Multivitaminy – co to je a kdy je brát?

Určitě už jste slyšeli o multivitaminech, ale víte přesně, proč je občas dobré je zařadit do svého denního režimu? Multivitaminy obsahují mix různých vitamínů a minerálů, které tělo potřebuje pro běžné fungování. Jsou jako taková malá pojistka pro chvíle, kdy naše strava nemusí být úplně vyvážená nebo když jsme například v období zvýšené zátěže.

Nejde o zázračný lék, který nahradí zdravý životní styl, ale při správném užívání mohou podpořit vaši energii, imunitu a celkovou vitalitu. A kdy je tedy nejvíc smysluplné je brát? Třeba v zimním období, když nemáte dostatek čerstvé zeleniny nebo když jste často unavení a potřebujete svému tělu dodat něco navíc.

Kdy multivitaminy opravdu pomohou?

Pokud vás často honí únava, trápí vás zhoršená koncentrace nebo se pomaleji zotavujete z nachlazení, může být signálem, že vám něco chybí. Multivitamin vám pomůže doplnit vitamín C, D, B komplex nebo třeba zinek, které jsou důležité pro imunitu i energii. Také během většího stresu nebo náročného období je výhodné tělu dodat stavební kameny, které spotřebovává rychleji.

Nezapomínejte ale, že multivitaminy nejsou všemocné. Pokud máte špatné stravovací návyky, kouříte nebo málo spíte, samotný multivitamin vás zázračně nezachrání. Doporučuje se je brát jako doplněk zdravé stravy a kombinovat s pestrým jídelníčkem, který obsahuje čerstvou zeleninu a ovoce, kvalitní bílkoviny a dostatek tekutin.

Jak vybrat správný multivitamin?

Nabídka na trhu je široká a často je těžké zorientovat se, co skutečně vybrat. Klíčové je zaměřit se na složení, které odpovídá vašim potřebám. Pro ženy často chybí železo a kyselina listová, muži zase ocení vyšší podíl zinku a vitamínu D. Důležitý je i věk – děti, dospělí a senioři mají jiné požadavky na vitamíny a minerály.

Vyhněte se produktům, které slibují příliš mnoho. Kvalitní multivitamin by měl obsahovat rozumné dávky, jež podporují tělo, ne ho zatěžují. Nemusíte sahat po nejdražších variantách, stačí dobře prostudovat etiketu a případně se poradit s lékařem nebo lékárníkem, zvlášť pokud už užíváte nějaké léky.

Tak co, přidáte multivitaminy do svého denního rytmu? I malá změna může přinést lepší náladu a víc energie na věci, které vás baví.