Růst nehtů: Jak podpořit zdravé a pevné nehty

Růst nehtů není věc náhody, ale správné péče a životního stylu. Pokud vám nehty dlouho nerostou, lámou se nebo jsou slabé, může to být známka nedostatku některých živin, nesprávné hygieny nebo nevhodné péče. Nečekejte, až budou vaše nehty v katastrofálním stavu – raději jednáte hned.

Co ovlivňuje růst nehtů a zdraví nehtové ploténky?

Nehty rostou průměrně asi 3 mm za měsíc, ale tento tempo může ovlivnit například strava, stres, zdravotní stav i péče. Klíčové jsou hlavně bílkoviny, vitamíny A, C, E, biotin a minerály jako zinek a hořčík. První krok je proto zamyslet se nad tím, co jíte. Máte ve svém jídelníčku dostatek těchto živin? Zkuste zahrnout více čerstvé zeleniny, ořechů, ryb a kvalitních bílkovin.

Kromě výživy hraje velikou roli i hydratace. Nehty i kůže kolem nich potřebují vláhu. Proto doporučuji pravidelně mazat nehtovou kůžičku výživnými oleji, třeba mandlovým nebo jojobovým. Tím zabráníte praskání kůžičky a podpoříte růst zdravých nehtů.

Domácí tipy, jak podpořit růst nehtů

Zapomeňte na lámavé nehty, když budete dodržovat pár jednoduchých zásad: nehty si nenamáčejte příliš do vody, při úklidu používejte rukavice a nikdy neodstraňujte kůžičku agresivně. Vyzkoušejte také pravidelně používat nehtová séra s keratinem nebo vitamínem E, které posílí strukturu nehtů.

Pokud rádi experimentujete, zkuste domácí peeling z cukru a olivového oleje na kůžičku – pomůže odstranit suché nehtové okolí a podpoří krevní oběh. Důležitý je i odpočinek: pokud často používáte gelové nebo akrylové nehty, dopřejte svým přírodním nehtům pauzu, aby se mohly opravdu zotavit.

Růst nehtů není zázrak, ale svědomitá péče a trocha trpělivosti. Správným přístupem uvidíte rozdíl během pár týdnů a vaše ruce budou konečně vypadat tak, jak si zaslouží.