Vypadávání vlasů – co dělat, aby se zastavilo a obnovilo růst?

Vypadávání vlasů je problém, který trápí mnoho lidí. Není to jen otázka věku – i mladí mohou ztrácet hpěti. Hlavní je pochopit, proč se to děje, a najít jednoduché kroky, které můžete okamžitě použít.

Co způsobuje vypadávání vlasů?

Nejčastější příčina je hormonální nerovnováha. Androgeny, jako je DHT, oslabují vlákna a zkracují růstový cyklus. Stres, špatná strava a nedostatek klíčových vitamínů (A, D, B‑komplex, zinek, železo) také snižují sílu kořínků. Často se setkáte s problémem na skalpu po častém používání agresivních šamponů nebo stylizace s vysokým teplem.

Další faktor, který nesmí uniknout, je krevní oběh. Pokud pokožka hlavy není dobře prokrvena, vlasové folikuly nedostanou živiny a kyslík. To může vést k tlumenému růstu a nakonec ke ztrátě vlasů.

Jak podpořit růst vlasů?

1. Vyvážená strava – zaměřte se na potraviny bohaté na bílkoviny (vejce, ryby, luštěniny), omega‑3 mastné kyseliny (lněné semínko, rybí olej) a antioxidanty (bobule, listová zelenina). Tyto látky podporují tvorbu keratinu a snižují záněty.

2. Vitamínové doplňky – pokud máte nedostatek železa nebo zinku, vraťte se k testům a doplňte je. Kromě toho kolagenové suplementy pomáhají posílit strukturu vlasů a zlepšují elasticitu pokožky hlavy.

3. Šťáva z cibule – přestože zní netradičně, obsahuje quercetin, který zlepšuje krevní oběh a má protizánětlivé účinky. Stačí rozmixovat malou cibuli, vymačkat šťávu a aplikovat na skalp 2–3 krát týdně. Po 8 týdnucích můžete zaznamenat méně vypadávání.

4. Masáže hlavy – lehké kruhové pohyby prsty po dobu 5 minut každý den stimulují cévy a pomáhají vstřebávání živin. Můžete použít i lehký olej (kokosový, ricinový) pro lepší klouzavost.

5. Snížení stresu – techniky jako hluboké dýchání, jóga nebo krátké procházky snižují hladinu kortizolu, který může vlasové folikuly oslabit.

6. Správná péče o vlasy – vyhněte se častému používání teplých nástrojů, silných chemikálií a přetahování při česání. Zvolte šampony bez sulfátů a s obsahem biotinu nebo niacinu.

7. Pravidelný střih – i když se může zdát, že ostříháte „víc“, tím odstraníte roztříštěné konce a podpoříte zdravý růst.

V praxi stačí začlenit několik z těchto tipů do denního režimu. Nečekejte, že změna nastane přes noc – vlasové folikuly potřebují čas (obvykle 3–6 měsíců), aby ukázaly výsledky. Pokud po půl roce nevidíte žádné zlepšení, zkuste konzultaci s dermatologem, který může doporučit lokální minoxidil nebo jiné specifické terapie.

Vypadávání vlasů není konec světa. S jednoduchými úpravami stravy, pravidelnou péčí a pár domácími triky můžete obnovit sílu svých vlasů a cítit se lépe ve své kůži.