Potraviny, které vám pomohou pečovat o zdraví i krásu

Už jste slyšeli, že zdraví začíná ve střevech? A že to, co jíme, ovlivňuje nejen trávení, ale i naši pokožku, energii a náladu? Vítejte v jednoduchém průvodci potravinami, které mohou zlepšit vaši imunitu, podpořit tvorbu kolagenu a udržet vaše tělo v kondici.

Když se zaměříme na zdravá střeva, nesmíme zapomenout na probiotika a laktobacily. Nejsou to jen slova z reklamy – tyto živé bakterie pomáhají udržet správné složení střevní mikroflóry, což má přímý vliv na trávení i imunitní systém. Hodně jich najdete v kysaném zelí, jogurtech nebo kefíru. Pokud máte problémy s trávením nebo jste právě užívali antibiotika, pořádná porce probiotik může být přesně to, co potřebujete.

Podpora kolagenu: Co jíst pro pevnější pleť a klouby?

Kolagen je stavební kámen naší pokožky, vlasů i kloubů. Když ho tělo nemá dost, můžeme vidět úbytek elasticity pleti nebo cítit bolesti kloubů. Dobrá zpráva je, že správné potraviny dokážou tvorbu kolagenu podpořit. Patří sem například kuřecí maso, ryby, vejce, ale také potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou citrusy, papriky nebo brokolice. Přidáním těchto potravin do jídelníčku pomáháte tělu kolagen lépe využívat a udržovat pokožku i klouby v dobré kondici.

Jak na denní talíř, aby všechno fungovalo hladce?

Rychlý tip: zařaďte do svého jídelníčku dostatek vlákniny z ovoce, zeleniny a celozrnných produktů. Vláknina podporuje správnou funkci střev a přispívá ke spokojenému žaludku. Nezapomínejte také na dostatečný pitný režim, protože bez vody to prostě nejde. Zkuste si každý den připravit třeba osvěžující čaj z bylinek na dobrý spánek a zároveň detoxikaci, která pomůže játrům lépe fungovat. Zdraví a krása spolu totiž opravdu souvisí – a začít můžete jednoduše u toho, co máte právě na talíři.

Vyzkoušejte tyhle jednoduché tipy a uvidíte, že péče o sebe nemusí být složitá. Příroda nabízí spoustu skvělých potravin, které vašemu tělu pomohou cítit se líp každý den.