit kolagenem a vyhnout se bolestem

kosti, jsou základní stavební kameny těla, které nejen podporují pohyb, ale také chrání vnitřní orgány a ukládají důležité minerály. Also known as skelet, it je aktivní orgán, který se stále obnovuje – a to právě díky kolagenovému matrixu, který tvoří jeho základ. Většina lidí si o kostech myslí až tehdy, když začnou bolet. Ale silné kosti nejsou otázka dědictví – jsou výsledkem každodenních volb. Kolagen, který tvoří 90 % kostní tkáně, se s věkem snižuje. A když klesne, začnou se klouby třít, kosti křehnout a bolesti se projevovat – často už v 40. letech.

kolagen, je bílkovina, která funguje jako lepidlo mezi kostmi, chrupavkami a vazy. Also known as stavební kámen pro klouby, it není jen doplněk – je základní stavební prvek, který tělo potřebuje denně. Pokud nejíte dost bílkovin, piješ alkohol, máš vysoký cukr nebo se nehybíš, kolagen ztrácíš rychleji, než tělo dokáže vyrábět. A to se projevuje nejen v bolestech kloubů, ale i v křehkosti kostí. Zde se nejedná o starobu – jedná se o to, co jíš, jak žiješ a co tělo dostává. Potraviny jako losos, vývar z kostí, zelenina s vitamínem C a hořčík jsou klíčové. A pokud tělo nemá kolagen, nezvládne ani obnovu chrupavky. To je důvod, proč někteří lidé po 50. roce ztrácejí pohyblivost – ne proto, že jsou starí, ale protože jejich kosti a klouby nemají co obnovovat.

bolesti kloubů, nejsou nemoc – jsou signál, že něco chybí. Also known as výsledek nedostatku podpory, it může být způsobená nedostatkem kolagenu, zánětem, špatnou výživou nebo nehybností. Mnoho lidí si myslí, že to je normální – ale není. Když se ti klouby třou, když ti bolí ruce po manikúře nebo nohy po dlouhém stání, není to jen „věk“. Je to tělo, které žádá o podporu. A tato podpora není v lékách – je v jídlu, v pohybu a v pravidelném doplňování toho, co ztrácíš. Víš, že vitamín C není jen na nachlazení? Pomáhá tělu vyrábět kolagen. A hořčík? Pomáhá vápníku vstřebat se do kostí. Tyto věci nejsou marketing – jsou věda. A právě tyto spojení najdeš v článcích níže.

Tady najdeš vše, co potřebuješ vědět o tom, jak chránit kosti od vnitřního poškozování, jak podpořit jejich obnovu a jak se vyhnout bolestem, které ti zničí každodenní pohyb. Od toho, co jíst při artróze, přes to, co ničí kolagen, až po to, kdy začít s doplňky, které opravdu fungují. Nejsou tu žádné fígle. Jen to, co má smysl – a co funguje.