Ztráta kolagenu: co s ní a jak ji zpomalit

When your skin starts looking dull, your joints ache more often, or your nails break easily, it’s often not just aging—it’s ztráta kolagenu, přirozený proces, při kterém tělo přestává vyrábět dostatek bílkoviny, která drží vaši kůži, klouby a vlasy pevně dohromady. Also known as degradace kolagenu, it happens gradually after 25, but stress, poor diet, and sun exposure can speed it up dramatically.

Největší hrozbu pro kolagen tvoří sacharóza, cukr, který při rozkladu v těle poškozuje kolagenová vlákna a způsobuje, že kůže ztrácí pružnost. Dalším nepřítelem je UV záření, které ničí kolagenové vlákna stejně jako kyslík ničí kov. A pokud máte problémy se střevy, také to ovlivňuje — probiotika, která podporují zdravou mikroflóru, pomáhají tělu lépe vstřebávat látky potřebné pro výrobu kolagenu. Bez dobrého trávení ani nejlepší doplněk stravy nefunguje.

Nejlepší způsob, jak zpomalit ztrátu kolagenu, je kombinovat výživu s péčí o tělo. Kolagen nevyrábíte z ničeho — potřebujete bílkoviny, vitamín C, zinek a měď. Potraviny jako ryby, vejce, zelenina, citrusy a černý pepř jsou klíčové. Rybí kolagen zvlášť dobře vstřebáváte — je menší a tělo ho přijme rychleji než hovězí. A pokud berete probiotika, neváhejte je kombinovat s kolagenem — spolu fungují lépe než každé zvlášť.

Není potřeba platit za náročné krémy nebo náročné procedury. Stačí začít s tím, co máte v kuchyni. Přestanete-li pít sladké nápoje, začnete jíst více zeleniny a budete se chránit před sluncem, vaše tělo začne kolagen znovu vyrábět. A pokud už máte bolesti kloubů nebo suchou pokožku, není to konec — jen signál, že je čas změnit něco v každodenním životě.

V tomto sbírce najdete vše, co potřebujete: od toho, jak vybrat správný rybí kolagen, až po to, jak probiotika ovlivňují vaši pokožku a klouby. Zjistíte, co jíst při bolestech kloubů, jak dlouho trvá obnova kolagenu a proč některé doplňky nefungují, i když je kupujete. Všechno to v jednoduchých, praktických článcích — bez náročné vědy, jen s tím, co opravdu funguje.