Probiotika při průjmu: co pomáhá, jak je volit a co jíst

Probiotika při průjmu nejsou jen další doplněk na regálu – jsou probiotika, živé mikroorganismy, které podporují rovnováhu střevní mikroflóry. Also known as dobré bakterie, it pomáhají obnovit přirozenou rovnováhu v trávicím traktu po infekci, antibiotikách nebo špatné stravě. Když máte průjem, vaše střeva jsou jako zničená cesta – probiotika jsou ta opravářská vozidla, která přivážejí zpět ty správné bakterie. Ne každé probiotikum ale funguje. Jen některé kmeny, jako Lactobacillus rhamnosus, konkrétní typ laktobacilu s vědecky dokázaným účinkem při infekčním průjmu nebo Saccharomyces boulardii, kvasinka, která zabraňuje škodlivým bakteriím se přichytit ke střevní stěně, mají skutečný efekt. Většina běžných probiotik z drogerie je jen marketing – obsahují příliš málo aktivních kmenů nebo ty špatné.

Probiotika při průjmu nejsou samostatným řešením. Důležitá je i střevní mikroflóra, komunita bakterií, která žije ve vašem střevě a ovlivňuje trávení, imunitu i náladu. Když ji antibiotika nebo infekce zničí, probiotika jen začnou opravu – potřebujete je podpořit jídlem. Co jíst? Nejlepší jsou potraviny s přirozenými bakteriemi: kvašené zeleniny jako zelí nebo řepa, kefír, kvasnicový chléb a neslazené jogurty s aktivními kulturami. Cukr, bílé pečivo a zpracované potraviny je naopak špatné – živí škodlivé bakterie, ne ty dobré. Pokud jste brali antibiotika, probiotika byste měli užívat alespoň dvě hodiny po léku – jinak je zničí.

Nejčastější chyba? Lidi si koupí probiotikum jen proto, že je na krabičce napsané „pro střeva“. Ale nevědí, kolik CFU (kolonie tvořících jednotek) obsahuje nebo jaký kmen je v něm. Pro průjem stačí 5–10 miliard CFU denně – víc není lepší. A nezapomeňte: probiotika nejsou lék. Pokud průjem trvá déle než tři dny, máte horečku nebo krev ve stolici, jděte k lékaři. Probiotika vám pomohou jen s běžným průjmem – ne s infekcí nebo zánětem.

V této sbírce najdete přesně to, co potřebujete: jaké probiotika opravdu fungují, co jíst po antibiotikách, aby se střeva obnovila, a proč některé „dobré bakterie“ jsou jen prázdné sliby. Všechny články jsou napsané bez flusu – jen s konkrétními doporučeními, které fungují v praxi. Nebudete se ztrácet v technických termínech. Najdete jen to, co potřebujete vědět, abyste se z průjmu dostali rychle a bez dalších komplikací.