Kousání nehtů: Jak přestat a mít zdravé ruce

Kousání nehtů je problém, který trápí spoustu lidí. Je to takový zlozvyk, který se často objeví už v dětství a může přetrvávat i do dospělosti. Možná ani nevíte, proč to vlastně děláte, ale častokrát jde o reakci na stres, nervozitu nebo nudu. Kousání nehtů ale může ne jen zanechat vaše ruce nevzhledné, ale i poškodit nehtovou kůžičku a způsobit nepříjemné infekce.

Proč lidé koušou nehty?

Tento zvyk má nejčastěji psychologický původ. Kousání pomáhá uvolnit napětí a nervozitu. Spousta lidí to dělá bez rozmyslu, třeba při sledování televize nebo v situacích, kdy jsou nervózní. Často jde o automatický pohyb, který ani nevnímáte. Pokud se to děje často, může to znamenat, že potřebujete najít jiné způsoby, jak uvolnit stres.

Někdy může být příčinou i perfekcionismus – když chcete, aby vaše nehty vypadaly perfektně, ale nejsou podle vašich představ, častým kousáním se to může zhoršovat. Další důvod jsou třeba vzory z dětství nebo rodinné návyky.

Jak přestat kousat nehty: Tipy, které fungují

Nejtěžší je zlozvyk si vůbec uvědomit a být trpělivý. Zkuste si všimnout, kdy a v jakých situacích vám to nejvíc hrozí. Pak je dobré najít náhradu, například žvýkačku nebo malý míček na mačkání, což pomáhá zabavit ruce.

Dále pomůže pravidelná péče o nehty. Když máte nehty hezky upravené a nalakované, méně je budete chtít ničit. Na trhu jsou dostupné i speciální hořké přípravky na nehty, které chuť kousání nepříjemně potlačí. Ale pozor, nezapomeňte tyto přípravky aplikovat pravidelně.

Pokud je zvyk opravdu silný, může pomoci i odborná pomoc. Psychologové a terapeuti doporučují různé metody zvládání stresu a relaxace, které mohou zlozvyky výrazně zmírnit.

Nezapomeňte, kousání nehtů není vaše vina, ale je to něco, co můžete změnit. Začněte malými kroky a buďte na sebe hodní. S pravidelnou péčí a trpělivostí se dá toho zlozvyku zbavit a vaše ruce budou zase zdravé a hezké.