Výživa pro zdraví: Jak podpořit tělo správnými živinami

Víte, že to, co jíte, může přímo ovlivnit zdraví pleti, kloubů i střev? A nejde pouze o obecné rady, ale o konkrétní látky jako kolagen a probiotika, které umí hodně změnit. Pojďme se podívat, jak se stravou podpořit nejdůležitější oblasti vašeho těla a kdy je čas sáhnout po doplňcích.

Kolagen – základ pro pokožku i klouby

Když vám začnou praskat klouby nebo vidíte první vrásky, často chybí kolagen. Ten dělá pokožku pružnou a klouby funkční. Naštěstí existují potraviny bohaté na aminokyseliny, které kolagen podporují – třeba vývary z kostí, kuřecí maso, vejce nebo ovoce s vitamínem C. Když to nestačí, vyplatí se sáhnout po kolagenových doplňcích, které tělu pomůžou doplnit jeho zásoby. Ale pozor, nestačí je jen brát – důležitá je pravidelnost a správná dávka.

Probiotika a zdravá střeva

Chcete mít lepší trávení a silnější imunitu? Probiotika jsou živé bakterie, které dokážou střeva vyčistit a nastartovat jejich rovnováhu. Najdete je v kysaném zelí, jogurtech nebo v doplňcích stravy. Doporučuje se užívat je pravidelně, ale nečekejte zázrak po jednom dni – účinky přicházejí postupně. Když máte potíže s trávením nebo jste brali antibiotika, je čas probiotika nasadit. A pamatujte, že i dostatek vlákniny a pravidelný pohyb výrazně pomáhají střevům fungovat lépe.

Jídlo ovlivňuje všechno, od toho, jak se cítíme, po to, jak naše tělo vypadá. Proto stojí za to věnovat trochu času tomu, co vložíme na talíř. Vynechte zbytečné chemické látky, vybírejte kvalitní potraviny a nezapomínejte na doplňky jako kolagen nebo probiotika, když to vaše tělo skutečně potřebuje. S lepší výživou bude vaše pokožka zářit, klouby méně bolet a střeva fungovat perfektně.