Kolagen – základ pro pevnou a zdravou pokožku

Jak zjistíte nedostatek kolagenu?

Nejčastější známky jsou suchá a povadlá pleť, ztráta jasu, ale i bolesti kloubů nebo lámavé nehty. Pokud si všimnete, že vaše kůže není tak hladká jako dřív, začínají se tvořit vrásky rychleji a pořád se vám dělají modřiny, může to být signál, že tělo kolagen potřebuje. Špatná regenerace po zranění nebo dlážděné klouby jsou dalšími červenými vlajkami.

Kolagen také ovlivňuje vlasy – pokud je máte lámavé a suché, možná tělo zápolí s jeho nedostatkem. Rozpoznat příznaky není složité, ale je dobré jednat včas a nepodceňovat to.

Jak podpořit tvorbu kolagenu?

Nejjednodušší je nasadit správné doplňky stravy, které obsahují hydrolyzovaný kolagen. Ten se lépe vstřebává a pomáhá nejen kůži, ale i kloubům a vlasům. Kromě toho nezapomínejte na dostatek vitaminu C, který je pro tvorbu kolagenu zásadní. Najdete ho v citrónech, jahodách nebo brokolici.

Podpořit tvorbu kolagenu jde i stravou bohatou na bílkoviny – maso, vejce, ryby a mléčné výrobky. Vyhněte se kouření a nadměrnému slunění, protože oba tyto faktory kolagen rychle ničí. Pravidelný pitný režim a dostatek spánku také pomáhají držet pokožku v kondici.

Při pravidelném užívání kolagenových doplňků si brzy všimnete pevnější a hladší pokožky, méně viditelných vrásek a celkově lepšího stavu vlasů i nehtů. A pokud máte zájem o konkrétní tipy a triky, jak kolagen správně dávkovat či kombinovat, máme pro vás i další praktické návody.

Takže pokud chcete mít kůži a tělo v top stavu, začněte myslet na kolagen už dnes. Vaše pokožka i klouby vám to vrátí.