Na co je dobrý retinol? Všechno, co potřebujete vědět o této látkě pro pleť

Retinol je jedna z těch látek, které si v koupelně každý představí jinak. Někdo ho má jako zázračnou kouzelnou látku, jiný ho považuje za příliš agresivní. Ale pravda je jednoduchá: retinol je jedním z nejvíce prokázaných a efektivních složek v péči o pleť. Nejde o trendy, ale o vědu. A pokud chcete zpomalit stárnutí kůže, zjemnit vrásky, vyrovnat barvu pleti a zlepšit její texturu, retinol je to, co potřebujete.

Co je retinol a odkud pochází?

Retinol je forma vitamínu A, který tělo přeměňuje na retinovou kyselinu - aktivní formu, která působí přímo na buňky kůže. Nejde o novinku. Vědci ho začali studovat už v 70. letech 20. století, kdy zjistili, že lidé s deficitem vitamínu A mají sušší, hrubší kůži. Později se zjistilo, že při lokálním použití na pleť retinol stimuluje tvorbu kolagenu, zrychluje obnovu buněk a normalizuje pigmentaci.

Na trhu ho najdete v kremech, sérech, éterech a dokonce i v některých čistících gelích. Koncentrace se liší: od 0,01 % v produktech pro začátečníky až po 1 % a více v lékařských přípravcích. Většina klasických kosmetických produktů obsahuje 0,1 % až 0,5 %.

Proč je retinol dobrý pro vaši pleť?

Retinol funguje jako „reparátor“ kůže. Nejenže zlepšuje vzhled, ale mění i její strukturu. Tady je, co dělá:

• Zmenšuje vrásky - stimuluje produkci kolagenu a elastinu, což zpevňuje kůži a zjemňuje jemné čáry kolem očí a úst.
• Odstraňuje nepravidelnou pigmentaci - zpomaluje přílišnou tvorbu melaninu, takže skvrny způsobené sluncem nebo stárnutím postupně světlejí.
• Upravuje texturu kůže - zrychluje odstraňování mrtvých buněk, takže pokožka vypadá hladší a jasnější.
• Uzavírá póry - zabraňuje jejich zatížení, což je ideální pro lidi s náchylností k akné.
• Zlepšuje krevní oběh - kůže se stává živější a získává přirozený zářivý vzhled.

Některé studie, jako ta z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology z roku 2020, ukázaly, že po 12 týdnech používání retinolu 0,4 % se počet vrásek snížil o více než 25 %. A to bez chemických peelingů nebo laserů.

Kdo by měl retinol používat?

Retinol není jen pro lidi s výraznými vráskami. Je vhodný pro každého, kdo chce udržet kůži zdravou a mladistvější. Pokud máte:

• první jemné čáry kolem očí nebo na čele
• nepravidelnou barvu pleti nebo skvrny
• hrubou texturu nebo zvětšené póry
• časté akné nebo komedony

…pak je retinol pro vás. Nejlepší je začít kolem 25-30 let, kdy se přirozená tvorba kolagenu začíná pomalu snižovat. Ale není pozdě ani v 40, 50 nebo 60. Většina lidí, kteří začnou už v mládí, má o 5-10 let později mnohem lepší kůži než ti, co čekají až na viditelné známky stárnutí.

Kdy retinol nepoužívat?

Není to zázračná kouzelná látka pro všechny. Nezačínejte s ním, pokud:

• máte akutní ekzém, atopickou dermatitidu nebo jinou zánětlivou onemocnění kůže
• se právě obnovujete po chemickém peelingu nebo laserové léčbě
• jsete těhotná nebo kojíte - retinoidy mohou mít vliv na vývoj plodu
• máte velmi citlivou kůži, která se snadno červená nebo šupuje

Pokud nejste si jisti, začněte s testem na malé oblasti - třeba na vnitřní straně paže. Počkejte 48 hodin. Pokud nevznikne červenání, svědění nebo podráždění, můžete pokračovat.

Jak retinol používat, aby to fungovalo a nestalo se z toho katastrofa?

Největší chyba, kterou lidé dělají, je používat ho každý den od začátku. To vede k podráždění, sušení a dokonce k vyrážkám. Retinol není nápoj, který vypijete a hned to začne fungovat. Je to maraton, ne sprint.

Tady je jednoduchý postup, jak ho zavést:

1. První 2 týdny: používejte 1x týdně, večer, po očištění a před krémem.
2. 3.-4. týden: zvyšte na 2x týdně.
3. 5.-8. týden: pokračujte 3x týdně, pokud kůže snese.
4. Po 2 měsících: pokud nemáte žádné nežádoucí účinky, můžete používat každý den.

Používejte ho vždy večer. Retinol je citlivý na slunce - a i když je v produktech stabilizovaný, denní expozice snižuje jeho účinek. A vždy používejte denní krém se SPF 30 nebo vyšším. Bez ochrany se retinol může stát nebezpečným - kůže se stává citlivější na UV záření.

Neaplikujte ho přímo na vlhkou kůži. Nejprve po očištění počkejte 15-20 minut, až se kůže úplně vysuší. Pak naneste tenkou vrstvu. A nespojujte ho s kyselinou glykolovou, kyselinou salicylovou nebo vitaminem C ve stejný večer - může to způsobit podráždění.

Co se stane, když přestanete používat retinol?

Nejde o „zvyk“, který se vytvoří a pak musíte užívat do konce života. Pokud přestanete, kůže se postupně vrátí do původního stavu - ale ne hned. Výsledky, které jste dosáhli, mohou trvat několik měsíců. Kolagen, který jste vytvořili, se neztrácí okamžitě. Ale bez pravidelného podpory se obnova buněk zpomalí a vrásky se opět mohou objevit.

Nejlepší je retinol používat jako dlouhodobou součást péče - jako čistění zubů nebo cvičení. Nejde o „výsledek“, ale o „zvyk“.

Co vybrat: retinol nebo retinoidy?

Retinol je jedna z forem vitamínu A. Ale existují i silnější - například tretinoin, adapalen nebo tazaroten. Tyto se prodávají na předpis jako léky a mají vyšší koncentraci aktivní látky. Jsou efektivnější, ale také agresivnější.

Retinol je pro většinu lidí ideální volba. Je dostatečně silný, aby fungoval, ale zároveň má nižší riziko podráždění. Tretinoin může být vhodný pro lidi s aknou nebo hlubokými vráskami, ale jen pod dohledem dermatologa.

Nejde o to, který je „lepší“. Nejde o to, který je „silnější“. Nejde o to, který je „novější“. Nejde o to, který je „dražší“. Nejde o to, který je „nejvíce reklamovaný“. Nejde o to, který je „nejvíc v Instagramu“. Nejde o to, který je „nejvíc výzkumný“. Nejde o to, který je „nejvíc v reklamě“. Nejde o to, který je „nejvíc v reklamě“. Nejde o to, který je „nejvíc v reklamě“.

Co je důležité vědět o kvalitě produktů?

Ne každý retinol je stejný. Mnoho levných produktů obsahuje jen zanedbatelné množství, nebo je retinol v nich nestabilní - rozkládá se na vzduchu nebo při světle. Hledejte produkty, které:

• uvádějí přesnou koncentraci retinolu (např. 0,3 % nebo 0,5 %)
• jsou zabalené v tmavých, hermeticky uzavřených lahvičkách
• obsahují stabilizátory jako tocopherol (vitamin E) nebo antioxidační látky
• neobsahují parfum, alkohol nebo agresivní čisticí látky

Nejlepší jsou produkty od dermatologicky ověřených značek - například CeraVe, La Roche-Posay, The Ordinary, Paula’s Choice. Neznamená to, že jiné nejsou dobré, ale tyto mají dlouholetou zkušenost s testováním na citlivou pleť.

Co se stane, když retinol používáte spolu s jinými látkami?

Retinol se dá kombinovat, ale ne všechno je vhodné. Tady je co funguje a co ne:

Niacinamid je skvělá volba - pomáhá udržet bariéru kůže a snižuje červenání. Kyselina hyaluronová zabraňuje sušení. A vitamin E chrání retinol před oxidací. Kombinace retinolu s kyselinami nebo peelingy je jako zapalovat ohně ve větrném dni - výsledek je spálená kůže.

Co očekávat v prvních týdnech?

Pokud jste začali, a vaše kůže se začala šupovat, červenat nebo vám vznikly drobné vyrážky - neznamená to, že retinol nefunguje. To je tzv. „retinol purge“. Je to dočasná reakce, kdy kůže odstraňuje zablokované póry a mrtvé buňky. Trvá obvykle 2-6 týdnů. Pokud se příznaky nezhoršují a nebojíte se, pokračujte. Pokud se kůže začne trhat, pálení nebo svědění, přestaněte na týden a začněte znovu s nižší frekvencí.

První viditelné výsledky - jasnější plet a hladší textura - se objeví obvykle po 4-8 týdnech. Výrazné zlepšení vrásek a pigmentace přijde až po 3-6 měsících. Nečekáte zázrak za týden. Čekáte na výsledek, který se vybuduje pomalu, ale trvale.

Co je další krok?

Retinol není konečný cíl. Je to základ. Když vaše kůže zvládne retinol, můžete přidat další látky - například peptidy pro zpevňování, antioxidanty jako vitamin C, nebo lipidové bariéry jako ceramidy. Ale začněte s tím jedním. Udělejte to správně. A pak se podívejte, jak se vaše kůže změní.

Nejde o to, kolik produktů používáte. Nejde o to, kolik peněz utratíte. Nejde o to, jaký je balení. Nejde o to, jak to vypadá na Instagramu. Nejde o to, kolik lidí to používá. Nejde o to, jak to vypadá v reklamě. Nejde o to, kolik máte přátel, co to používají. Nejde o to, jak to vypadá v reklamě. Nejde o to, jak to vypadá v reklamě. Nejde o to, jak to vypadá v reklamě. Nejde o to, jak to vypadá v reklamě.