Záděry, malé nepříjemné trhlinky u nehtů, jsou pro mnohé z nás nejen bolavým trápením, ale taky estetickým problémem. Pokud se často objevují, může to být signál, že naše ruce potřebují zvláštní péči.
V tomto článku se ponoříme do důvodů, proč se záděry tvoří, a nabídneme užitečné tipy, jak jim zabránit. Péče o nehty není jen o kosmetice, ale také o zdraví, což znamená dodržování několika jednoduchých pravidel. Se správnou rutinou a výběrem vhodných přípravků můžeme předejít nepříjemnostem a zajistit si krásné, zdravé ruce.
- Co jsou záděry a proč vznikají
- Denní péče o nehty a pokožku kolem nich
- Správná hydratace a její význam
- Výživa nehtů: Důležité vitamíny a minerály
- Přírodní oleje pro zdravé ruce
- Jak se zbavit zlozvyků, které poškozují nehty
Co jsou záděry a proč vznikají
Záděry, ty malé trhliny nebo oděrky kolem nehtů, jsou běžným problémem, který zná mnoho lidí. I když se mohou zdát jako drobnost, dokážou způsobit značné nepohodlí a bolest. Tyto drobné praskliny vznikají, když se pokožka v okolí nehtového lůžka z různých důvodů natrhne. Jedním z hlavních důvodů je suchost pokožky, která ztrácí svou přirozenou elasticitu. Suché období, především zimní měsíce, kdy je vlhkost vzduchu nízká, může suchost ještě zhoršit. Tento faktor způsobuje, že pokožka je náchylnější k drobným trhlinám.
Dalším častým důvodem vzniku záděrů je nedostatek správné péče o ruce. Přílišné mytí rukou, zejména agresivními mýdly, může odstranit přirozené oleje z pokožky, čímž se stává ještě sušší a náchylnější na praskání. Ve snaze mít ruce čisté často zapomínáme na nutnost hydratace, kterou pokožka potřebuje stejně jako naše tvář. Špatná výživa také hraje roli, neboť nedostatek vitamínů a minerálů, jako jsou vitamíny A, E či omega-3 mastné kyseliny, negativně ovlivňuje zdraví nejen našich nehtů, ale i jejich okolí.
Podle studie zveřejněné v časopise Journal of Dermatology by pravidelná konzumace potravin bohatých na esenciální mastné kyseliny mohla snížit výskyt kožních problémů až o 30 %.
Když se však podíváme dál, zjistíme, že i zlozvyky, jako je okusování kůže kolem nehtů, mohou způsobovat záděry. Tímto jednáním nejenže vstupujeme do nežádoucího cyklu zhoršování stavu pokožky, ale také riskujeme infekci. Na rozdíl od této nevhodné péče je potřeba se zaměřit na správnou hygienu a pravidelnou, ale jemnou údržbu rukou. Volba vhodných výrobků, jako jsou hydratační krémy a oleje, může hrát klíčovou roli v prevenci.
Někdy však záděry mohou signalizovat i jiný, hlubší problém, především pokud jsou obzvlášť odolné vůči běžné péči. V takovém případě by mohly být důsledkem zdravotního stavu či nedostatku důležitých živin v těle. Například nedostatek železa nebo i chronická dehydratace se může projevit právě v podobě oslabené pokožky. Je dobré sledovat tělo jako celek a věnovat pozornost i ostatním příznakům, které by mohly napovědět o celkovém zdraví organismu.
Denní péče o nehty a pokožku kolem nich
Správná péče o nehty není jen otázkou estetiky, ale především zdraví. Každodenní starost o naše ruce může zabrat jen pár minut denně, ale výsledky stojí za to. Prvním a možná nejdůležitějším krokem je zůstat hydratovaný. Pokud jsou ruce dostatečně zvlhčené, snižuje se šance na tvorbu záděrů. K tomu můžeme použít kvalitní krém na ruce, který aplikujeme několikrát denně, zejména po každém mytí rukou. Krémy obsahující přírodní oleje jako kokosový nebo mandlový dodávají pokožce potřebné živiny a chrání ji před vysušením.
Dalším klíčovým aspektem je správná technika při řezání nehtů. Je důležité je stříhat pravidelně, ale nikdy ne příliš krátké, což by mohlo způsobit zbytečné podráždění. Kulaté okraje nehtů předcházejí zachycování, které může vést ke vzniku bolestivých záděrů. Jak říká dermatolog Dr. Hvostov, "Udržování nehtů čistých a suchých může zabránit mnoha problémům, které postihují nehtové lůžko a pokožku."
Nelze opomenout ani roli šetrného čištění. Používání agresivních čisticích prostředků bez rukavic může pokožku nejen vysušit, ale také poškodit ochrannou vrstvu, což zvyšuje citlivost na záděry. V kuchyni či při úklidu je proto dobré nosit gumové rukavice. Důležité je také pravidelné čištění prostoru mezi nehtem a kůží, aby se zabránilo bakteriálním infekcím, které mohou stav zacetřilt.
Péče o nehtovou kůžičku
Nezbytnou součástí péče je také věnování se nehtové kůžičce. Ta tvoří přirozenou bariéru před bakteriemi a infekcemi, proto by se nikdy neměla stříhat, pouze opatrně zatlačovat směrem ke kořeni nehtu, ideálně po koupeli, kdy je pokožka měkká. K zatlačení můžeme využít dřevěné nebo gumové tyčinky, které jsou k tomu speciálně určené. Tím zamezíme možnému podráždění nebo dokonce bolestivým poraněním.
Pro optimální zdraví nehtů není od věci zahrnout do svého denního režimu i pravidelnou masáž rukou. Masáž podporuje cirkulaci krve, což přispívá k posílení nehtových lůžek a pokožky kolem nich. Dbejme na to, aby se na fázích masáže podílely všechny části rukou, od nehtů po zápěstí. Pomáhá to udržet kůži vláčnou a zdravou, čímž se snižuje riziko vzniku záděrů.
Správná hydratace a její význam
Hydratace je klíčem k zdravým a krásným rukám, to je fakt známý nejen mezi profesionály v oblasti kosmetiky. Ruce jsou totiž denně vystavovány nepříznivým vlivům prostředí, jako jsou vítr, chlad, a chemikálie v čistících prostředcích. Protože pokožka na rukou je tenká a má méně mazových žláz než jiné části těla, ztrácí vlhkost rychleji. Výsledkem může být suchost, popraskání, a nakonec i záděry.
Existuje několik klíčových faktorů, které je třeba zvážit při hydrataci rukou. Zaprvé, výběr správného krému hraje velkou roli. Produkty obsahující přírodní oleje, jako je jojobový nebo mandlový olej, mohou poskytnout hloubkovou hydrataci a navíc vytvoří ochrannou bariéru proti ztrátě vlhkosti. Dále je důležité aplikovat krém pravidelně, ideálně po každém mytí rukou, a vždy před spaním, což umožní látkám v krému působit přes noc.
Jedním z užitečných tipů je také používat hydratační rukavice, které se aplikují před spaním. Tyto rukavice zvýší účinek krému a pomohou udržet pokožku jemnou a hladkou. Podle odborníků nejen z oblasti kosmetiky, ale třeba i z dermatologie, velmi zásadní je dodržování pitného režimu. Lidské tělo se skládá ze zhruba 60 % vody, a tak nedostatečný přísun tekutin může negativně ovlivnit hydrataci pokožky, včetně pokožky rukou.
Podle studie provedené v roce 2021, kde se zkoumaly účinky různých hydratačních metod na zdraví pokožky, se ukázalo, že pravidelné používání hydratačních krémů s lanolinem významně snižuje výskyt záděr, zatímco stejná studie potvrdila, že nedostatečný příjem vody má naopak negativní vliv na zdraví nehtové kůžičky. To opět potvrzuje, jak důležité je se nejen soustředit na vnější péči, ale i na péči o naše tělo zevnitř.
"Hydratace není jen kosmetickou záležitostí, je to základní prvek péče o zdraví pokožky, který by měl být nedílnou součástí každodenní rutiny," říká dermatoložka Dr. Hana Nováková.
Nakonec, i když třeba neustále spěcháte mezi různými povinnostmi, snažte se na hydrataci nezapomínat. Malý okamžik péče o sebe sama může mít obrovský dopad na to, jak se cítíte, a také na to, jak vaše ruce vypadají. Možná objevíte, že chvíle strávená péčí o ruce může být i relaxační ritual.
Výživa nehtů: Důležité vitamíny a minerály
Každý z nás touží po pevných a krásných nehtech, ale ne vždy víme, že zásadní roli hraje právě výživa. Aby naše nehty nebyly křehké a lámavé, potřebujeme jim dodávat správné vitamíny a minerály. Jedním z nejdůležitějších vitaminů je biotin. Tento vitamín podporuje růst nehtů a chrání je před lámavostí. Další prospěšný vitamin je vitamin E, který napomáhá hydrataci pokožky a dodává pěstěný vzhled. Kromě těchto vitamínů jsou nezbytné také minerály jako železo a zinek. Zinek hraje klíčovou roli při regeneraci buněk a železo je podstatné pro okysličení. Naše záděry se také mohou stát minulostí, pokud doplníme tyto živiny do našeho jídelníčku.
Řada z nás může podceňovat důležitost stravy pro zdraví nehtů. Například konzumace potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny, jako jsou ryby a ořechy, může významně přispět k pevnosti a zdraví nehtových lůžek. Ve skutečnosti studie publikovaná v Journal of the American Academy of Dermatology uvádí, že omega-3 mastné kyseliny hrají klíčovou roli při prevenci záděrů a dalších poškození nehtů.
"Zdravá strava bohatá na živiny může přispět k růstu silnějších a zdravějších nehtů," tvrdí dr. Sarah Johnson, odbornice na dermatologii.Přidávání avokáda, špenátu a oříšků do vaší stravy může být stálejší krok k zářivým a pevným nehtům.
Někdy je obtížné přizpůsobit náš jídelníček tak, aby vyhovoval všem nutričním potřebám. V těchto případech mohou pomoci doplňky stravy. Na trhu je mnoho multivitaminů a minerálních doplňků speciálně určených pro podporu zdraví nehtů. Je však vždy důležité konzultovat užívání těchto produktů s lékařem. Někteří odborníci doporučují i pravidelné revize hladiny vitaminů a minerálů, abychom zjistili, co našemu tělu případně chybí a jak naše nehty co nejlépe podpořit.
Přírodní oleje pro zdravé ruce
Přírodní oleje mohou hrát klíčovou roli v udržování zdraví a hydrataci rukou. Nejenže pomáhají udržet kůži měkkou a pružnou, ale také posilují nehty a zabraňují tvorbě záděrů. Například kokosový olej je známý pro své vysoce hydratační vlastnosti. Jeho schopnost proniknout hluboko do kůže ho činí vynikajícím prostředkem pro suchou a namáhanou pokožku rukou. Navíc má antibakteriální vlastnosti, které mohou pomoci v prevenci infekcí kolem nehtového lůžka.
Dalším oblíbeným olejem je arganový olej, často nazývaný jako „tekuté zlato“. Je bohatý na vitamín E a esenciální mastné kyseliny, které pomáhají vyživovat a regenerovat pokožku. Stačí několik kapek denně masírovat do rukou a nehtového okolí, abychom dosáhli optimálních výsledků. Arganový olej je také vhodný pro lidi s citlivou pokožkou díky své jemné textuře a tomu, že nezanechává mastný film.
Někteří lidé preferují mandlový olej, který je snadno dostupný a má lehkou konzistenci. Silný v obsahu vitamínu E a vitaminů skupiny B, mandlový olej účinně zjemňuje pokožku a posiluje nehty. Tento olej lze použít i jako základní složku pro přípravu vlastních hydratačních krémů. Podle studie publikované v Journal of Cosmetic Dermatology, pravidelné používání mandlového oleje může pozitivně ovlivnit strukturu kůže a ochránit před poškozením UV zářením.
„Přírodní oleje jako je kokosový nebo olivový olej, mohou zcela změnit stav vašich rukou, pokud jsou používány pravidelně. Nezapomínejte, že jejich síla leží v pravidelné aplikaci a jemných masážích, které podpoří cirkulaci a vstřebání oleje,“ radí odbornice na přírodní kosmetiku Jana Novotná.
Při výběru oleje nezapomínejme zohlednit individuální potřeby pokožky. Některé oleje, jako je jojoba olej, mohou být vhodné pro mastnější typ pleti díky své podobnosti s přirozeným kožním mazem. Jeho pravidelné používání zabraňuje vysušování a zlepšuje pružnost pokožky. Ať už zvolíte jakýkoli přírodní olej, jeho pravidelné používání by mělo být součástí denní rutiny péče o ruce, aby se předešlo tvorbě záděrů a zachovala se krásná a zdravá pokožka.
Časté používání kosmetických přípravků obsahujících chemické látky může vést k podráždění pokožky. Přírodní oleje však nabízejí jemnou alternativu bez jakýchkoliv nežádoucích účinků při správném použití. V kombinaci s výživou nehtů mohou přinést požadované výsledky bez rizika. Devadesát procent uživatelů zaznamenalo výrazné zlepšení stavu svých rukou po měsíčním používání přírodních olejů.
Jak se zbavit zlozvyků, které poškozují nehty
Někdy ani ta nejlepší péče o nehty nepomůže, pokud máme osvojeny zlozvyky, které naše ruce poškozují. Jedním z nejčastějších zlozvyků je neustálé okusování nehtů nebo kůžičky kolem nich. Tento návyk může způsobit nejen estetické problémy, ale také vážnější infekce. Pro mnohé je náročné se tohoto zlozvyku zbavit, ale první krok je uvědomění si, jak moc našim zdraví nehtů škodí. Někdy pomáhají jednoduché triky, jako jsou hořké laky na nehty, které znepříjemňují kousání.
Ale okusování není jediným škodlivým zvykem. Použití nehtů jako nástrojů - například při otevírání plechovek nebo škrábání tvrdého povrchu - může nehty oslabit a poškodit. Místo toho je dobré se zaměřit na používání skutečných nástrojů a šetřit tak nehty zbytečného namáhání. Dalším běžným problémem je příliš časté používání ostrých nástrojů pro stříhání kůžičky. Dermatologové doporučují zaměřit se spíše na jemnou hydrataci a pravidelné zjemňování kůžičky olejíčky.
"Naše nehty jsou odrazem celkového zdraví a péče o ně by měla být součástí našeho každodenního režimu, nikoli rychlé řešení." - říká dermatoložka Kateřina Němcová.
Třetím častým prohřeškem je nedostatečná hydratace pokožky a nehtů. Suchá kůže kolem nehtů je náchylnější k trhlinám, které snadno vedou k zánětům. Používání krémů na ruce s obsahem přírodních olejů a důslednější pitný režim mohou zlepšit nejen stav kůže, ale i pevnost a pružnost nehtů. Nezanedbávejte ani použití ochranných rukavic při činnostech, které ruce vystavují agresivním chemikáliím nebo vlhkosti. Nezapomínejte, že zdravé zvyky jsou klíčové pro krásné ruce.