Přestat kouřit: Jak tělo reaguje a co opravdu pomáhá

When you decide to přestat kouřit, proces, při kterém tělo odstraňuje nikotin a další toxiny z organizmu. Also known as odvykání, it marks the beginning of a physical and mental reset that affects everything from your lungs to your gut. Nejde jen o to přestat zapalovat cigaretu. Je to celkový převrat ve vašem těle, který začíná první hodinou po posledním vdechu.

První dny jsou ty nejtěžší. Nikotin se z těla začíná vylučovat během 72 hodin, ale jeho účinky na mozek a střevní mikrobiom trvají mnohem déle. Tělo potřebuje podporu – ne jen odvahu. detoxikace, přirozený proces, při kterém tělo čistí krev, játra a střeva od škodlivin není jen pití vody. Je to kombinace výživy, pohybu a správných doplňků. nikotin, látku, která ovlivňuje nejen chuť k cigaretám, ale i trávení, spánek a náladu nezůstává jen v plicích – ovlivňuje i střevní bakterie, které jsou klíčové pro vaši imunitu a náladu. A to je tam, kde přichází na řadu probiotika, živé bakterie, které obnovují rovnováhu ve střevech po škodlivém vlivu kouření. Studie ukazují, že lidé, kteří při odvykání užívají probiotika, mají méně nevolnosti, méně stresu a lepší spánek.

Nezapomeňte i na multivitamíny, kompletní soubor vitamínů a minerálů, které tělo ztrácí při dlouhodobém kouření. Kouření vyčerpává vitamín C, B-komplex, zinek a hořčík – všechno, co potřebujete na obnovu pokožky, nervového systému a imunity. Když tělo dostane tyto látky zpět, začne se léčit samo. Hladiny energie se zvedají, kůže se zlepšuje a chuť k jídlu se normalizuje.

Nejde o to, abyste se snažili přežít ty těžké dny. Jde o to, abyste tělo podpořili tak, aby se mohlo zotavit. Každý krok, který uděláte k lepší výživě, k pohybu nebo k doplňkům, je krok směrem k novému tělu – bez cigaret, bez toxinů, bez pocitu, že vám něco chybí. V níže uvedených článcích najdete konkrétní rady, které vám pomohou: od toho, jak urychlit detoxikaci, až po to, jaké doplňky skutečně fungují a proč probiotika mohou být vaším tichým hrdinou.