Co ničí kolagen?

Kolagen je ten základní stavební kámen, který drží vaši pokožku pevnou, klouby pohyblivé a vlasy silné. kolagen, bílkovina, která tvoří vazivo v kůži, kloubech, kostech a vlasích. Je to jako přirozený lepidlo, které vaše tělo vyrábí samo — ale jen do určitého věku. Potom začíná klesat. A to nejen kvůli věku. Mnohem víc škodí to, co děláte každý den — jídlo, životní styl, stres.

cukr, přesněji jeho přebytek v krvi je jedním z největších nepřátel kolagenu. Když jíte sladké jídlo, cukr se připojuje k bílkovinám — včetně kolagenu — a způsobuje, že se tyto vlákna ztuhují a lámou. Výsledek? vrásky, kůže, která ztrácí pružnost, a klouby, které bolejí dřív, než by měly. záněty, chronické zánětlivé procesy v těle dělají totéž. Když máte stálé záněty — způsobené špatnou výživou, nebo autoimunitními reakcemi — vaše tělo začne ničit vlastní kolagen, aby ho „přestavělo“. A to je špatná investice.

stres, dlouhodobý psychický nebo fyzický tlak zvyšuje hladinu kortizolu — hormonu, který blokuje tvorbu kolagenu. Když jste stále v režimu „ohrožení“, tělo nepřemýšlí o kráse. Přemýšlí o přežití. A kolagen je pro něj luxus. Další vrah? slunce, ultrafialové záření. Nejen že poškozuje kůži, ale i rozkládá kolagenová vlákna zevnitř. A nejde jen o opálení — i denní vystavení slabému slunci přes okno má svůj účinek.

Nezapomeňte na alkohol. Příliš mnoho ho způsobuje dehydrataci, která oslabuje kůži. A když spíte málo, vaše tělo nemá čas na regeneraci — kolagen se neobnoví. Všechno tohle spolu souvisí. Když jíte příliš sladké, zvyšujete záněty. Když máte stres, spíte špatně. Když spíte špatně, vaše tělo neobnoví kolagen. Je to řetězec. A každý článek ho posiluje.

Nejde o to, že byste měli žít perfektně. Jde o to, abyste poznali, kde dělají největší škodu. Když víte, co ničí kolagen, můžete začít dělat malé změny — a ty mají větší vliv, než si myslíte. Nezapomeňte na potraviny, které kolagen podporují — bílkoviny, vitamín C, zinek. Ale nejdůležitější je přestat dělat ty věci, které ho ničí.

V těchto článcích najdete vše, co potřebujete vědět: od toho, co jíst, když chcete podpořit kolagen, až po to, jak stres a špatná výživa ovlivňují vaši pleť i klouby. Žádné prázdné sliby. Jen skutečné informace, které vám pomohou pochopit, proč vaše kůže ztrácí jas a proč klouby bolejí dřív, než by měly. A hlavně — jak to zpětně změnit.